大家好，我是營養師桔子，營養學碩士，從事營養諮詢和教育工作12年，主要擅長兒童營養，慢性疾病營養管理，體重管理。我會經常和大家分享有溫度的營養故事，歡迎關注並交流。
寶寶少生病，媽媽少擔心。這句廣告語只有當媽之後才能懂。感冒、發燒、咳嗽、流鼻涕，對孩子來說就像家常便飯，隔三差五都要來一回。不過一人生病，全家雞犬不寧。
作為營養師，在女兒的養育過程中，我還是比較輕鬆的，比如在選奶粉，選食物，輔食添加，挑選零食，飲食搭配，腸道問題，提升抵抗力方面都沒有太費心，這可能和我從事多年嬰幼兒營養教育工作有關。所以我也願意分享出來和大家多交流交流，讓寶媽寶爸們在孩子成長的路上少些操心。
我們都知道，孩子的免疫力普遍比成人差，所以偶爾生個病是正常的。何況，孩子的免疫系統就是在一次又一次的生病過程中逐漸強大成熟起來的。
但是，不同的孩子生病的頻次和時間卻差別很大。原因就是抵抗力不一樣。對於孩子來說，提升免疫力，一定要做好三件事，吃好，睡好，玩好。
今天，我們主要談談吃好這件看似簡單，但是很多家長都做的不太好的事情。
優質的營養可以幫助孩子的免疫力更快成熟起來，減少生病的幾率或縮短生病的時間。尤其是蛋白質、維生素A、維生素C、鐵、鋅、益生元等這些和提升免疫力密切相關的營養素，一定要攝入充足。
由於孩子胃容量比較小，吃對食物種類很重要，所以要給孩子選擇營養密度高的食物。年齡越小，食物種類選擇越重要。哪些食物營養密度比較高呢？常見的零食類肯定不是，日常吃的食物中，精製米麵類食物也不是，而天然的蔬菜水果，魚肉蛋奶、堅果等都屬於高營養密度的食物。對於孩子來說，還有一樣理想的食物，就是嬰幼兒/兒童配方奶粉。
首先聲明，我不是為配方奶粉代言，人家也沒人給我錢。我是從營養專業的角度和大家分享，為何要堅持給孩子喝嬰幼兒/兒童配方奶粉。
我發現，很多媽媽在孩子1歲以內能夠堅持喝奶粉，但是到了1歲之後，隨著孩子的食物種類越來越豐富，媽媽們就著急著給孩子添加各種食物，甚至換奶粉，比如酸奶，或某旺牛奶，星星牛奶，一些乳酸菌飲料。
我在這裡提醒各位寶爸寶媽們，一定不要這麼早給孩子斷配方奶粉。
理由1：配方奶粉的營養價值更豐富。 其實除了母乳，嬰幼兒/兒童配方奶粉的營養是比較豐富的，額外添加了鈣鐵鋅、維生素ABCDE，DHA，左旋肉鹼，益生元，益生菌，膽鹼等等，這是任何其他食品媲美不了的。
所以一定要給孩子堅持喝奶粉，如果能喝到6歲是最好的。我家孩子吃了10個月母乳，之後一直喝配方奶到現在4歲半，我還會繼續給她喝，計劃喝到12歲。
理由2：配方奶粉更安全。孩子小的時候，很多家長為了給孩子選擇奶粉，費勁了心思，又是海淘，又是人肉託運的，擔心安全問題。但是這麼早給孩子換水奶，大家就不擔心安全問題了嗎？起碼各大品牌奶粉公司的質量還是非常有保障的。
理由3：配方奶粉更省事。很多家長擔心孩子營養不良，又是補充鈣鐵鋅，又是補充維生素D的。其實，如果每天給孩子喝夠500毫升的配方奶，再加上科學飲食，比如每天1個雞蛋，50-100克肉類，200克蔬菜水果，不用太擔心營養缺乏的問題。相反，經常喝酸奶、牛奶、吃零食的話，可能要考慮營養補充的問題。雖然我自己是從事營養工作的，但是我從來沒有給女兒補充過任何保健品。
可能大家會考慮說兒童奶粉貴，其實奶粉最貴的是1-2階段，尤其是第一階段，因為國家有母乳保護法，所以1階段奶粉是不能做促銷或打折的。而2段以後就可以有優惠了，但是對孩子來說，2段也是必須要喝的，所以2段的價格也偏貴，優惠力度也不大。
但是3段以後的奶粉，價格就要和普通牛奶競爭了，所以促銷活動很多，尤其是趕上雙11，618，很划算。大家不妨多囤一些，我每次雙11都給女兒至少囤3個月的量。
另外，再給大家推薦一個省錢的小技巧。為了搶佔市場，各大品牌奶粉都推出了中、高、超高段系列奶粉。1歲以內的孩子，大家選擇奶粉時，可以根據寶寶的腸胃情況選擇一些超高端的。隨著寶寶年齡增長，腸道功能越來越好，大家購買兒童配方奶粉時可以考慮同品牌中高端系列的，進口奶源的就可以了。
孩子不愛喝奶粉了，怎麼辦？
很多家長說，孩子長大後就不愛喝奶粉了。其實不是的，一定是你給孩子吃了太多零食，讓她喝了好喝的酸奶或乳飲料，酸酸甜甜的，讓她有了選擇的理由，再加上你的意志不堅定，孩子一哭鬧或拒絕喝配方奶，你也跟著放棄了。
好身體是吃出來的。除了配方奶粉，家長們在孩子的日常飲食方面還要多費心，堅持一個原則，少吃零食，正常吃飯就OK啦。
祝願每一個孩子都健康快樂成長。
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