健康，除了那些流大汗的運動和尋求專業的保健外，按摩經絡更是一種方便實用的養生方法。當然，如果太太或先生把夫妻之間的按摩當作親密行為的話，你可以藉助愛人之手。否則，你就沒事勤給自己按按，多幫自己揉揉，如果還能給自己捶捶。那麼，你的健康領地多半會在經絡的調理中得到捍衛。具體來說，如果每天都能夠帶著“按摩'在你身體的一些“要塞”尋視，相信那些不斷線的小毛病就再也不會輕易找上身了。全身經絡可謂是無處不在，這裡，為你介紹的是“一箇中心三個基本部位”
所謂的一箇中心，主要是指腹部，而三個基本部位則是按摩的三個主要部位，即脊柱、前胸、腳底。男人保健的中心，為什麼會選擇在腹部呢？
1、腹部
中醫學認為，人體的腹部為“五臟六腑”之宮城，陰陽氣血之發源，脾胃為人體後天之本。胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能，揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。再說，脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常。按揉腹部該怎麼做呢？從時間安排上看，最好是選擇在早上排空小便之後進行，洗浄雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉的時候，意念上隨之而化動，但不要想那些凡生雜事，配合用力要適度，自然呼吸即可。
2、脊柱
脊柱，是生命的一個支撐，作為男人尤其不可以輕視， 一些功夫影視片和武功小說，常常會提到要達到練武的高峰境界往往需要“打通任督二脈”。這足見其重要性，而脊柱就是督脈的行經之地，所以，按摩脊柱可以讓督脈的經絡暢通， 氣血運行順暢，起到強身健體的作用。
3、前胸
男人需要有胸襟，這不僅是說一個男人在品質上要胸懷寬廣，有事相肚裡能撐船的風範。即使從生理上來看，前胸的按摩也不可忽視，胸腺是整個免疫系統最關鍵的部分。按摩前胸就像打開了免疫系統的按扭一樣，可以促進胸部經絡的氣血循行更加通暢，從而增強身體的抵抗力，按摩時可以用手掌上下摩擦前胸， 一般在睡前和起床的時候各按摩100次即可。
4、腳底
腳部是經絡積聚的地方，也正因為此，我們應該加強腳部的保健。自然，在解決男人的保健問題上，腳部也理所當然成為了健康巡行的重鎮，只要不在什麼大雅之堂，你就可以經常扳扳你的腳足止，揉揉你的腳心，或者去公園踩踩鵝卵石等。以幫助促腳部血液的流暢，加強氣血的疏布之功，將遠端的血液推向心臟和大腦，並可以調節陰陽平衡。
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