生活中的哪些細節會加速皮膚的衰老？

驚鴻一瞥286

人一旦過了25歲，膠原蛋白就會逐漸流失。所以抗衰老可以說是女人終身的事業。那麼生活中有哪些細節會加速皮膚衰老？一起來了解一下。

1. 熬夜容易長斑

熬夜是皮膚和健康的頭號殺手！睡眠不足，會使皮膚細胞微循環失調，影響皮膚的新陳代謝。阻礙皮膚更新和營養的吸收，加速皮膚老化速度。睡不好也會直接導致內分泌失調，對皮膚狀況也有很大影響。

2. 抽菸喝酒容易改變皮膚氣色

尼古丁能收縮皮膚血管，因此抽菸的人皺紋會比較多，看上去能比同齡人老10歲。喝酒也會減少皮膚油脂，使皮膚乾燥甚至脫水，影響皮膚的正常功能。

3. 曬太陽使皮膚鬆弛

大量紫外線會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，改變皮膚結構。使臉部皮膚變得鬆弛無光澤，併產生皺紋。本身就有細紋的人曬太陽會加重加粗皺紋，而且曬太陽還容易長斑。

4. 缺水會湧現細紋

皮膚角質層含水量達20％左右。如果水分攝入不夠，不但會導致皮膚乾燥不飽滿，還會使皮膚失去彈性，影響膠原蛋白合成。直接導致幹紋增多。

5. 不愛運動會加速衰老

適量運動能加速全身血液循環，增強人體免疫力。運動帶來的大汗淋漓，能排毒、調節皮膚pH值，也可延緩肌膚衰老。

6. 用錯化妝品老得快

頻繁去角質，卸妝不乾淨，這都是導致皮膚老化的重要因素。清除角質頻率太高，使角質層的細胞更新速度跟不上，角質變薄，皮膚就會失去保護屏障，因而更容易老化。過度使用化妝品且清潔不徹底，最後垃圾塞滿毛孔，皮膚更容易變得粗糙顯老。

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除了每天皮膚暴露空氣讓皮膚氧化之外，其實生活中很多不經意的小細節會讓皮膚慢慢衰老，顏值降低。接下來分享幾點，看看你有沒有中招，如果有就儘快改正哦。

1，表情豐富。什麼擠眉弄眼，皺眉，挑眉，撇嘴，大笑，都會加重加深臉部的表情紋，所以如果不想年紀輕輕就有眼角紋，淚溝，法令紋，木偶紋，那就注意表情管理，剋制自己的表情。愛笑的女孩運氣不會太差，但是愛笑的女孩容易長魚尾紋。

2，側臥。側臥首先就是會導致一邊的臉被擠壓，長法令紋，長期習慣一邊睡會導致兩邊臉的大小和形狀不一樣。

3，長時間低頭。不知道現在有多少低頭族，先不談對於皮膚的危害，就說對於頸椎，對於儀態等等都有著不良影響。長時間低頭會長頸紋，而且臉一直飽受輻射，藍光也是會日積月累傷害皮膚導致變老，出油，膚色暗黃。所以玩了電子產品之後經常抬頭休息休息。

4，張口呼吸。張口呼吸會導致齙牙，下巴變圓變短，這都是有科學研究依據的。所以小孩子從下就要讓他們睡覺用鼻子呼吸，可以過濾空氣中的汙染成分。如果想小孩子省下牙套的錢，那麼勸他們睡覺時勿張嘴呼吸。

5，偏嚼。習慣用一邊牙齒吃飯？那你仔細對著鏡子看看，是不是一邊臉的腮幫子特別大，另一半小呢？偏嚼也是個不良習慣，如果長期偏嚼，會導致偏嚼一邊的咬肌變大，使整張臉極度不對稱。

6，護膚品使用不當。不要隨意跟風選擇不適合自己的膚護品和化妝品，而且不要疊塗過多的護膚品，許多成分組合在一起不知道會產生什麼化學反應。

7，用髒手摸臉。手上的細菌超級多，如果你沒有洗手就化妝或者抹護膚品，那就像在繁殖細菌一樣，把細菌放在了臉這個培養皿裡，然後讓這些細菌堵塞毛孔。

8，愛吃甜食、辣食。如果你特別愛吃麵包，愛喝珍珠奶茶，愛吃辣條那還是戒了吧。現在到處都在鼓勵人們戒糖，愛吃甜的胖就不說了，最大的問題還是對於皮膚，會加速皮膚衰老，長皺紋，毛孔粗大，長痘等等，太辣的食品也會刺激你的面部皮膚。所以你還敢放肆吃甜食辣食嗎？

