我们经常提到“癌症”，虽然现在的治愈率也在不断增加，但这也是得力于早期发现、早期治疗，不得不承认一点，癌症现在还是危及生命最重要的疾病之一。
现在对于癌症的研究在不断的深入，各种新的治疗以及检测方法也在不断出现，但对于我们普通大众来说难道依靠这些就足够了吗？说实话，对于我们普通大众来说防癌还是要从日常来做起，这种方法既简单有效又花费少，最重要一点对身体不会产生什么副作用。
对于癌细胞来说它们非常的顽固，那它们就没有什么害怕的东西吗？其实，它们害怕的就是有合理的生活以及饮食习惯，一副免疫力超高的体魄。说这些很简单，但做起来还是需要用心的，下面我们就介绍几种对于防癌、抗癌有效的方法，这些方法也都是经过统计研究得出的结论，希望大家在生活中能得以借鉴。
一、充足的睡眠
睡觉是人体进行恢复的一个过程，在这个时间段里我们的身体会通过一系列过程来进行修复身体的损伤。大家应该知道睡觉能调节内分泌从而提高人体免疫力，很明显的例子，长期的睡眠不好大家从外观就能看出这个人的状态。
长期这样下去就会导致身体的免疫监控出现问题，从而导致癌症的出现。看似睡觉是我们必不可少的事情，但真睡足的人可不多，特别是女性朋友更要有充足的睡眠，要知道预防乳腺肿瘤当中保证充足的睡眠也是很重要的。
二、吸烟
这个不要介绍太多，大家都很明白吸烟的人患癌的几率高，虽然身边有这么例子了，但还是阻挡不了一些人对于尼古丁的诱惑，要说为什么吸烟的人容易患癌高，不必多说了，只要记住一句话，请远离烟草。
三、跑步锻炼
大家都知道经常锻炼的人身体大多不错，据一份研究表明经常跑步的人能有效的预防癌症，跑步能提高人体的免疫力，从而抵御各种疾病的侵扰，并且据介绍跑步还因为会产生热量从而不利于癌细胞的生存，对于这个观点是否具有科学性还需要进一步验证，但运动使人健康是显而易见的。
现在国外新冠状病毒疫情较为严重，很多国家也都采取了限制外出的通知，但细心的朋友也可以看到，对于这些外国人来说外出跑步的人还是很多，我想这也事出有因。
建议每日跑步也不要太久，每日在20分钟左右即可，跑步也不需要太过剧烈，采取慢跑或快走的方式即可。
四、食物
平日有一个良好的饮食习惯那么身体自然就很健康，饮食是一把双刃剑，而如何运用它就靠我们自己了，平日里一些其貌不扬的食物其实都是具有抗癌作用的，并不是说非得越贵的、越稀有的才是最好的，就拿橘子类的水果来说，据研究发现它们含有丰富的抗氧化成分以及多种维生素，特别是抗氧化成分对于预防癌症有一定的效果。
又比如我们常吃的一些坚果，这些坚果对于预防肠道肿瘤有一定的效果，所以每天吃一些这类食物是有好处的，并且价格还不贵。
五、其它
在日常生活中还有很多人不易做的事情，比如众所周知的喝酒，吃糖等，喝酒自不必过多介绍了，下面就说说吃糖，所谓吃糖划分范围有些狭窄换一句话应该说是“吃甜食”。研究表现如果经常吃甜类食物过多也会增加患癌的几率，并且对于已患病的人来说也起反作用，甜类食物在身体内转换成糖原，而这正是癌细胞最喜欢的营养成分。所以平日里还是尽量少一些甜食，最起码也会减少肥胖以及蛀牙的发生吧！
预防癌症要从平日的方方面面来做，不能局限于一种或几种，最简单有效的方法就是保持良好的生活习惯，如没有这个前提就算用再昂贵的东西和再先进的方法也无济于事。我们普通老百姓就选择最普通有效的方法即可。
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