茶，起源於中國，國人更愛喝茶，一些文人雅士還能從茶葉的浮浮沉沉中，感悟人生的真諦。
在減肥盛行的今天，除了節食、運動等方法外，還流傳著這麼一種說法：喝茶可以減肥！
對此，我查閱了很多資料，結合脂肪分解的科學知識，最終發現：
喝茶的確有助於（請注意這個關鍵詞：有助於）減肥，但絕不是單靠喝茶就能減肥！
為什麼喝茶能有助減肥？
據研究發現，茶葉普遍具有促進脂肪消化、調節脂肪代謝的功能，例如鐵觀音、普洱、烏龍、武夷巖茶、碧螺春、黃山雲霧、六安瓜片、祁門紅茶等等，因為：
茶葉中的生物鹼和多酚類物質可以中和胃酸，增加腸道蠕動，讓你吃下去的食物快速消化吸收；
咖啡因、茶多酚等物質，可以促進脂肪分解；
葉酸、硫辛酸、泛酸、卵磷脂、膽鹼等物質都具有調節脂肪代謝的作用；
並且茶還具有低熱量、低脂肪、低糖的性質。
所以，在一定程度上，喝茶可以“刮油”、“吸油”的說法，是有一定科學道理的。
為什麼單純靠喝茶減肥的方法不靠譜？
雖然喝茶有輔助減肥、預防蛀牙和心血管疾病、腸道疾病等眾多益處，但也有影響消化、妨礙鐵吸收、導致便秘等一些不好的問題，特別是習慣喝濃茶的朋友，一定要注意！
關於喝茶減肥的問題，人們往往存在這樣幾個誤區：
不是越貴的茶效果越好：茶葉的減肥成分是多酚類、茶黃素、咖啡因和茶鹼等物質，那麼普洱、烏龍、綠茶、紅茶都是不錯的選擇，跟價格無關。
太淡的茶對減肥作用不大：這些活性物質需要達到一定濃度才能發揮作用，所以下茶量要相當於3茶匙、泡茶時間要相對延長才行。
晚上喝茶並不能減肥：有的人覺得，晚上喝了茶睡眠會受影響，這樣就能增強減肥的效果。其實這樣對健康非常有害的！有些人的確存在晚上喝茶睡不著覺的現象，這是因為對咖啡因敏感造成的。但是，睡眠不足會導致抵抗力降低、促進血糖升高、刺激食慾激素，同時還影響大腦分泌“瘦素”，的確是得不償失啊！
減肥效果不能長期維持（這是重點）：脂肪的分解是靠脂肪分解酶和輔酶的聯合作用下，才能分解成水、二氧化碳和ATP，茶裡的物質其實只能起到輔助作用，真正的減肥還是要以控制飲食、合理運動作為基礎的的。單純靠喝茶來減肥，不但效果不明顯，而且還很容易反彈。
怎麼喝茶才健康？
水是生命的源泉，人體內平均含有55%的水分，它們以血液、唾液、消化液、尿液、組織液、細胞內液等多種形式遍佈全身，發揮著重要的生理作用，並且還對消化、吸收、循環、排洩等生理行為和身體器官起到關鍵作用。
一旦水分失衡，就容易導致口渴、便秘、皮膚乾燥、疲勞、精力不足、效率低下、少尿、血黏度增加等健康問題。
所以，不要等到口渴了才去喝水，這說明體內缺水已經達到一定程度了。
那我們一天要喝多少水呢？
根據每個人的體質不同、工作和生活的環境、狀態不同，1200ml/天是最低限量，如果有感冒發燒、大量出汗、長時間運動和日曬、高尿酸血癥、痛風等健康問題，一天的飲水量可以達到2500~3000ml。
可生活中我們不可能拿著量杯喝水吧，那怎麼判斷你喝的水夠不夠呢？
其實方法很簡單：看你的尿液就行了~
早晨起來的第一次排尿，顏色肯定是偏黃的，因為它在體內存了一夜，已經濃縮了的結果。
如果你喝了幾次水之後，排出的尿成了無色的透明液體，那就說明你的水量夠了。
並且，根據脂肪分解的途徑，多喝水，多排尿，就能加速脂肪代謝物的排出，對減肥是大有好處的！
我是專注糖脂代謝管理的梁老師，希望這篇文章能夠對您有所幫助，期待與您的深入交流，謝謝。
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