专注力培养 / 美术的力量
教给孩子受益终身的能力
什么是专注力？开小差，喜欢做小动作？有什么办法可以让孩子做事情的时候注意力集中，专注做事或学习。
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。
一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
下面简单分析几个培养专注力和提升注意力的方法。
01 ◆ 运 动
运动对注意力的影响主要表现为：
第一，通过影响大脑来改善注意力；
第二，运动本身就是注意力训练的过程。
以前人们总说：头脑简单四肢发达；但据最新的科学研究证明：运动能力好的人，大脑肯定也好。运动不仅可以反应大脑的能力，还可以促进大脑的发展。
运动时大脑会分泌一些神经传导物质。如多巴胺。多巴胺会让我们感到更快乐促进人的弹性思维。
除了多巴胺，大脑还会分泌血清素和去甲肾上腺素。血清素会促进记忆的形成，去甲肾上腺素会帮助人集中注意力。运动还可以促进神经元的连接。神经元的连接程度越好，大脑的运转就越快。注意力这种跟效率高度相关的能力受到的影响也会特别明显。
很多运动项目本身就是注意力的训练过程。
比如：打球的时候你需要高度专注，跟着球来转移自己的注意力，对方打来的时候需要高度警觉等。带孩子进行多样化的运动，养成良好的运动习惯，益处多多。
02◆好好睡觉
高质量的睡眠，有助于提高儿童专注力，睡眠是恢复人体机能的最好方式，儿童在睡梦中发育和成长。
首先，人在疲劳的时候，反应就会变慢，注意力出现问题，这是短期影响。长期来看，好的睡眠对身体健康有好处，让大脑发展得更好。其次，睡觉的时候大脑能够对白天学到的东西进行整合，会让人记得更牢。
睡眠也能促进人神经元的连接，所以让孩子好好睡觉，少喝饮料，少吃零食，因为这些东西里大多都有咖啡因，对孩子的大脑有伤害。
03◆冥 想
冥想是一种让人体进入完全自我的状态，这一点和专注力很相似，都是在完全
“研究发现冥想对于解决问题和提升创造力是有帮助的。在大脑看似停下来的时候，是没有干扰的，所以神经元之间可以自由对话，就有机会解决平时无法解决的问题，或者想到新点子。”
“脑神经科学的相关研究发现，打坐、冥想几乎对所有的心智能力都有正面影响。例如会提升人的记忆力和幸福感，提升创造力和注意力。”其次，冥想本身就是注意力的训练。
在这个信息爆炸的现代社会，我们非常需要能够安静的力量。排除干扰专注自己本身。想让儿童冥想不太容易，我们可以用创设场景的方法。
从2分钟，3分钟，发展到5分钟，10分钟。比如闭上眼睛深呼吸，吐气，吸气。你在森林里，有鸟叫声，有各种动物，花朵芬芳，你闻到了水果的味道，刮起了一阵风等。然后用一些扇子和香水，做道具，多练习。
04◆绘 画
绘画活动能让人在创作过程中，全脑投入，脑与手的结合，通过思维想象在脑海里进行构图，结构的模拟，然后通过手的描绘，去把图象呈现出来。
绘画过程能够让孩子全身心投入到绘画过程中，高度集中的创作，不仅能锻炼专注力，还能提升个人的艺术素养，绘画是个好的提升专注力方式。
注意力简单的讲就是孩子在做事的时候对某一件事的关注程度，注意力又分有意识注意和无意识注意。
比如在日常生活中，我们突然发现在草丛里有一朵颜色艳丽、美丽无比的小花，这时候我们会怀着好奇心无意识的走近看看这朵花为何这样娇艳，这种对突然出现在我们眼前的事物引起的注意叫做无意识注意。
经过思考的、有步骤的、有规律的去关注和做某一件事，比如孩子写作业，他（她）必须认真思考书本所给的题目，经过仔细的分析和判断才能得出最终的答案。
想要提高孩子的注意力，首先要分析孩子注意力不集中的具体原因，找出原因后要根据具体情况来培养孩子对这一事物的兴趣，比如学习和其他与学习有关的问题。
在培养孩子兴趣的同时，要加强孩子“有意识注意力的训练”。只有这样做了，经过一段时间的严格培养和训练，孩子的注意力才会渐渐的集中。
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