這幾天，一條帖子觸動了很多人的神經。
36歲的華為工程師齊智勇剛跟客戶開完會，回家路上突然身體不適，頭痛嘔吐，隨後失去了意識。
醫生足足搶救了12個小時，但依然無法挽回他的生命。他，留下八歲和三歲半的孩子，沒有收入的妻子，以及年邁的老母親，就這樣撒手離去。
看似偶然的意外，其實早已埋下伏筆
從2017年1月起，齊智勇已連續22個月在肯尼亞駐守，沒回國休過一次假，出事前兩天還在通宵工作，一週前，他還跟妻子說自己有點頂不住了。
相信不少人也經常對自己說：
再撐一下，再挺一下，項目很快就完成了;
房貸車貸養家養兒，不能不努力不拼命賺錢;
不趁著自己年輕的時候拼一把，何時才能拼?
於是在近些年，我們不斷看到這樣的報道：
·2018年12月8日，大疆相機部一名入職半年不到的25歲應屆生程序員猝死家中。
·2018年12月15日，滴滴代駕深夜猝死。
·2018年1月23日，急診醫生一晚接診38人後猝死，年僅43歲。
·2017年1月30日，一名22歲女大學生工作15小時疲勞過度身亡。
……
類似的不幸不計其數。
你還以為這樣的“不幸”是偶然?是倒黴?是意外?
所有猝死都是蓄謀已久，過半早有警告
注意!注意!這些信號說明身體已到極限!
/ 記性變差 /
記性變差其實是“大腦超載”，激素變化擾亂了記憶功能，導致人無法記住更多的內容，容易忘記近期的事情。
/ 喝咖啡也會困 /
一般人犯困的時候，都會想去喝一杯咖啡來提提神。
如果咖啡因沒起作用，就意味著身心已經極度疲勞，抵消 了咖啡因的興奮作用。
/ 神經精神症狀 /
如記憶喪失、說話困難、注意力不集中、理解力差及睡眠障礙。
/ 運動後更加難受 /
一般情況下，慢跑45分鐘會讓人感覺很輕鬆，但是如果你剛開始運動就感覺疲憊，就說明身體已經超負荷了。
/ 頭皮變敏感 /
壓力通常會導致皮膚中神經肽和其他自然化學物質增加，引起炎症。
這種炎症會以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發，有的還會導致血管收縮 ，使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。
/ 暈厥 /
暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。
常見的原因包括竇房結疾病、房室傳導阻滯、迷走神經張力過高等。
若出現以上預警信號，就要學會：
/ 主動休息 /
如果條件允許，儘量按生物鐘作息 。
即使需要上夜班，也儘量讓作息制度穩定。要學會主動休息：不要只在累的幹不動的時候被動休息。
①重要活動之前抓緊時間先休息一會兒;
②除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消;
③重視並認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，享受陽光浴或做深呼吸，或欣賞音樂。
/ 積極運動 /
要想保持持久旺盛的精力，需要勞逸結合，保持休息，也要經常運動，以增加體能儲存。
建議：
每週散步4～5次，每次30～45 分鐘;
或一週進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘;
運動不僅可以緩解疲勞還可以強健體魄，可以說是一舉兩得。
/ 保持愉快 /
不僅是生理疲勞會導致“累”，心理性過勞——失望、焦慮、恐懼、沮喪等也可使人精力衰竭。
當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，其身體的血壓和氧化作用就會降低;而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善，免疫力也會提高。
同樣強度的工作，積極快樂的完成也必然比帶負面情緒的勉強完成要輕鬆。
/ 定期體檢 /
定期體檢，是為身體健康上保險。
對自身健康狀況的準確把握，可以
避免承擔超過身體承受能力的工作任務，也能對疾病的早期積極治療可以避免健康狀況惡化。若面對身體的預警一拖再拖，對健康敷衍了事，總以為自己會是那個例外，但生命面前，真的沒有任何僥倖可言。
最後，
望大家珍愛自己的身體，
也謹記：
保命，永遠是拼命的前提。
共勉❤
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