寶媽們十月懷胎，辛苦挺著大肚子，腰痠背痛，尿頻便秘，睡眠質量極差，本以為孩子出世以後會得到解脫。可這只是萬事開頭難，之後更加難，未來一年，如何哄寶寶入睡，甚是苦惱。一兩個月的時候還好，孩子大部分時間都在睡覺，新手爸媽只需起來餵奶和換尿布。可是三個月以後，孩子半夜鬧騰，哭得撕心裂肺，非要家長抱著哄著，有時候甚至維持兩個小時，孩子才能再次入睡。
這時候，寶媽們會不斷懷疑人生：為什麼別人家的孩子可以乖乖入睡，我家的那麼難哄？寶寶還不會說話，有時候都不懂他需要什麼，試了好多方法都沒有效果。下面就和大家一起探討，如何解決寶寶的“入睡困難症”。
寶寶入睡困難，父母影響較大
【寶寶的睡眠規律】
在瞭解影響孩子入睡的因素之前，先來看看世界衛生組織對於不同時期新生兒的睡眠時間建議。
1個月內的寶寶：每天16個小時以上的睡眠，每次持續2個小時。
1-3個月內的寶寶：每天14-16個小時的睡眠，白天持續較短，晚上可以持續4個小時。
3-6個月內的寶寶：每天13-15個小時，初步掌握晝夜節律，可以減少夜間餵奶次數。
6-12個月內的寶寶：每天12-13個小時，晝夜節律已經形成，晚上可以睡整覺。
可以看出，隨著年齡的增長，寶寶的睡眠時間越來越短，最後會趨近平穩。不是所有的孩子都符合以上陳述的睡眠規律，會存在個體間的差異。充足的睡眠有利於寶寶的快速發育，許多父母都希望自己的孩子可以睡得好睡得時間長。可在新生兒的前12個月，父母半夜起來照顧孩子的次數還是不少，這是一個必經階段，新手爸媽合理安排照顧寶寶的時間即可，不能只是一個人全部負責。
【導致孩子頻繁夜醒的原因】
原因一：夜奶過於頻繁。6個月以後寶媽就可以減少孩子的夜奶次數，這樣有助於延長孩子的睡眠時間，在一歲的時候達到戒掉夜奶的習慣。可有些家長擔心寶寶白天吃得不多，在寶寶晚上和半夜醒來的時候都餵奶，補回白天的量。其實這樣的夜奶不僅會影響寶寶的健康，還會形成不良習慣，並沒有起到補充營養的作用。
原因二：父母的干擾。有時候寶寶剛起來沒多久，玩得很開心，媽媽此時忙不開來，只能趕緊餵奶或者哄睡。其實父母可以讓寶寶在一個安全的區域，任其玩耍，只需要時不時觀察留意，而不必哄其入睡，擾亂寶寶的晝夜節律。還有寶寶本來睡得好好的，擔心孩子餓了，強行弄醒孩子餵奶。如果睡眠時間不是大於平時兩個小時，可以讓寶寶繼續睡。
原因三：孩子作息時間紊亂。有些父母心態比較寬，覺得孩子困了自然會去睡，可凌晨一兩點才睡，白天十二點起床，晝夜顛倒，這絕對不是孩子的睡眠好習慣。白天睡3到4小時，晚上遲遲不肯入睡，就算睡著了也睡不沉，是不是醒來哭兩聲，甚至爬起來玩一個小時再睡。因此，父母要有意調整孩子的作息時間，讓孩子有一個規律的習慣。
5個哄睡技巧，寶寶秒入睡
孩子入睡能力不如成年人，他們會先進入一段時間的深度睡眠，然後進入快速眼動睡眠，最後進入淺度睡眠，這個週期維持60分鐘左右，而成年人是100分鐘。如果發現孩子入睡困難和頻繁夜醒，以下幾個妙招是綜合很多寶媽的經驗得來，大家不妨一試。
技巧一：溫暖的襁褓。
把寶寶包在襁褓裡面，模仿出子宮內的溫暖環境，對3個月以下的寶寶尤其好使。當寶寶月齡增大，可以慢慢退掉襁褓。技巧二：睡前音樂。父母不要挑選千篇一律的音樂，要注意觀察寶寶聽不同音樂的反應，如果發現寶寶對某首兒歌或者某類音樂特別敏感，在聚精會神的聽，或者跟著音樂在喃喃自語，可以增加播放頻率。和寶寶一同探索催眠曲，是父母的義務。
技巧三：觸覺上下功夫。寶寶天生有被撫摸的需求，通過溫柔的觸摸他們的面頰、耳朵、手臂、腿部、腹部、背部和胸部，可以讓寶寶得到放鬆，有利於入睡。
技巧四：搖一搖拍一拍。新生兒的睡床，一般都有搖搖床的設置，父母輕輕搖一搖，讓寶寶有舒適的感覺。父母抱起寶寶哄睡的時候，會溫柔拍打背部，讓寶寶知道媽媽在這不用怕，孩子也會安心入睡。當然，搖搖拍拍不能過度，否則讓寶寶產生依賴的壞習慣，不搖不拍就無法入睡。
技巧五：心情調節至輕鬆模式。如果孩子睡前很焦慮，入睡就必定困難。對於可以說話的孩子，可以問問原因，通過溝通來舒緩緊張的情緒。如果寶寶還無法準確表達，父母這時候需要更多的耐心，找到寶寶哭鬧不睡的根源。
結語
睡眠問題只是孩子成長中諸多問題的其中之一，對於入睡困難和頻繁夜醒的孩子，家長不必過於焦慮，需要在前期給予孩子更多的耐心，在入睡前陪伴孩子，比如講些睡前故事，一起欣賞催眠曲。發現問題不可怕，可怕的是不去找出原因，即使的對症下藥早日解決。
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