龜式
之前我們有說到過，印度的主神，也就是三相神中的毗溼奴，他區別於“創造”和“毀滅”，是“維護”之神。
和瑜伽體式“全蓮花魚式”一樣，龜式也是獻給毗溼奴的。
（圖源pexels 如侵刪）
印度傳說中，一場大洪水，使許多神聖的寶物丟失，包括使眾神保持青春永駐的甘露，為了找回寶物，眾神不惜與魔鬼聯盟，一同攪動無邊大海。
聯盟之後，毗溼奴化作巨龜潛入海底，馱著用來充當攪海杵的曼荼羅山，而這山上的攪繩則是聖蛇來充當。
在眾神和魔鬼的合力下，被攪動的海水露出了眾神丟失的寶物，與維持青春永駐的甘露，當然，還有財富與美貌雙全的女神拉柯詩蜜，也就是毗溼奴的女性配偶。
而龜式這個體式本身，也擁有著一種魔力，它能讓人的精神變得寧靜、沉著、無論練習時的情緒如何，最終，練習者都會保持鎮靜。
能夠讓我們的精神從情感中解脫，並加強脊柱、活躍腹部器官，讓我們能夠保持活力和健康，還能舒緩大腦神經，練後讓人精神振奮。
動作講解
龜式
1、雙腿屈腿打開，略寬於髖部，腳掌踩地
2、雙手從內側膝蓋下方向外，穿過兩大腿，來到背後相匯交握
3、雙腿慢慢伸直，同時雙手將上身向下壓
★、做的時候，一定要保持自然呼吸
★、雙腿慢慢伸直時呼氣，如果無法向教學中老師那樣，就儘可能的下到自己力所能及的，最大幅度即可
★、如果身體柔韌性不好，無法反手將手放置身後，可以讓雙手穿過大腿以後，從外側扶住小腿外側，然後借力慢慢下壓身體
★、保持1-3分鐘
小貼士：
不管什麼時候做運動，練習都最好保持空腹（練習前一小時不要大量進食），不然容易不舒服，傷胃。
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