天天待在家的日子，你是否整天抱著手機追劇看新聞？有沒有感覺眼睛乾澀得像進了沙子？你可能患上了乾眼症。
乾眼症是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱，又稱角結膜乾燥症。
研究證實，長時間閱讀工作，特別是使用視頻終端閱讀內容會明顯減低人眼正常的眨眼頻率，減少瞼板腺排出脂質成分，從而導致淚膜蒸發時間過快，形成蒸發過強型乾眼，嚴重時會造成角膜損傷，患者感覺眼睛乾澀、灼熱感、迎風流淚甚至有異物感。
值得注意的是，乾眼症是一種非常常見的眼科疾病，且發病率呈不斷增高和逐漸年輕化的趨勢。乾眼症會對視覺功能產生重大影響，其後果卻被廣泛低估。
那麼，如何預防或治療因長時間使用視頻引起的乾眼症？
首先，找準病因，控制原發病。乾眼症的病因非常複雜，找準病因才能針對性地解決。如果是由全身疾病如風溼免疫相關疾病引起，需要先進行原發病的治療。
第二，改善居家環境，保持良好生活習慣。
不同地方的溫度和溼度有所不同，適當的開窗換氣、增加對流及加溼器的使用可改善室內環境，減少淚液的蒸發，一定程度上緩解乾眼症狀。
同時，需要調整作息時間，早睡早起，避免熬夜。適當進行一些居家鍛鍊，可促進身體新陳代謝，增強免疫力，同時能在一定程度上放鬆心情，改善乾眼症狀。合理搭配飲食結構，減少重油重辣等食品，多喝水、多吃蔬菜等有助於預防乾眼發生。
第三，保持良好的用眼習慣，避免過度用眼。
在明亮光照環境下看書看報、使用電子產品等，避免用眼疲勞。近距離用眼40分鐘後，需要休息5~10分鐘，可以眺望遠方。也可以記住20-20-20原則，即用眼20分鐘後，抬頭眺望20英尺（約合6米）外物體至少20秒以上。
第四，合理使用眼藥水，慎用網紅眼藥水。
輕度乾眼可以選擇黏稠度較低的人工淚液如玻璃酸鈉類，中重度的乾眼可選擇黏稠度較高的人工淚液（如聚乙二醇類）。需要長期使用的，最好選擇不含防腐劑的人工淚液。注意不要隨便點用網紅眼藥水，或在未遵醫囑的情況下使用激素或抗生素眼藥水。
第五，注意用眼衛生，做好眼部清潔。
眼部清潔有助於乾眼的治療，患者可以使用特殊的眼部專用低刺激性清潔棉片或清潔液，對上下眼瞼的邊緣、睫毛根部進行擦洗。
第六，使用熱毛巾或發熱眼罩，每天熱敷眼部。
熱敷可以促進瞼板腺功能的改善。可使用40度左右的熱毛巾或發熱眼罩，閉眼熱敷10分鐘左右，一天1~2 次，注意使用時不要溫度過高引起眼瞼或角膜的燙傷。
第七，按摩眼瞼，注意雙手清潔。
按摩對於瞼板腺功能障礙的乾眼患者可以促進瞼脂排出。眼瞼的按摩具有特別的按摩手法，務必在遵醫囑的情況下學習後操作。按摩前需進行雙手清潔，一手食指向外拉伸外眼角，另一手的食指和拇指由外向內、由上向下（下瞼按摩時由下向上）逐步推進按摩。按摩完畢後也需要進行雙手清潔。
第八，儘量不出門，外出做好防護措施。
外出需佩戴好口罩、護目鏡等相關防護物品，減少接觸病菌，不到人員聚集地活動。
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