這幾天,一條帖子觸動了很多人的神經。
36歲的華為工程師齊智勇剛跟客戶開完會,回家路上突然身體不適,頭痛嘔吐,隨後失去了意識。
醫生足足搶救了12個小時,但依然無法挽回他的生命。他,留下八歲和三歲半的孩子,沒有收入的妻子,以及年邁的老母親,就這樣撒手離去。
看似偶然的意外,其實早已埋下伏筆
從2017年1月起,齊智勇已連續22個月在肯尼亞駐守,沒回國休過一次假,出事前兩天還在通宵工作,一週前,他還跟妻子說自己有點頂不住了。
相信不少人也經常對自己說:
再撐一下,再挺一下,項目很快就完成了;
房貸車貸養家養兒,不能不努力不拼命賺錢;
不趁著自己年輕的時候拼一把,何時才能拼?
於是在近些年,我們不斷看到這樣的報道:
·2018年12月8日,大疆相機部一名入職半年不到的25歲應屆生程序員猝死家中。
·2018年12月15日,滴滴代駕深夜猝死。
·2018年1月23日,急診醫生一晚接診38人後猝死,年僅43歲。
·2017年1月30日,一名22歲女大學生工作15小時疲勞過度身亡。
……
類似的不幸不計其數。
你還以為這樣的“不幸”是偶然?是倒黴?是意外?
所有猝死都是蓄謀已久,過半早有警告
注意!注意!這些信號說明身體已到極限!
/ 記性變差 /
記性變差其實是“大腦超載”,激素變化擾亂了記憶功能,導致人無法記住更多的內容,容易忘記近期的事情。
/ 喝咖啡也會困 /
一般人犯困的時候,都會想去喝一杯咖啡來提提神。
如果咖啡因沒起作用,就意味著身心已經極度疲勞,抵消 了咖啡因的興奮作用。
/ 神經精神症狀 /
如記憶喪失、說話困難、注意力不集中、理解力差及睡眠障礙。
/ 運動後更加難受 /
一般情況下,慢跑45分鐘會讓人感覺很輕鬆,但是如果你剛開始運動就感覺疲憊,就說明身體已經超負荷了。
/ 頭皮變敏感 /
壓力通常會導致皮膚中神經肽和其他自然化學物質增加,引起炎症。
這種炎症會以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發,有的還會導致血管收縮 ,使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。
/ 暈厥 /
暈厥是猝死的重要前兆,多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止,導致腦供血不足而引起的。
常見的原因包括竇房結疾病、房室傳導阻滯、迷走神經張力過高等。
若出現以上預警信號,就要學會:
/ 主動休息 /
如果條件允許,儘量按生物鐘作息 。
即使需要上夜班,也儘量讓作息制度穩定。要學會主動休息:不要只在累的幹不動的時候被動休息。
①重要活動之前抓緊時間先休息一會兒;
②除了工作、進餐和睡眠以外,還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式,除非不得已,不要隨意改變或取消;
③重視並認真做好工間休息,充分利用這段短短的時間到室外活動,享受陽光浴或做深呼吸,或欣賞音樂。
/ 積極運動 /
要想保持持久旺盛的精力,需要勞逸結合,保持休息,也要經常運動,以增加體能儲存。
建議:
每週散步4~5次,每次30~45 分鐘;
或一週進行3~4次溫和的戶外活動,每次30分鐘;
運動不僅可以緩解疲勞還可以強健體魄,可以說是一舉兩得。
/ 保持愉快 /
不僅是生理疲勞會導致“累”,心理性過勞——失望、焦慮、恐懼、沮喪等也可使人精力衰竭。
當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候,其身體的血壓和氧化作用就會降低;而人的心情愉快時,整個新陳代謝就會改善,免疫力也會提高。
同樣強度的工作,積極快樂的完成也必然比帶負面情緒的勉強完成要輕鬆。
/ 定期體檢 /
定期體檢,是為身體健康上保險。
對自身健康狀況的準確把握,可以
避免承擔超過身體承受能力的工作任務,也能對疾病的早期積極治療可以避免健康狀況惡化。若面對身體的預警一拖再拖,對健康敷衍了事,總以為自己會是那個例外,但生命面前,真的沒有任何僥倖可言。
最後,
望大家珍愛自己的身體,
也謹記:
保命,永遠是拼命的前提。
共勉❤
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