“睡硬床对腰好！”90%人估计都听过这句话，且腰疼去看医生，收到的建议都是：尽量不要睡太软的床，最好是睡硬板床！
人一旦有了病，就会变得特别听话，医生让睡硬板床，回家立马撤掉床垫，铺上床单睡在硬床板上....你以为这样极端的遵医嘱，就能拯救你的腰？
要知道人体正常的脊椎是有一定的生理弯曲的，从侧面看呈S形，如果睡太硬的床板，直挺挺的躺着，只有头、背、臀、脚跟几个部位支撑，腰部没有支撑，脊柱长时间处于僵挺紧张状态，时间长了容易造成劳损，还会加重腰酸背痛的症状。
所以医生建议睡的硬板床，是要在床板上垫3-5厘米的软垫，也就是上边软下边硬木板的床，这样会更符合人体脊椎的正常曲线，而不是说直接睡硬床板上。
选床垫3原则：
原则1.平躺手掌侧
上边讲到合适的床垫是可以让肩、腰、臀完全贴合，那如何测试呢？
可以平躺在床垫上，手向颈、腰、臀下到大腿之间平伸，如果能轻易穿插到缝隙，说明床太硬，如果手掌紧贴缝隙，说明能够符合人体自然曲线。
侧卧位用同样的方式测量。
原则2.软硬3:1
所谓的软硬3:1，就是例如3厘米的床垫，压陷下去1厘米正合适，以此类推。
原则3.厚度
床垫并不是越厚越好，床垫的舒适度与承托力有关，弹簧床垫建议选择12-18厘米的。
当弹簧发生变形影响承托力时，要及时更换。
总之，选床垫不能硬到不变形，也不能软到太变形。
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