去冬今春，一場突如其來的新冠肺炎疫情，席捲全球，讓“地球人”始料未及，防不勝防！新冠病毒的傳播途徑，疫情形勢的倒逼，憾動了“地球人”的很多衛生習慣，催生了人們傳統認知思維的轉變，也促進了衛生習慣自覺性的提升。
一、衛生習慣養成，在疫情形勢倒逼中改變認知
1、防接觸傳播，讓人們保持“距離”！
疫情期間，專家聲稱，人與人之間的安全距離，要保持一米以上。這個距離，當初還有點不適應，一般不出門，確需出門，儘量遠離人，遇上熟人，揮個手，打個招呼，儘管有些彆扭，但感覺心裡踏實。
①劃重點：“一米距離”的由來？
專家建議人與人間應保持1到2米的距離。英國首相約翰遜，先前要求民眾從事購物或其他行動時，應與人保持兩米以上距離。新加坡採取嚴格防疫措施，制定違反社交距離1米的懲罰規定。
2月21日晚，央視白巖松特邀中國疾控中心應急中心研究員向妮娟，解讀最新疫情時，向妮娟建議人與人之間保持一定距離，家庭內可以採用分居、分餐的方式，減少與家庭成員的密切接觸，對於已確診的家庭成員，要進行集中隔離。
2月23日，海滄官方微信公眾號“今日海滄”推送了《因為愛你，離你一米！》一文刷屏，這是當時廈門海滄區精神文明建設指導委員會正式發佈《牢記一米距離，守護你我健康》倡議書，倡導人與人保持1米以上的距離，讓“一米線”成為城市文明新風尚、守護人民健康安全的“生命線”。同一天，河南省濮陽市委宣傳部特向全市發出《一米距離，文明你我》的倡議，倡議民眾“文明生活、文明辦公、文明用餐、文明排隊、文明生產，保持一米”。
②硬核：“一米距離”的理論依據
美國人類學家愛德華·霍爾博士認為，人與人之間存在或遠或近的距離，他提出了四種距離：一是公眾距離，3．7米～7．6米，這是演說者與聽眾之間的距離，指無關係或許不認識的人之間的距離；二是社交距離，1．2米～3．7米，是體現出一種公事上或禮節上的正式關係；
三是個人距離，46釐米～122釐米，這是指熟人之間距離。四是親密距離，15釐米～44釐米以內，這種親密的關係，如戀人或是親密無間、無話不談的好友。美國心理學碩士鄧肯說過：1.2米是人與人之間的安全距離。除非是你特別信任、熟悉或者親近的人，否則無論是說話還是其他的交往，逾越了這個距離，都會讓你產生不安全的感覺。
2、社交禮節，為了防疫統統不講 “禮”！
中國是有著燦爛文化和優秀歷史傳統的文明古國，國人的社交禮儀，通常是握手，既體現了中國的傳統文明，又方便、大方、得體、安全，但疫情期間，也不得不“喊停”。
國外許多國家、許多民族，奉行“擁抱禮、碰鼻禮、貼面禮、親吻禮、吻手禮”！這些禮，在歐美許多國家廣為盛行。美國人尤其受行此禮，法國人在男女間、男子間也多行此禮，而且法國男子親吻時，常常行兩次（左右臉頰各吻一次）。而比利時的這種親吻，更為熱烈，往往反覆多次。
面對新冠肺炎疫情，人人都害怕新冠病毒傳染，這種延續N年的傳統禮節，也顯得非常尷尬，而且，行此禮之後，心理可能老是嘀咕，讓人心裡不踏實！
3、戴口罩，再難受也要憋著！
戴口罩，在人們的心目中，一般多是醫務工作者、身處有害環境的工作人員，有時明星、大碗等，也會偶爾因不方便露面而臨時戴口罩！近幾年，冬季，在霧霾比較嚴重的地區和城市，也有少數人戴上PM2.5防霾口罩。大凡正常人，一般都很少戴，沒戴過口罩的人，偶爾戴一次，總感覺呼吸不暢，心裡憋得慌。可是，新冠肺炎疫情期間，戴口罩是切斷病毒傳播途徑的關鍵措施，讓人不得不戴。但是，這次疫情肆虐時，正值春節，口罩緊缺，市場斷貨，一罩難求。在這個關鍵時期，平時沒戴過口罩的、不想戴口罩的、戴口罩不習慣的，只要有口罩，不論大人小孩，男女老幼，全都戴上了！出門戴口罩，成了一種自覺習慣；若不戴口罩出門，別人害怕，小區會管，防疫人員不放行，若不聽招呼，態度蠻橫，警察會強制管控。所以，為了你自己和他人的生命安全，請外出自覺戴上口罩吧！
