“睡硬床對腰好！”90%人估計都聽過這句話，且腰疼去看醫生，收到的建議都是：儘量不要睡太軟的床，最好是睡硬板床！
人一旦有了病，就會變得特別聽話，醫生讓睡硬板床，回家立馬撤掉床墊，鋪上床單睡在硬床板上....你以為這樣極端的遵醫囑，就能拯救你的腰？
要知道人體正常的脊椎是有一定的生理彎曲的，從側面看呈S形，如果睡太硬的床板，直挺挺的躺著，只有頭、背、臀、腳跟幾個部位支撐，腰部沒有支撐，脊柱長時間處於僵挺緊張狀態，時間長了容易造成勞損，還會加重腰痠背痛的症狀。
所以醫生建議睡的硬板床，是要在床板上墊3-5釐米的軟墊，也就是上邊軟下邊硬木板的床，這樣會更符合人體脊椎的正常曲線，而不是說直接睡硬床板上。
選床墊3原則：
原則1.平躺手掌側
上邊講到合適的床墊是可以讓肩、腰、臀完全貼合，那如何測試呢？
可以平躺在床墊上，手向頸、腰、臀下到大腿之間平伸，如果能輕易穿插到縫隙，說明床太硬，如果手掌緊貼縫隙，說明能夠符合人體自然曲線。
側臥位用同樣的方式測量。
原則2.軟硬3:1
所謂的軟硬3:1，就是例如3釐米的床墊，壓陷下去1釐米正合適，以此類推。
原則3.厚度
床墊並不是越厚越好，床墊的舒適度與承託力有關，彈簧床墊建議選擇12-18釐米的。
當彈簧發生變形影響承託力時，要及時更換。
總之，選床墊不能硬到不變形，也不能軟到太變形。
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