39歲張柏芝離婚後7天暴瘦10斤，鎮壓王菲，分享減肥瘦身方法攻略
張柏芝，娛樂圈中公認的女神，自帶仙氣，優雅又迷人，網友們都親切地稱呼她為“清純女神”。氣質好長得又美，所以她每次現身的造型都特別好看養眼。
轉眼間26年過去了，昔日的清純女神已經漸漸不見了，如今的張柏芝已經是3個孩子的媽媽了，雖然已經離婚，不過倒是在網上更新動態，分享自己的生活，小生活過的依舊還是有滋有味，張柏芝說過自己很喜歡小孩子，現在已經有3個小孩子陪著她必然是最幸福的。
可是看看張柏芝的身材，好像並沒有特別明顯的變化，還是依舊的那麼完美，一點都不像生完3個孩子的母親。事實上，就在她剛生完孩子後不久，在微博上曬娃的時候，就可以看出來，還是有點胖的。
大家要知道，柏芝已經39歲，生過3個寶寶，並且經歷了那麼多的感情顛簸，身材依舊保持這麼好，這種減肥方法還是挺靠譜的。
張柏芝瘦下來的時候，比王菲還美麗，張柏芝的身材實在是太好了，有一次她帶著3個小孩子的時候，被粉絲拍到了一張照片，這哪像是生過3個寶寶的張柏芝啊。
大家都知道，如果每天去健身房鍛鍊，要花大幾千，對於上班族來說根本沒有時間去鍛鍊，每天上下班，還要帶孩子都累死了，哪裡有時間去鍛鍊自己呢？
張柏芝是通過什麼方法做到7天瘦10斤呢？有什麼瘦身方法攻略呢？讓我們來看一看！
張柏芝瘦身方法就是通過普拉提訓練，在7天之內瘦了10斤，現在的張柏芝身材保持得非常好，真的一點都看不出來她是3個孩子的媽！
每天堅持練習普拉提，張柏芝的身材越來越好了，不僅身材比例更好了，也也越來越健康了，普拉提對一個人的減肥和塑形效果非常好！
不只張柏芝，娛樂圈還有一個“拼命三郎”王鷗，也曾經為了保持苗條的身材，在一個月內瘦了23斤，靠的就是普拉提，直到現在還在堅持做普拉提！
除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。
很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。
很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？
當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
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