结束了忙碌的搬砖
很多小伙伴会把全部的疲惫
在假期释放出来
你的假期怎么过
睡懒觉、打游戏、逛街
还是
看电影、阅读、登山...
秋 天
正是
喜爱登山小伙伴的黄金季节！
离开了春暖万物复苏时的喧闹
告别了夏日骄阳似火时的浮躁
风清云淡，五彩缤纷、层林尽染的山野
令无数久居都市办公室的小伙伴们向往
看到这样的秋景
你是否心动了呢
选择国庆假期
携同亲朋好友登山畅游
去登山可要做足准备工作
不然可能一不小心就
这么下来了……
危险！
一名驴友在苍龙山风景区内不慎坠崖
坠崖过程中腰部伤势严重不能正常行走
一女子在登到山顶后返回时不慎失足滑倒
大腿撞到了凸出的山石上导致骨折
现在无法动弹
秋冬季是打猎下套的高峰期！
每年秋冬季，山上的野猪都会下山寻食物，所以秋冬季也是野猪夹伤人较频繁的时节。特别注意的是，野猪夹往往是会被固定在树干上，所以当你经过路窄而灌木茂密之处，一定要特别小心。
如果登山时有人被野猪夹夹住，一定要保持镇定，千万不能因惊慌而用力摇动，尽量保持原来的站立姿势等待救援，尽量减少伤害。
“丰收的季节”
登山时，动作要缓慢，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，应量力而行，适当休息，避免过度疲劳。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸来缓解不适。
在爬山时要注意力集中，并留心脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。其间多加休息并用双手按摩小腿肌肉，可以帮助改善血循环，缓解登山后腿部肌肉疼痛的症状。
秋天的气温本身就低，是不适合用嘴来呼吸的，这样有害物质容易进入体内，而且空气没有预热。用鼻子呼吸，可以阻挡脏物，也能预温空气。
登山时最好穿旅游鞋，尽量不要让自己的鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质。
登山后要多喝水。秋季因人体阳气正处在收敛、内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，多吃些苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。在登山的时候，不建议在气喘的时候喝水，最好是把水带好，然后登到山上后，等气喘停息一会后，并且找背风的地方喝水，这样不会把风灌进肺里。
休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。休息时多按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
下山时，上身微微后倾，凸腹屈膝，重心稍向后移，不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。步速宜缓慢，步幅小而稳妥。
腿部拉伸运动、揉搓膝盖，让关节、肌肉、韧带等得到预热
备上这些“干货”
祖国的大好河山
等着你去寻找不一样的美景哟
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