眾所周知，我國現今中小學生平均每天在桌前久坐的時間已超過8小時，部分高中生長達12小時，佔全天時間的1/2。他們常年長時間伏案學習，頸椎長時間保持一個反生理彎曲姿勢，加上日常生活中一些不良的姿勢習慣，這必然會對脊柱造成損傷。
“哎，你的頭怎麼老喜歡歪著？”
“咦，你的肩膀怎麼一邊高一邊低呢？”
當身邊的人和你跟孩子經常說這些話的時候，就要引起注意了，或許你孩子的脊柱已經變形了。如果你能掌握一些檢測脊柱健康的方法，及時發現一些“隱形殺手”，將保護孩子脊柱大有裨益。那麼跟楊指導一起來給你的孩子做做檢測吧
1．測測你孩子的頸椎還靈活嗎
（1）頭慢慢向前傾45°，看下巴能否貼到身體。見圖。
（2）接著讓孩子頭慢慢向後傾45°，看眼睛能否直視天花板。見圖。
（3）然後頭慢慢向左／右轉，看下巴尖能否自如地貼近左側鎖骨中點。見圖。
如果孩子不能順利完成這四個動作，或在完成過程中出現疼痛，說明孩子的頸椎需要引起關注了，要及時改正不良習慣，預防“頸椎不適”。
如果頸椎疼得厲害，那麼請用以下方法檢查是不是已經被頸椎問題纏上了：
（1）如果孩子的脖子一側疼痛明顯，那麼坐在椅子上，稍微低頭並轉向不疼的那側，你站在不適的一側，一手抵於孩子的脖子最上端，並將其推向健側，另一手握住孩子的手腕向相反方向牽拉，看看孩子的手臂是否出現麻木或放射性疼痛。見圖4。
（2）端坐在椅子上，將頭稍向疼痛側傾斜，你左手掌心向下平放在孩子的頭頂，右手握拳輕輕叩擊左手背，使力量向下傳遞，看看孩子的手臂是否出現麻木或放射性疼痛。見圖。
（3）頭部稍向後仰，做向左、向右轉脖子的動作，看是否出現眩暈。見後圖。
如果沒有出現上述現象，那麼恭喜孩子還沒有被頸椎問題纏上，抓緊預防很是關鍵；如果出現了上述現象之一，那麼及時尋求專業人士的幫助才是最好的選擇。
2．測測是否含胸駝背
含胸駝背的人在日常生活中還是比較容易被發現的。是否含胸駝背也可以自己測試一下。靠牆站立，如果肩峰與牆的距離大於2.5釐米，說明存在含胸的問題，平常要有意識地挺胸抬頭，感受頭往上被拔起來的感覺。見圖。
3．測測孩子的腰椎還正常嗎
（1）靠牆站立，肩部和臀部緊貼牆面，觀察腰曲和牆之間的距離。如果腰曲正常，則兩者間的距離大約在3～5釐米，間隙太大說明腰曲過大，間隙不夠說明腰曲變平。見圖。
（2）慢慢向前彎腰，看能否自如地達到80°，如果不能或者彎腰過程中有疼痛，說明腰椎前屈靈活性不足。見圖。
（3）雙手交叉抱在胸前，慢慢向後仰，注意不要挺肚子，不要讓髖關節前移超過腳尖，見下圖，看雙肩後移能否超過腳後跟，如果不能或後仰過程中有疼痛，說明腰椎後伸靈活性不足。
正確動作
錯誤示範：挺肚子、抬腳後跟
（4）雙手自然下垂，慢慢向左側彎腰，再慢慢向右側彎腰，看看兩側手掌是否都能觸到膝關節以下，如果任意一側不能或運動過程中有疼痛，說明腰椎側屈靈活性不足。見下圖。
如果運動過程中你的腰部疼得厲害，請用接下來的方法檢查你是否有腰椎間盤突出：
（1）仰臥，雙腿伸直放在床上，把孩子的一條腿抬高，抬的過程中保持膝蓋伸直，如果抬腿小於70°的腰部就出現了疼痛，則可能是腰椎間盤突出。見圖。
（2）挺直腰背，兩腿併攏坐在床邊，小腿自然下垂，低頭，下巴儘量貼近身體，在這個基礎上伸直雙膝，如果下肢出現反射性疼痛，則可能是腰椎間盤突出。見圖。
如果沒有出現以上問題，那麼恭喜孩子的腰還算健康，但是要注意改正那些傷腰的不良姿勢，別讓孩子的腰負擔太重。
這些檢測需要父母們細心的來完成，為了孩子優雅的體態。關於脊柱側彎部分，因比較複雜在下一篇中來說明。
關注楊指導，楊指導是國內首倡青少身心“三體計劃”，優雅體態、充沛體能、強健體魄。關注楊指導，教孩子練身心。
有問題可以頭條後臺私信諮詢。
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