工作壓力，人際關係壓力，經濟壓力等等，你可能會發現你無法擺脫壓力，或者你僅僅發現壓力會對你的集中注意力方面產生困難。然而，你可能沒有意識到壓力對你身體健康的影響。
壓力不僅會在短期內影響你的健康，而且會產生持久的後果。即使你的壓力是暫時的，對你的日常生活沒有太多的干擾，它仍然會對你的身體造成傷害。以下是壓力會影響你健康的諸多方式。
1、壓力會擾亂內分泌系統
當你感到壓力，身體會產生一些荷爾蒙反應。最常談論的壓力荷爾蒙是皮質醇。皮質醇是與你的“戰鬥或逃跑”反應有關的激素之一，是生存所必需的。但是長期過量接觸皮質醇會導致一些不利的健康影響。壓力也會影響其他內分泌系統：例如，生長激素，X激素，甚至胰島素。
2、壓力會導致心跳加速
增加心率是眾所周知的對壓力的生理反應。當你感到壓力大的時候，釋放出來的荷爾蒙之一就是腎上腺素。腎上腺素會導致心率暫時升高，這是你身體增加血液循環的方法，以防你需要它來應對危險的情況。我們遇到的許多壓力情況在生理上並不危險--但你的身體會做出反應，就好像它們是危險的。
3、壓力會導致呼吸困難
壓力會引起肌肉緊張。這種緊繃性並不是任何一個肌肉群所獨有的--它會影響你胸部和肺部周圍的肌肉。它可能會感到呼吸困難，或者你可能會突然呼吸急促。平靜呼吸練習或慢速伸展訓練也許會有幫助。
4、壓力會影響你的情緒
這可能並不令人驚訝，但壓力會讓你心情不好。經歷壓力的人很可能會出現易怒和情緒波動的症狀。而不是衝著你的同事以其他方式無禮，也許值得嘗試一些壓力管理方法，看看是否可以幫助解決這個問題。
5、壓力會加重焦慮
壓力和焦慮不是一回事。但是壓力會使你現有的焦慮狀況惡化。根據美國心理協會的說法，壓力是一種情緒反應，通常是由外部觸發引起的，而焦慮則是持續的、過度的擔憂，即使在沒有壓力源的情況下也不會消失。小壓力的積累或一個重大的壓力事件，都會增加你患上焦慮症或使現有焦慮症惡化的風險。
6、壓力會導致患抑鬱症的危險
研究表明，壓力和抑鬱之間存在聯繫。根據梅奧診所的說法，慢性壓力會增加患抑鬱症的風險，特別是當你沒有很好地應對壓力的時候。
7、壓力會導致頭疼
壓力會引發一種叫做緊張性頭痛的東西，它的嚴重程度取決於人和壓力的強度。偶爾緊張性頭痛可以發生在一個單一的壓力事件，但有些人經歷長期壓力慢性緊張頭痛。
8、壓力會擾亂睡眠
壓力確實會讓你在晚上睡不著，而且當你沒有足夠的睡眠時，會發生很多事情。睡眠不足會導致多米諾骨牌效應，從而引發其他健康後果。據國家睡眠基金會稱，壓力高的人睡眠質量往往較差。壓力荷爾蒙在晚上是最高的，這也是你想要睡覺的時候。過多的壓力荷爾蒙會干擾。睡眠不足會導致壓力荷爾蒙的增加，這會對睡眠造成進一步的損害。
9、壓力會導致記憶力下降
如果在學校你對即將到來的考試感到壓力，它可能會干擾你記憶、影響你正在學習的東西的能力。根據在“EXCLI雜誌”上發表的一項研究回顧，壓力會導致語言記憶減弱，空間記憶減少，難以獲取和創造新記憶，甚至導致長期記憶障礙。
10、壓力會導致高血壓
壓力對你血壓是雙重的。血壓有一個短期的上升，也有一個長期的有害影響。短期內，應激激素會導致血壓暫時升高。這是由於心率增加和血管狹窄所致。就長期而言，壓力與高血壓之間沒有直接的因果關係，但研究表明，短期內血壓反覆升高會增加長期高血壓的可能性。此外，人們在壓力下使用的應對機制會增加患高血壓的風險。這些包括吸菸、喝酒和忽視睡眠。
11、壓力會增加中風的風險
根據疾病控制和預防中心的數據，中風是一個主要的死亡原因，你可以做很多事情來預防它。限制你的壓力和改善你的心理健康可能是個很好的開始。研究表明，壓力與中風風險之間存在顯著的關聯。
12、壓力會增加心臟病發作的風險
“你差點讓我心臟病發作”也許只是一種表達，但它存在的原因是有原因的。你的情緒壓力和心臟病發作風險。據美國壓力研究所(AmericanInstituteofStress)稱，與壓力相關的應對機制是心臟病發作的重要危險因素，而心臟病突發事件往往在自然災害等壓力特別大的事件之後才會激增。
13、壓力會增加患II型糖尿病的風險
受壓力影響的激素之一是胰島素。研究人員推測，這可能解釋了糖尿病和壓力是如何密切相關的。事實上，根據糖尿病協會的說法，壓力引起的“戰鬥或逃逸”激素反應在糖尿病患者中可能不起作用。在2018年美國心臟協會會議上發表的一項研究表明，壓力會增加女性患2型糖尿病的風險。這也可能是由於葡萄糖的突然釋放導致的。
14、壓力會增加患潰瘍的風險
重要的是要注意，壓力不會直接導致潰瘍。很多時候，在胃裡有幽門螺桿菌感染是病因。然而，在壓力期內發生的酸度變化會增加你患潰瘍的風險。
15、壓力會削弱免疫系統
短期內，壓力實際上增強你的免疫系統。“戰鬥或逃跑”的反應觸發免疫系統更快地行動，以治癒任何潛在的傷口。然而，壓力的長期影響是負面的.長期處於壓力下的人免疫力較弱，更容易感染，包括從普通感冒到更嚴重的疾病。
16、壓力會引起疲勞
根據研究，有壓力的人和疲勞感之間是有關聯的。壓力只是許多生活方式因素中的一個，它會消耗你的精力，從而讓你比普通人更加容易產生疲勞。
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