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踢球時的跑位說起來簡單做起來難，說到底就是要靈動，懂得穿插空擋，這是聰明的踢法，也是這樣隊友才容易發現你的位置更好，不要老是躲在對方防守隊員後面或者身旁，給自己適當空間，記得與隊友保持一定距離。
跑位有什麼作用?
不管是前鋒、中衛和後衛，除了防守、摧城拔寨以外，還需要為隊員插上助攻起到策應作用，即通過跑位來牽扯對方隊員從而威脅對方防線。特別是一名好的前鋒，應該時刻在對方後衛身邊遊弋、在越位與不越位之間徘徊，即使不處在危險地帶也同樣能吸引後衛的注意力，從而達到把後衛引開的目的。因為前鋒的有效跑位，前腰、邊前衛甚至是中後衛都會得到更多插上進攻的空間。
1、套邊跑：
就是跑位隊員從持球隊員身後插入外側的跑動。這種跑動方式常常被用在邊前衛和邊後衛的配合中，當邊前衛拿球時，後衛利用對手上前防守背後留下空當的時機，從邊前衛身後插入助攻。此戰術在注重邊路進攻的球隊中經常可以看到。卡洛斯、卡福、格羅索都是套邊的好手。
套邊跑運用於進攻當中，既可以創造空間，也可以利用空間。由於套邊跑位於持球隊員身後，所以具有廣闊的事業，能夠發現一些轉瞬即逝的機會。套邊跑的移動方向一般是從中路往邊路，可以很好地利用場地的寬度。並非只有接應隊員可以使用套邊跑，任何位置合適的隊員都可以。
2、身後跑：
就是進攻隊員插向防守隊員的身後。此種跑位方法在足球比賽中經常在中路配合進攻時被前鋒隊員多利用，當前鋒插向防守隊員身後時，中場隊員看準時機將球塞給前鋒隊員，前鋒就此直插對方防守要害，給對方以致命打擊，由於中路是各個球隊的防守要地，每個球隊都會囤積重兵防守，所以這種直塞的成功率一般不會很高，需要跑、傳隊員之間要有很好的默契。
3、斜線跑：
是指近似球場對角線的跑位。斜線跑分向外斜線跑和向內斜線跑。向外斜線跑的主要目的是在一邊進攻無法進行的情況下，將球轉移至防守薄弱的另一邊。記得中超聯賽北京國安主場戰勝大連實德隊時北京隊的小馬丁打進的第一球就是通過此種戰術配合完成的。向內斜線跑主要是在反擊中跑位隊員向拿球隊員靠攏時所才用的戰術。
4、注意事項
在足球比賽中，每一個隊員都要提高自己的跑位意識，時刻保持著強烈的跑位意識，不但要在要球的時候積極跑位，即使傳出球之後，也要積極的跑位，為隊員提供接應。其次，在跑位配合時，特別是身後跑時，要求傳、跑隊員之間有著很好的默契，如果傳、跑時間不恰當很容易被對手將球斷下或者造成前鋒隊員的越位。
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