4、慎揉眼，千萬不要太隨意！
平常時期，遇上眼睛不適，揉一揉，是一個普遍的習慣。但揉眼，須多加註意，不僅會劃傷角膜，還會引起感染，如手上的細菌汙染了眼睛，還會引起發炎，比如結膜炎（紅眼病）、角膜炎等眼病。在疫情期間，根據病毒傳播的規律，黏膜外露的器官，如眼睛，也具有潛在的傳染風險。如果你剛和一個病毒攜帶者握過手，或者摸過佈滿細菌的門把手，再用手揉眼睛，就可能把病毒帶到眼結膜，導致眼睛感染。據人民網發文提醒，迄今已發現的多個“不典型”病例，其中有少數患者，可能是通過眼部感染，而後再到全身的。所以一線的醫務人員，都戴護目鏡，目的是減少被感染的風險。
5、少出門，憋得心慌也要宅在家！
1月24日（大年三十），國家衛健委高級別專家組組長鍾南山院士提醒大家，春節期間，要注意防護，“儘量減少走親訪友，儘量少去人員密集的場所，出門戴口罩，在室內注意通風，勤洗手，多運動，少熬夜。”後來，又多次提醒大家，“儘量不出門，團結一致，定能戰勝病毒！”各級地方政府，加強宣傳，發出倡議。這期間，全國人民，面對大疫，為了健康，非常團結，非常自覺，說不出門，就不出門，不像歐美國家，不管政府專家怎麼講，不聽不從，到處亂竄，結果現在悲劇啦！
2月11日，北京大學第一醫院感染疾病科主任王貴強，在接受記者採訪時表示，新型冠狀病毒傳染性是比較強的，15秒接觸造成傳播是完全可能的。如果沒有防護，局部病毒量又很高，不在於多長時間，一句話工夫飛沫就可能到了，你就被感染了。別說15秒，2秒也會造成傳染，所以防護很重要。這些消息讓不少人繃緊了弦，促進了少出門、多宅家的耐心和毅力。
6、少聚集，春節團圓飯也“擔心”！
因防疫情傳播，專家呼籲，國家號召，春節期間，不拜年、不串門、不聚餐、抱拳拜年，不給國家添麻煩。這個春節，聚餐傳播疫情的病例，教訓十分深刻。如：南京一次聚餐，7人相繼發病；哈爾濱參加聚餐的9人確診；安徽一場同學會6人確診；寧波一次聚會25人感染；臨沂家人同事聚餐，1人傳染6人；貴州多次聚會7人傳染；蚌埠一次家庭聚會，10人確診……。這些教訓，經過媒體報道後，全國人民，非常重視，今年春節，真的很少會客聚餐，有的連團圓飯都省去了，取而代之是電話拜年、微信問候。
4月12日上午，廣州舉行新聞通氣會，宣佈了一起美食店隱瞞客人堂食，導致多人確診的案例。這個案例，教訓十分深刻，它再次告誡大家，疫情未散，千萬莫鬆懈，不聚集、不聚餐！
7、勤洗手，“七步洗手法”教你怎麼做！
很多專家一再呼籲，要勤洗手。為什麼？主要是因為新型冠狀病毒的傳染性非常強，主要通過呼吸道傳播，比如飛沫。因為該致病菌的核酸為單鏈RNA，可以在人腎、腸、肺的原代細胞中生長，經過盲目傳代後，能增強冠狀病毒的致病性。而我們生活在一個充滿細菌、病毒的世界裡。生活中，如果有感染了病毒、細菌的患者通過打噴嚏、咳嗽等方式，將飛沫吸附到門把手、傢俱家電、日常用品、公交車欄杆、電梯按鈕等物體上，其他人無意間觸碰這些物體，就可能導致傳染。所以平時，尤其是外出回家、飯前便後、拿食物前、準備食物過程中、接觸垃圾後，要運用“七步洗手法”，把手背、指縫、指尖、手腕等部位清洗乾淨，切斷病毒傳播的途徑。
