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不论是一家公司，还是一个人，结构都决定了功能的上限。而定义人体结构的就是骨骼，不正确的骨骼结构不但让你活动受限，连走路的姿势都会严重变形。说到骨骼，恐怕已经成为家里的“脊梁”，公司的“脊梁”的你，大概还不太了解自己平时都如何在不经意间伤害到了自己的脊梁吧？
今天，我们有幸请到了宜生到家技师团队中，对脊椎调养经验最丰富的专家级中医调理师赵云明先生，来分享他结合多年临床经验的脊椎健康知识。
脊柱的构成
脊柱是人体躯干的中轴，不仅支持头颅、也是构成支持胸、腹、盆腔脏器的骨干，同时也是上下肢的支持者，并有负重、运动、缓震和平衡身体的作用。人体的正常脊柱是由24块椎骨，一块骶骨，1块尾骨，23个椎间盘，31对脊神经和很多方向不一，活动范围各异的小关节及许多坚韧的韧带组成。
从前面观，椎体由上而下逐渐变大，以适应重力正态分布的需要，但在骶骨部分由于体重沿骨盆传导至下肢，故骶骨部分自上而下逐渐变小。侧面观，成人脊柱有四个生理性自然弯曲，颈、胸、腰、骶各一，其中颈和腰是向前，胸和骶是向后。生理弯曲的出现，增强了脊柱的弹性和支持能力。
正常脊柱可向前屈90度，后仰30度，侧屈30度，旋转30度，其中颈椎前屈后伸侧弯均为45度，旋转为60度。腰椎可前屈75-90度，后仰30度，侧弯30-35度，旋转30-45度。这些结构的任何部分受损，均可导致临床症状与异常体征的发生。
是哪些原因导致的脊柱结构发生变化？
01
低头族——颈椎可不是摇摇车
低头姿势会给颈椎带来较大负担，当头部低至60度时，颈椎承受的重量已经达到了27公斤，相当于脖子上坐了一个4岁大的孩子。
02
办公室人群——头部前探不可取
为了查看屏幕，我们会不自主的让头距离屏幕越来越近，导致头部前探，让头部无法保持在中立位，同样会导致颈椎压力增加。
03
不良颈肩姿势——含胸驼背危害大
含胸驼背是一种比较多见的脊柱变形，主要是胸椎后突起，不仅影响体态，还会牵拉胸前韧带，影响呼吸功能，长期会严重到背部畸形，整个脊柱向后拱起，使患者无法直视前方。
04
葛优躺——半躺姿势最伤腰
平日里工作繁忙，一回到家最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书，这个姿势以前描述起来还挺费劲，感谢葛优先生的冠名，现在一个“葛优躺”就可以解释出这个姿势的精髓。虽然半卧位（葛优躺的学名）会让你感觉很轻松，但你的腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，继而出现腰椎曲度降低，诱发椎间盘突出，甚至造成腰椎反弓。
05
跷二郎腿——万恶之源
想不到吧？先不说脊椎，跷二郎腿首先会让膝关节保持扭曲状态，导致血流不通，关节疼痛。
而且人在跷二郎腿事身体处于前倾位，让脊椎压力分布不均匀，长期保持这一姿势会造成脊椎变形，弯腰驼背。跷二郎腿还会阻碍静脉回流，引发静脉曲张。
更可怕的是，对男性来说，二郎腿的姿势让大腿根部积累热量过多，会影响男性的睾丸正常功能，不利于精子的产生和存活。女性生殖器在高温下也更易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，子宫内膜异位的主要成因之一也是跷二郎腿。
我已经出现了一些上述症状，怎么办？
我们真诚的建议您首先去医院做诊断，然后按照医嘱来进行针对性的康复。
*以上部分图片资料来源网络
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