众所周知，我国现今中小学生平均每天在桌前久坐的时间已超过8小时，部分高中生长达12小时，占全天时间的1/2。他们常年长时间伏案学习，颈椎长时间保持一个反生理弯曲姿势，加上日常生活中一些不良的姿势习惯，这必然会对脊柱造成损伤。
“哎，你的头怎么老喜欢歪着？”
“咦，你的肩膀怎么一边高一边低呢？”
当身边的人和你跟孩子经常说这些话的时候，就要引起注意了，或许你孩子的脊柱已经变形了。如果你能掌握一些检测脊柱健康的方法，及时发现一些“隐形杀手”，将保护孩子脊柱大有裨益。那么跟杨指导一起来给你的孩子做做检测吧
1．测测你孩子的颈椎还灵活吗
（1）头慢慢向前倾45°，看下巴能否贴到身体。见图。
（2）接着让孩子头慢慢向后倾45°，看眼睛能否直视天花板。见图。
（3）然后头慢慢向左／右转，看下巴尖能否自如地贴近左侧锁骨中点。见图。
如果孩子不能顺利完成这四个动作，或在完成过程中出现疼痛，说明孩子的颈椎需要引起关注了，要及时改正不良习惯，预防“颈椎不适”。
如果颈椎疼得厉害，那么请用以下方法检查是不是已经被颈椎问题缠上了：
（1）如果孩子的脖子一侧疼痛明显，那么坐在椅子上，稍微低头并转向不疼的那侧，你站在不适的一侧，一手抵于孩子的脖子最上端，并将其推向健侧，另一手握住孩子的手腕向相反方向牵拉，看看孩子的手臂是否出现麻木或放射性疼痛。见图4。
（2）端坐在椅子上，将头稍向疼痛侧倾斜，你左手掌心向下平放在孩子的头顶，右手握拳轻轻叩击左手背，使力量向下传递，看看孩子的手臂是否出现麻木或放射性疼痛。见图。
（3）头部稍向后仰，做向左、向右转脖子的动作，看是否出现眩晕。见后图。
如果没有出现上述现象，那么恭喜孩子还没有被颈椎问题缠上，抓紧预防很是关键；如果出现了上述现象之一，那么及时寻求专业人士的帮助才是最好的选择。
2．测测是否含胸驼背
含胸驼背的人在日常生活中还是比较容易被发现的。是否含胸驼背也可以自己测试一下。靠墙站立，如果肩峰与墙的距离大于2.5厘米，说明存在含胸的问题，平常要有意识地挺胸抬头，感受头往上被拔起来的感觉。见图。
3．测测孩子的腰椎还正常吗
（1）靠墙站立，肩部和臀部紧贴墙面，观察腰曲和墙之间的距离。如果腰曲正常，则两者间的距离大约在3～5厘米，间隙太大说明腰曲过大，间隙不够说明腰曲变平。见图。
（2）慢慢向前弯腰，看能否自如地达到80°，如果不能或者弯腰过程中有疼痛，说明腰椎前屈灵活性不足。见图。
（3）双手交叉抱在胸前，慢慢向后仰，注意不要挺肚子，不要让髋关节前移超过脚尖，见下图，看双肩后移能否超过脚后跟，如果不能或后仰过程中有疼痛，说明腰椎后伸灵活性不足。
正确动作
错误示范：挺肚子、抬脚后跟
（4）双手自然下垂，慢慢向左侧弯腰，再慢慢向右侧弯腰，看看两侧手掌是否都能触到膝关节以下，如果任意一侧不能或运动过程中有疼痛，说明腰椎侧屈灵活性不足。见下图。
如果运动过程中你的腰部疼得厉害，请用接下来的方法检查你是否有腰椎间盘突出：
（1）仰卧，双腿伸直放在床上，把孩子的一条腿抬高，抬的过程中保持膝盖伸直，如果抬腿小于70°的腰部就出现了疼痛，则可能是腰椎间盘突出。见图。
（2）挺直腰背，两腿并拢坐在床边，小腿自然下垂，低头，下巴尽量贴近身体，在这个基础上伸直双膝，如果下肢出现反射性疼痛，则可能是腰椎间盘突出。见图。
如果没有出现以上问题，那么恭喜孩子的腰还算健康，但是要注意改正那些伤腰的不良姿势，别让孩子的腰负担太重。
这些检测需要父母们细心的来完成，为了孩子优雅的体态。关于脊柱侧弯部分，因比较复杂在下一篇中来说明。
关注杨指导，杨指导是国内首倡青少身心“三体计划”，优雅体态、充沛体能、强健体魄。关注杨指导，教孩子练身心。
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