时间：2019-11-29
地点:扬州大学农学院操场
装备：加厚棉质止汗带、长袖压缩衣、长袖薄运动外套、压缩裤、护腰、薄手套、脚上亚瑟士GT200跑鞋。
冬天晨跑，最大的困难就是起床，这暖和的被窝，诱惑难抵啊！但对于对于长期坚持跑步的爱好者，这都不是事。
依旧五点半起床，路上依旧灯火辉煌，不同的是初冬，外面室外接近冰点了。寒意袭来，也是瑟瑟发抖啊！目标农学院，义无反顾。
熟悉的操场，换了冬季模样
暮霭沉沉，不见太阳公公
来一张看台正面照
有美女相伴，再苦也不觉得累啊！哈哈哈
今天运动场上的三位大神，左起广陵一号陈帅哥，印度跑友，不老跑神王工。今天扬大专门给印度跑友拍宣传片，跟我们一起跑几公里，拍一组镜头，不知道能不能看到我的镜头，好期待！
冬季新装备:
保温杯，跑后喝一点热水，最好是蜂蜜水，那滋味，甜到心里，热满全身。
雨披:可以放在地上，上面放置你的衣服，包包等。还可以当雨具，骑车不发愁，一举两得。
LP护腰:冬季跑步的利器，你的腰腹部不会受凉了。感谢罗老师告知我，这个护腰已经陪伴我5个年头了，依旧在服役。
心灵手巧的夫人在护腰的外面加了一个手机口袋，可以一边跑步一边听音乐了，完美。
回答粉丝的提问:冬季训练的注意事项:
1、前一两公里慢跑预热，配速630左右即可。等身体跑热打开在慢慢提速。
2、冬季保温最重要，手部手套，头部棉质止汗带、滑雪帽、头巾都可以，腰腹部可以添加护腰保暖。上半身可以穿两件，下半身根据个人情况适当增加。
3、跑后最好换成干的衣服后再拉伸，防止寒气入侵肌肤。喝点热水，蜂蜜水，补充热量。
弱者迎风退缩，只有强者才能御风而行。
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