8、打噴嚏，防止飛沫傳播捂口嘴！
目前認為，冠狀病毒的主要傳播途徑有三種：直接傳播、接觸傳播和氣溶膠傳播，而飛沫是冠狀病毒最主要的傳播方式。據研究，人在打噴嚏時，一次可以噴出10萬個唾液飛沫，這些飛沫以150公里/小時左右的速度，在空氣中傳播，即是41.7米/秒，可以把飛沫瞬間噴到數米之外。除非打噴嚏的人用紙巾或手帕捂著嘴，否則唾液中所含的細菌和病毒，可以在2秒之內附著到扶手、座位、傢俱家電、日常生活用品等，因而導致傳播。由此看來，一個噴嚏，多可怕，所以疫情期間，少外出，確須外出，戴上口罩才是“王道”。
二、疫情PK衛生習慣，催生認知思維和行為方式轉變
1、衛生習慣的慣性思維，隨疫情倒逼悄然發生轉變
民間，通常聽到這句話：“不乾不淨、吃了不生病”！真是這樣嗎？未必！平常時期，食物中毒、胃腸炎、痢疾、甲肝、乙肝等，多種病菌，從口而入，導致疾病傳染。新冠肺炎疫情期間，考慮新冠病毒傳染性很強，專家反覆呼籲，不要聚集，不要聚餐，是有道理的。
2003年非典疫情期間，個人和公眾養成了戴口罩、勤洗手和多通風等三大好習慣。4月上旬，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對4002人進行了一項調查，受疫情影響，有98.0%的受訪者表示，更加註重個人衛生了；有 77.6%的受訪者，表示疫情結束後，戴口罩、勤洗手和多通風等好習慣，仍會繼續保持。
這次疫情，形勢倒逼，使大家真正意識到了講衛生的重要性和必要性，也使大家的衛生習慣，受到強化性的惡補，但以後的堅持、習慣養成是關鍵！按照心理學上的21天習慣養成定律，從春節大年初一至今，兩個多月了，傳統的思維方式已經改變，新的思維觀念應該形成，後續關鍵在於保持、經常自我暗示、個人自覺落實，不為別人，就為自己、為家人身體安康！
2、衛生習慣養成，隨疫情倒逼自覺性不斷提升
轉變之一：出門物件的改變。以前出門，只帶手機、鑰匙，現在出門增加了戴口罩、衛生紙巾、免洗洗手液（酒精）、消毒溼巾等。
轉變之二：個人衛生細節習慣改變。勤洗手，而且採用“七步洗手法”更放心；“不隨地吐痰、不亂倒垃圾，咳嗽、打噴嚏時用紙巾或肘袖遮掩口鼻；按電梯、用手機，注意衛生；不揉眼、不摳鼻，防止傳染病。
轉變之三：進門衛生習慣的轉變。以前，進門脫鞋、掛衣、做家務或幹其他事。現在，進門增加了四個步驟，即：一洗手、二摘口罩、三洗臉、四脫衣。
轉變之四：外出或家庭用餐習慣的轉變。在外就餐，共同用餐時儘量分餐；圓桌用餐時，使用公勺公筷；家庭用餐時，專家也建議使用分餐，統一使用公勺公筷。這樣，既乾淨，又得體，大大降低了傳染疾病的風險。
轉變之五：室內衛生秩序的轉變。經常進行清潔、消毒和通風，電視搖控板、電腦鍵盤、鼠標、茶几等接觸多的常用傢俱家電，經常用酒精搽試消毒；經常清理下水道、汙水管，嚴防氣溶膠。
轉變之六：經常除“四害”，消滅蚊、蠅、蚤、蟲、鼠，減少疾病傳播途徑。
轉變之七：飼養寵物，也須注意衛生，嚴防“寵物”成為疾病傳播的寄生或中間宿主，帶來不必須的麻煩。
轉變之八：兒童的衛生習慣，在家庭教育和幼兒園的網課教育中，受到了很好的教育和習慣培養，多數小孩學會了“七步洗手法”，勤洗手、戴口罩、不揉眼、打噴嚏掩口鼻等，在小朋友中也基本形成了習慣。
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