運動減肥時，晨跑和夜跑，什麼時候跑步減脂效果更好？

減肥的方法有很多，比如說節食減肥，控制住自己的嘴，也可以邁開腿進行運動減肥。尤其是在這個春天時節，天氣不冷不熱，陽光明媚，外出活動一下也是非常不錯的，既有助於健康，又能有效減肥，而且還能夠舒緩心情，讓人身心放鬆。

減肥運動時，由於大家白天上班，所以能夠運動的時間只有早上和晚上，所以有些人選擇晨跑，有些人選擇夜跑。對於一些自律性較好的人來說，早上可能會起得來，但是很多人早上起不來，所以只能選擇晚上跑步。那麼對於減肥來說，

運動減肥時，晨跑和夜跑，什麼時候跑步減脂效果更好？

一，晨跑更減肥嗎？

有些人說晨跑更減肥，因為經過了一晚上的休息，早上醒來之後人的精力也會更好，而且腸道中的食物經過了一晚上的消化，能量基本消耗的差不多了，這時候進行運動時，能夠有效消耗體內儲存的脂肪，進而有助於加快體內脂肪的分解燃燒，起到減肥效果。

從這個層面上來說的話，早上跑步確實減肥效果不錯，但是早上起床後，我們體內的新陳代謝速度和血液循環比較慢，如果你有血糖偏低的問題，沒有吃飯就運動，很容易造成體內血糖繼續降低，可能會使你出現噁心，甚至眩暈的感覺，會不利於健康。

二，夜跑更減肥嗎？

由於早上不願意起床，所以只能選擇晚上跑步，而且很多人會選擇晚上不吃飯，那麼中午吃過的東西也消耗的差不多了，這時候進行運動時，也有助於體內脂肪的分解和燃燒，但是相對來說，晚上的燃脂率不如早上，而且晚上運動量過大的話會使大腦過度興奮，不利於睡眠。

綜上所述：

晨跑和夜跑，都有助於體內脂肪的燃燒分解，但是相對而言的話，晨跑會更有助於燃脂減肥，所以想要快速減肥的話，希望你能夠合理安排自己的睡眠時間，最好是晚上10:00就睡覺，早上6:00起床，6:00是人體最佳的排毒時間，這時候你可以喝杯水上個廁所，然後就可以出門晨跑了，有助於排出體內的毒素，垃圾有助於燃燒體內脂肪。

你覺得晨跑減肥效果好，還是夜跑減肥效果好？歡迎在下方評論區發表您的看法，也希望大家能夠關注小編，每天會給大家分享一些健康知識。