現在的人注意力實在太差差差差差差差了！同事說了一個八卦，你這邊手頭工作雖然還在做，那邊耳朵已經支起來了，心裡想著是不是在說我呀，我得好好聽聽。這時微信叮叮響了一下，你又忙著去看是不是有人在找你。咣噹，一上午過去了，你卻渾然不知，工作也沒做多少，一天就這樣過去了。
我說的這種情況大家肯定都有一些，那怎麼把這該死的注意力提上來，讓工作突飛猛進，提前升職加薪，走向人生巔峰呢？我總結了幾個方法，讓你馬上能用。
01
誘惑太多，怎麼辦？
你翻下手機，看看你手機裡有多少APP？娛樂的APP多少個？現在殺時間的APP實在太多太多了，抖音三分鐘人間一小時真不是玩笑。
晚上躺床上隨便刷刷幾個小時過去了，能讓你放下它，要麼手機沒電了，要麼你累不行了。我估計是大部分人是後者。為什麼說沒有因為內容無聊而放下手機這個選項？這些殺時間的APP都是根據你喜歡的內容向你推薦相似的內容，根本不會無聊。刷上了，就跟嚼炫邁一樣根本停不下來！
除了APP，再談談刷劇，我不是說刷劇不好，偶爾刷劇放鬆一下可以。我說的是沒完沒了的刷劇很可怕。怎麼講？英劇美劇日劇韓劇國產劇總有一款是你的菜，第一季第二季第三季...
這些劇會把你下班週末大塊大塊的時間吃掉！下班刷劇，週末刷劇，休息時間沒休息，上班時間腦袋放空，工作肯定是沒辦法高效集中注意力了。這時候的你怎麼和那些休息時間充滿電的同事們競爭？
淘系APP殺女生時間，遊戲殺男生時間。這個不用講了，一碰幾個小時要的，我就逛一會兒，我就玩一會兒，某人的嘴，騙人的鬼...
那麼，怎樣才能斬斷這些誘惑，我的人生我做主呢？我總結了以下幾個方法：
1. 刪掉多餘APP，每個種類最多保留3個
2. 減少使用手機時間，控制APP使用時長
3. 做其他事代替刷手機
刪掉多餘APP，我們每個人手機上都有幾頁APP吧，我看過一個重度使用者手機上400-500個APP，正常人手機也有100個左右，就是你手機3-4頁。
除了手機系統自帶的APP，大部分為淘系電商類、微信社交類、影視類、遊戲類、工具類、新聞資訊類這幾大類。當然，學霸們會裝些得到、樊登讀書、印象筆記等等。那麼，這麼多APP你真全都要用嗎？真沒必要。一個種類你留3個夠你用了。
電商有淘寶、天貓、京東、亞馬遜等。你留2個常用的即可。社交類微信、QQ，一般人就夠用了。頭條系等kill time應用除非因為工作關係，否則還是少用不用為好。我到現在沒裝過抖音快手，手機裡也沒有遊戲應用。
那實在控制不了自己，老想刷手機咋辦？一下子讓你少用娛樂APP你也受不了。有個辦法。一天內規定自己只刷1個小時，做一個一週表格，做到了在表格上打個√，沒做到就空著。這樣一週下來看自己有多少個√。得到5個就是金牌，3個就是銀牌。金牌就獎勵一個自己一直想要的東西。銀牌就語言上鼓勵自己，做的不錯。堅持一個月，你會慢慢不想刷了。
除了減少刷娛樂類APP使用時間，還可以把你想刷的時候去做別的事情來轉移注意力。這些事情可以是看書、聽課、出去運動，就是不能刷手機。
02
專注，先做5分鐘
很多時候你集中不了注意力，要麼是工作任務太難，無從下手，要麼是工作太簡單，沒有挑戰性。
這裡有個舒適區的概念。太簡單的工作大腦認為你不需要集中全部注意力，這個先不說。我們先說難的任務。難的工作大部分在學習區和冒險區。這些我們沒遇到的問題會讓我們有一種無從下手的感覺。怎麼辦呢？試著分割任務，先做上5分鐘。可以找需要的資料，找同事幫忙，先做一點，再做一點。這樣一點一點做完每個小階段的任務。你的注意力也就跟上來了。
03
運動，為什麼是運動？
我為什麼講運動呢，乍一聽好像跟注意力也沒啥關係啊。其實，健康的身體，活力的大腦更容易集中注意力。而運動則是釋放壓力，產生活力的最好方法。我每次長跑後感覺整個人都輕鬆多了，視野也明亮多了。運動後的大腦思考也更清晰，集中注意力都是小意思。
最後，再講一句。現在社會拼的就是人與人的注意力。你想想看，為什麼那些APP都在搶奪你的時間，你的注意力？歡迎評論區留言，寫下你的思考。
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