9，挑食，節食。飽食只會胖，但是挑食和節食會讓你無法攝取許多營養，比如皮膚很需要的蛋白質，膠原蛋白，維生素等等。所以吃會長胖，但是不吃會衰老啊。

10，不防曬。不知道有多少人還沒有意識到防曬的重要性，紫外線才是變老的元兇啊！所以防曬霜用起來，防曬傘都打起來，把自己武裝起來吧！

11，不喝水。皮膚除了防曬，還有一點非常重要的就是補水，當然不要指望一張面膜能讓你的皮膚水潤一整天，重要的還是多喝水呀！

我是裁縫方師傅，希望我的回答對您有幫助，謝謝。

裁縫方師傅

總有一天會發生。我們看著鏡子裡的自己，突然注意到皮膚上一個以前從未出現過的新皺紋。我們的面部皮膚特別暴露，因此很容易受到明顯的傷害。是什麼導致我們的面部皮膚老化， 以下是導致面部皮膚過早老化的十大因素:

1.太陽照射

陽光照射是一個主要因素，比我們的年齡更重要年齡點，皺紋，減少皮膚彈性和下垂縐紋皮膚。事實上，大約70%的皮膚老化過程取決於我們一生中暴露在陽光下的陽光量。 太陽輻射通過氧化過程加速了皮膚膠原纖維的破壞。彈性膠原纖維變得堅硬易碎，其基本結構被破壞——這種現象稱為太陽彈性變形。 加速氧化過程也會破壞皮膚細胞中的遺傳物質，導致細胞異常分裂。因此，太陽輻射也增加了惡性和惡性前皮膚損傷的風險，並且當然導致粗糙、薄和皺紋皮膚的出現。除此之外，延長日曬損傷皮脂腺，導致皮膚乾燥敏感。

2.吸菸

吸菸會導致皮膚非常薄的地方出現過早的細紋，例如眼睛兩側(微笑線)在上嘴唇上方。這些典型的吸菸線可能會在不吸菸者出現之前10-15年出現。 吸菸者過早出現皺紋的原因在於他們血液中維生素C水平的降低，與不吸菸者血液中的維生素C水平相比平均降低了60%。 維生素C是膠原蛋白纖維生產中的關鍵成分，膠原蛋白纖維負責年輕健康皮膚的彈性和外觀，而缺乏維生素C會影響膠原蛋白的正常生產。

3.低蛋白質和富含簡單碳水化合物的飲食

富含單糖和糖果的飲食會導致皮膚的結締組織變得堅硬並失去彈性。另一方面，完整的蛋白質對蛋白質結構的產生很重要，蛋白質結構對新鮮皮膚的外觀至關重要，如透明質酸、膠原蛋白和彈性蛋白纖維。

4.水果和蔬菜含量低的飲食

水果和蔬菜是我們日常營養中抗氧化劑的主要來源。日曬、吸菸、慢性病和空氣汙染使我們暴露在加速的身體氧化損傷中。 可溶性膳食抗氧化劑，例如番茄紅素水果和蔬菜中發現的葉黃素、β-胡蘿蔔素和其他抗氧化劑到達更深的皮膚層(真皮)，並部分中和與長時間暴露在陽光下相關的氧化損傷。 富含維生素C的水果和蔬菜對膠原蛋白的正常生產也是必不可少的。漿果富含維生素C。

5.遺傳學

我們的身體具有產生抗氧化酶的內在能力，同時也具有糾正個體對脫氧核糖核酸(存在於所有細胞中的遺傳密碼)的損傷的能力。 這些在我們體內產生的抗氧化酶負責有效修復老化過程中對我們遺傳密碼的損害。 然而，修復遺傳損傷的趨勢和我們身體自然產生的抗氧化劑的數量是我們基因組固有的，所以我們的父母也影響隨著衰老過程對我們皮膚造成的損傷程度。

6.壓力

長期的情緒壓力會導致壓力荷爾蒙分泌增加，例如皮質醇腎上腺素。這些應激激素加速各種老化過程，包括抑制結締組織的正常合成、面部特徵性肥胖，以及破壞骨密度並導致骨結構改變的骨質疏鬆過程。

