尿酸高到底要不要緊？
其實搞清楚這個問題很重要，有的人覺得尿酸高無所謂，只要痛風不發作就該咋咋滴，既不忌口也不吃藥，認為吃藥還會有副作用。其實只要看看國內外關於高尿酸的指南就會知道，尿酸高雖然不一定會引發痛風，但高尿酸的危害也是顯而易見的。普通人群尿酸每增加60μmol/L，新發糖尿病的風險增加17%，高血壓發病危險增加13%，冠心病風險和冠心病死亡風險分別增加9%和12%，代謝綜合徵發病顯著升高，另外血尿酸水平升高可導致急性尿酸性腎病、慢性尿酸性腎病和腎結石，增加發生腎功能衰竭的風險，而腎功能不全又是痛風的重要危險因素。所以，高尿酸一定不能掉以輕心。
最新的高尿酸和痛風指南指出：
1，當有痛風發作且發作頻繁時，即使尿酸正常範圍 (男性＜420μmol/L，女性＜360μmol/L，也需進行降尿酸治療，控制目標值為＜300μmol/L；
2，當合有並糖尿病、心血管危險因素（高血壓，高血脂，吸菸，肥胖）或慢性腎病時， 尿酸超過正常範圍，應啟動降尿酸治療，控制目標值應為＜360μmol/L；
3，即使沒有上述相關危險因素，也沒有痛風發作，但尿酸＞540μmol/L，也應啟動降尿酸治療。
我姐夫沒有糖尿病也沒有危險因素，尿酸<540，所以根據標準他暫時先不需要吃藥，而是要根據指南的建議進行3~6個的生活指導。
不吃藥怎麼降尿酸，試試這5種方法
方法1：減肥
肥胖是萬惡之源這句話可以說是有一定道理的，對於高尿酸者，首要的任務是減肥。減肥不知道怎麼吃，來點這裡《這樣吃竟然能減肥！90%的人不知道的真相》，相信總有一款適合你。
運動，當然不能少，你要說什麼運動最減肥，我只想告訴你自己喜歡的又能長期堅持的就是最好的，羽毛球，籃球，乒乓球，踩單車，跑步，游泳，跳舞都是可以的。運動多久，先不要著急，慢慢增加，每次運動最少20分鐘。
減肥當然要也要定一個小目標，比如每個月減它2~3公斤，最後將BMI控制在24以下，最理想的體重(kg)=身高(cm)-105。
方法2：低嘌呤飲食
低嘌呤飲食並不是像大家想象中那種粗茶淡飯每天不能吃肉只吃素。所謂低嘌呤飲食主要是避免吃高嘌呤含量食物，包括動物內臟，濃肉湯，海鮮貝殼，火鍋，魚子。像普通的瘦豬牛羊肉，去皮雞鴨肉，草魚鯉魚等都是可以吃的，只是注意要控制量，不要天天大魚大肉即可，每天肉類不超過3兩，水焯一下更好；雞蛋和牛奶嘌呤低，蛋白質含量高，可以適當多吃。鼓勵多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜，黃瓜，萵苣等不僅嘌呤含量低還有利尿作用。蘑菇類雖然嘌呤含量較高，但作為配菜放幾片溼的木耳和其他菇類都沒有問題。注意豆苗，豆芽，蘆筍含嘌呤較高，儘量不吃就可以。
方法3：堅持運動
運動不僅僅是減肥的好辦法，更有利於改善體質，提高機體的代謝水平，可以加速代謝廢物的排洩，促進尿酸代謝。建議每天中等強度運動30分鐘。需要注意的是，中等量的運動即可，不要去做過於劇烈讓你氣喘吁吁大汗淋漓的運動，劇烈運動反倒可能會誘發痛風。什麼強度最合適呢，最簡單的判斷標準是運動過程有出汗，有點喘能說話但不能唱歌。
方法4：戒菸戒酒
菸酒對身體的危害自不用多說，尤其是飲酒更是誘發痛風發作的絕對危險因素。因此戒菸戒酒是降低尿酸的必經之路，尤其是啤酒，黃酒和白酒，紅酒對尿酸的影響各種研究結論不一，但為了健康，建議能不喝還是不要喝。
方法5：多喝水
尿酸主要是以尿液的形成排出體外，排尿多尿酸排出相應的也多，所以為了降低尿酸，多喝水就是最經濟實惠的途徑，每天至少1500毫升，最好能到2000毫升以上。如果白開水喝不習慣，喝淡茶水，咖啡，花草茶，大麥茶，苦蕎茶都是可以的。注意果汁飲料可樂這種東西就不要喝了，因為這些飲品一個是含能量較高容易導致肥胖，另外這些飲料中的成分會影響尿酸代謝，不利於降低尿酸。
好了，如果3~6個月，你很努力的堅持生活方式改善降尿酸，但還是沒有控制住，那麼這個時候您需要去內分泌科或者風溼免疫科跟醫生商量降尿酸治療的具體事宜了。
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