長期健身可能會導致脫髮！
有很多朋友健身久了之後，往往會有這樣的體驗：
或者這樣：
沒錯，不少人健身之後肌肉是越來越多了，但是頭髮卻越來越少了！
要身材還是要頭髮？that is a question.
今天我就從專業的角度來解釋大家最關心的幾個問題：
健身和脫髮到底有沒有必然的聯繫？
脫髮後又到底該不該放棄健身呢？
一.健身與脫髮的關係？
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1. 健身會導致DHT升高
健身這個行為，可能導致雙氫睪酮DHT上升。
美國國立生物技術信息中心（NCBI，National Center for Biotechnology Information）曾經有一項研究指出了運動和體內DHT濃度的關係。
這個研究把 102 位不愛運動的男性（40~75 歲），隨機分配到 12 個月的運動組和對照組，運動項目包括有氧運動和一些力量運動項目，然後檢測兩個組中成員睪固酮、遊離睪固酮、雙氫睪酮（DHT）等一系列指標的變化。
研究顯示，在研究進行到 3個月時，運動組成員的DHT水平上升了 14.5%，對照組成員DHT 僅上升了 1.7%。
運動組的心肺功能增加了 10.8%，而對照組則減少了 1.8%。12個月時，雲終端 SHBG（性激素結合球蛋白）增加了 14.3%，而對照組為5.7%。
這一研究結果表明，中等強度的運動健身確實會導致DHT濃度提升。而DHT是導致雄脫的因素之一，意味著會加重雄激素脫髮。
2.但遺傳因素才是導致雄脫的第一原因
看了上面的研究結論，可能很多人會想：肌肉發達的代價就是脫髮嗎？
這個答案不完全正確，因為遺傳基因永遠是脫髮第一原因。
DHT每個人體內都有，為什麼有的DHT高的人不脫髮，而有些DHT不高的人卻脫髮呢？
根源在於遺傳因素，並不是所有人的DHT都會攻擊毛囊。雄脫患者的毛囊因為遺傳因子的影響，毛囊上的接受體才會接收到DHT，進而導致雄脫。
天生帶有雄脫的遺傳因子的人，脫髮的宿命不會隨著你的生活習慣有太多改變。換句話說，即使沒有中度或者強度的運動，在生命的某個時間（一般會發生在18--22歲）就會開始脫髮，這是不可避免的。
總結來說就是，有遺傳性脫髮（雄脫）的人，受遺傳因子的影響，會導致脫髮，長期中度或者強度運動會導致DHT升高，進而會導致脫髮加重。沒有遺傳因子的人並不會因為運動而受任何影響。
二.脫髮後該不該放棄健身呢？
健身導致 DHT 升高或許成立，但是健身同時也會給頭髮帶來一些好處。
比如大家都知道體育鍛煉可以提升一個人細胞攜氧的能力，能夠促進皮膚的微循環，這都是對毛囊有利的因素，可以促進毛髮生長。
適量運動還可以減少皮質醇(cortisone)的濃度，皮質醇過高可能導致毛囊停止生長，適量運動反而對頭髮有好處。適量運動還能夠釋放壓力，解除壓力對頭髮的影響。
所以脫髮後可以健身、可以運動，但要適度。
但這裡適度的標準就是儘量做有氧運動，一週2--3次，以基礎鍛鍊為目的，不以健身增加肌肉為目的。
所以本文的觀點總結來說就是：
- 有脫髮遺傳或者有脫髮跡象的人群儘量避免高強度的健身鍛鍊，但是也不能不練，輕度的鍛鍊例如慢跑還是有助於減少脫髮
- 暫時沒有脫髮跡象的人群，隨便練
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