宝妈们十月怀胎，辛苦挺着大肚子，腰酸背痛，尿频便秘，睡眠质量极差，本以为孩子出世以后会得到解脱。可这只是万事开头难，之后更加难，未来一年，如何哄宝宝入睡，甚是苦恼。一两个月的时候还好，孩子大部分时间都在睡觉，新手爸妈只需起来喂奶和换尿布。可是三个月以后，孩子半夜闹腾，哭得撕心裂肺，非要家长抱着哄着，有时候甚至维持两个小时，孩子才能再次入睡。
这时候，宝妈们会不断怀疑人生：为什么别人家的孩子可以乖乖入睡，我家的那么难哄？宝宝还不会说话，有时候都不懂他需要什么，试了好多方法都没有效果。下面就和大家一起探讨，如何解决宝宝的“入睡困难症”。
宝宝入睡困难，父母影响较大
【宝宝的睡眠规律】
在了解影响孩子入睡的因素之前，先来看看世界卫生组织对于不同时期新生儿的睡眠时间建议。
1个月内的宝宝：每天16个小时以上的睡眠，每次持续2个小时。
1-3个月内的宝宝：每天14-16个小时的睡眠，白天持续较短，晚上可以持续4个小时。
3-6个月内的宝宝：每天13-15个小时，初步掌握昼夜节律，可以减少夜间喂奶次数。
6-12个月内的宝宝：每天12-13个小时，昼夜节律已经形成，晚上可以睡整觉。
可以看出，随着年龄的增长，宝宝的睡眠时间越来越短，最后会趋近平稳。不是所有的孩子都符合以上陈述的睡眠规律，会存在个体间的差异。充足的睡眠有利于宝宝的快速发育，许多父母都希望自己的孩子可以睡得好睡得时间长。可在新生儿的前12个月，父母半夜起来照顾孩子的次数还是不少，这是一个必经阶段，新手爸妈合理安排照顾宝宝的时间即可，不能只是一个人全部负责。
【导致孩子频繁夜醒的原因】
原因一：夜奶过于频繁。6个月以后宝妈就可以减少孩子的夜奶次数，这样有助于延长孩子的睡眠时间，在一岁的时候达到戒掉夜奶的习惯。可有些家长担心宝宝白天吃得不多，在宝宝晚上和半夜醒来的时候都喂奶，补回白天的量。其实这样的夜奶不仅会影响宝宝的健康，还会形成不良习惯，并没有起到补充营养的作用。
原因二：父母的干扰。有时候宝宝刚起来没多久，玩得很开心，妈妈此时忙不开来，只能赶紧喂奶或者哄睡。其实父母可以让宝宝在一个安全的区域，任其玩耍，只需要时不时观察留意，而不必哄其入睡，扰乱宝宝的昼夜节律。还有宝宝本来睡得好好的，担心孩子饿了，强行弄醒孩子喂奶。如果睡眠时间不是大于平时两个小时，可以让宝宝继续睡。
原因三：孩子作息时间紊乱。有些父母心态比较宽，觉得孩子困了自然会去睡，可凌晨一两点才睡，白天十二点起床，昼夜颠倒，这绝对不是孩子的睡眠好习惯。白天睡3到4小时，晚上迟迟不肯入睡，就算睡着了也睡不沉，是不是醒来哭两声，甚至爬起来玩一个小时再睡。因此，父母要有意调整孩子的作息时间，让孩子有一个规律的习惯。
5个哄睡技巧，宝宝秒入睡
孩子入睡能力不如成年人，他们会先进入一段时间的深度睡眠，然后进入快速眼动睡眠，最后进入浅度睡眠，这个周期维持60分钟左右，而成年人是100分钟。如果发现孩子入睡困难和频繁夜醒，以下几个妙招是综合很多宝妈的经验得来，大家不妨一试。
技巧一：温暖的襁褓。
把宝宝包在襁褓里面，模仿出子宫内的温暖环境，对3个月以下的宝宝尤其好使。当宝宝月龄增大，可以慢慢退掉襁褓。技巧二：睡前音乐。父母不要挑选千篇一律的音乐，要注意观察宝宝听不同音乐的反应，如果发现宝宝对某首儿歌或者某类音乐特别敏感，在聚精会神的听，或者跟着音乐在喃喃自语，可以增加播放频率。和宝宝一同探索催眠曲，是父母的义务。
技巧三：触觉上下功夫。宝宝天生有被抚摸的需求，通过温柔的触摸他们的面颊、耳朵、手臂、腿部、腹部、背部和胸部，可以让宝宝得到放松，有利于入睡。
技巧四：摇一摇拍一拍。新生儿的睡床，一般都有摇摇床的设置，父母轻轻摇一摇，让宝宝有舒适的感觉。父母抱起宝宝哄睡的时候，会温柔拍打背部，让宝宝知道妈妈在这不用怕，孩子也会安心入睡。当然，摇摇拍拍不能过度，否则让宝宝产生依赖的坏习惯，不摇不拍就无法入睡。
技巧五：心情调节至轻松模式。如果孩子睡前很焦虑，入睡就必定困难。对于可以说话的孩子，可以问问原因，通过沟通来舒缓紧张的情绪。如果宝宝还无法准确表达，父母这时候需要更多的耐心，找到宝宝哭闹不睡的根源。
结语
睡眠问题只是孩子成长中诸多问题的其中之一，对于入睡困难和频繁夜醒的孩子，家长不必过于焦虑，需要在前期给予孩子更多的耐心，在入睡前陪伴孩子，比如讲些睡前故事，一起欣赏催眠曲。发现问题不可怕，可怕的是不去找出原因，即使的对症下药早日解决。
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