现在的人注意力实在太差差差差差差差了！同事说了一个八卦，你这边手头工作虽然还在做，那边耳朵已经支起来了，心里想着是不是在说我呀，我得好好听听。这时微信叮叮响了一下，你又忙着去看是不是有人在找你。咣当，一上午过去了，你却浑然不知，工作也没做多少，一天就这样过去了。
我说的这种情况大家肯定都有一些，那怎么把这该死的注意力提上来，让工作突飞猛进，提前升职加薪，走向人生巅峰呢？我总结了几个方法，让你马上能用。
01
诱惑太多，怎么办？
你翻下手机，看看你手机里有多少APP？娱乐的APP多少个？现在杀时间的APP实在太多太多了，抖音三分钟人间一小时真不是玩笑。
晚上躺床上随便刷刷几个小时过去了，能让你放下它，要么手机没电了，要么你累不行了。我估计是大部分人是后者。为什么说没有因为内容无聊而放下手机这个选项？这些杀时间的APP都是根据你喜欢的内容向你推荐相似的内容，根本不会无聊。刷上了，就跟嚼炫迈一样根本停不下来！
除了APP，再谈谈刷剧，我不是说刷剧不好，偶尔刷剧放松一下可以。我说的是没完没了的刷剧很可怕。怎么讲？英剧美剧日剧韩剧国产剧总有一款是你的菜，第一季第二季第三季...
这些剧会把你下班周末大块大块的时间吃掉！下班刷剧，周末刷剧，休息时间没休息，上班时间脑袋放空，工作肯定是没办法高效集中注意力了。这时候的你怎么和那些休息时间充满电的同事们竞争？
淘系APP杀女生时间，游戏杀男生时间。这个不用讲了，一碰几个小时要的，我就逛一会儿，我就玩一会儿，某人的嘴，骗人的鬼...
那么，怎样才能斩断这些诱惑，我的人生我做主呢？我总结了以下几个方法：
1. 删掉多余APP，每个种类最多保留3个
2. 减少使用手机时间，控制APP使用时长
3. 做其他事代替刷手机
删掉多余APP，我们每个人手机上都有几页APP吧，我看过一个重度使用者手机上400-500个APP，正常人手机也有100个左右，就是你手机3-4页。
除了手机系统自带的APP，大部分为淘系电商类、微信社交类、影视类、游戏类、工具类、新闻资讯类这几大类。当然，学霸们会装些得到、樊登读书、印象笔记等等。那么，这么多APP你真全都要用吗？真没必要。一个种类你留3个够你用了。
电商有淘宝、天猫、京东、亚马逊等。你留2个常用的即可。社交类微信、QQ，一般人就够用了。头条系等kill time应用除非因为工作关系，否则还是少用不用为好。我到现在没装过抖音快手，手机里也没有游戏应用。
那实在控制不了自己，老想刷手机咋办？一下子让你少用娱乐APP你也受不了。有个办法。一天内规定自己只刷1个小时，做一个一周表格，做到了在表格上打个√，没做到就空着。这样一周下来看自己有多少个√。得到5个就是金牌，3个就是银牌。金牌就奖励一个自己一直想要的东西。银牌就语言上鼓励自己，做的不错。坚持一个月，你会慢慢不想刷了。
除了减少刷娱乐类APP使用时间，还可以把你想刷的时候去做别的事情来转移注意力。这些事情可以是看书、听课、出去运动，就是不能刷手机。
02
专注，先做5分钟
很多时候你集中不了注意力，要么是工作任务太难，无从下手，要么是工作太简单，没有挑战性。
这里有个舒适区的概念。太简单的工作大脑认为你不需要集中全部注意力，这个先不说。我们先说难的任务。难的工作大部分在学习区和冒险区。这些我们没遇到的问题会让我们有一种无从下手的感觉。怎么办呢？试着分割任务，先做上5分钟。可以找需要的资料，找同事帮忙，先做一点，再做一点。这样一点一点做完每个小阶段的任务。你的注意力也就跟上来了。
03
运动，为什么是运动？
我为什么讲运动呢，乍一听好像跟注意力也没啥关系啊。其实，健康的身体，活力的大脑更容易集中注意力。而运动则是释放压力，产生活力的最好方法。我每次长跑后感觉整个人都轻松多了，视野也明亮多了。运动后的大脑思考也更清晰，集中注意力都是小意思。
最后，再讲一句。现在社会拼的就是人与人的注意力。你想想看，为什么那些APP都在抢夺你的时间，你的注意力？欢迎评论区留言，写下你的思考。
我最近开了个公号：少多先生，定位终身成长，平时写些关于个人成长方面文章和干货，喜欢终身成长的小伙伴可以一起哦。关注公号后回复“时间”送你一个我坚持了一年的时间管理方法。
閱讀更多 少多先生 的文章