7.面部模仿傾向

用誇張的面部動作說話的傾向是後天習得的。面部肌肉的密集使用會給面部帶來誇張的表情線條，使我們看起來比實際年齡更老。 例如，重複皺眉會導致眉毛之間出現皺眉線，甚至從我們20多歲的時候就可能永久存在。皺眉和揚起眉毛也會導致前額水平皺紋在皮膚上變得更深。除了皺紋之外，重複使用表情肌肉會導致它們在皮膚下佔據主導地位，損害年輕面孔特有的放鬆和光滑的外觀。

在深度睡眠階段，我們大腦中的腦垂體分泌生長激素。連續的夜間睡眠實際上是成人分泌這種生長激素的少數幾次之一，這種激素在保持各種身體組織及其更新，包括皮膚組織方面具有非常重要的作用。 長期缺乏睡眠在臉上顯而易見，會加速衰老，並導致許多其他病理過程。

9.酒精

酒精會損害皮膚紋理和顏色，並對眼窩有相當大的影響。過量飲酒會導致眼睛腫脹，並由於有毒分解產物在深層皮膚中的積累而影響皮膚。這會導致毛細血管的出現，臉頰和鼻樑發紅。

10.沮喪

人們發現，長期的悲傷和絕望感會導致端粒縮短——端粒位於我們身體所有細胞中的結構，除其他外，會影響細胞的壽命。 端粒縮短影響所有細胞的遺傳物質。它停止細胞分裂，導致細胞過早死亡。端粒縮短和細胞加速老化在快速分裂的組織中最為明顯，如皮膚組織和毛髮。 抑鬱症還會導致壓力荷爾蒙增加，並經常伴隨著個人忽視、睡眠障礙和營養不良——這些都會加速衰老進程。

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皮膚改變是一個人身體健康以及年齡變化的最敏感的一個信號，這也是為什麼女生每年大把大把把把錢花在護膚上的原因。皮膚鬆弛，乾燥，皺縮是每個女生都害怕的警示，生活中有很多細節會促進或加快這一進程。

皮膚老化的原因

客觀因素：隨著年齡的增加，人體皮膚自然會出現老化。人體皮膚是由表皮、真皮、皮下組織三部分組成，真皮層75%都是由膠原蛋白構成，其獨特的網狀結構保障了皮膚的彈性和張力，使皮膚呈現年輕化，皮膚的抗皺和保溼與膠原蛋白密切相關。這也是很多廣告抓的重點。皮下組織由大量的脂肪和結締組織組成，皮下脂肪含量豐富會使皮膚顯得緊緻、飽滿、細膩。這個生活中比較容易看到，胖一點的女生，皮膚有彈性，更細膩，相反瘦下來就會出現皮膚彈性差，粗糙的情況。隨著時間流逝，膠原蛋白和皮下脂肪減少，皮膚的韌性和彈性會隨之降低，再加上地心引力的作用，臉部皮膚會變得下垂;而且皮膚組織中成分缺失不足，會使皮膚組織容積減少，面部輪廓就會出現松馳塌陷，皺紋也會隨之出現這是不可抗因素。

外部環境：

一、導致皮膚衰老首當其衝是太陽光，臉上出現點狀、片狀咖啡色斑、細小皺紋、面部紅血絲、毛孔粗大、皮膚顏色晦暗等等這些都是光老化現象。太陽光中的長波紫外線UVA主要引起光老化和皮膚腫瘤，而中波紫外線UVB主要引起日曬傷。這是我們重點要預防的對象。建議做好防曬，無論春夏秋冬，而且孕婦、嬰幼兒都需要做，目前建議6個月以上嬰兒開始使用防曬霜。

二、不當護膚。護膚品要根據自己的膚質選用，切不可圖貴圖大品牌。清潔不是力度越大越好，好的潔面產品，洗完之後臉上的皮膚摸起來是滑滑的，沒有緊繃的感覺。泡沫越多的產品，清潔能力越強，比較適合油性皮膚的人使用，對於乾燥皮膚和敏感皮膚的人，不是每次洗臉都需要使用潔面產品。一天洗兩次臉足矣，別忘保溼和防曬，熱水洗臉可能產生紅血絲，涼或溫水最好。

第三、不好的生活習慣，熬夜、抽菸、喝酒、電離輻射。很多人會發現抽菸的是不僅是牙齒有黃斑，皮膚也會鬆弛，粗糙。熬夜以後就會發現皮膚特別差，除了眼袋，黑眼圈，整個面部皮膚都會緊繃，乾燥。同樣，長時間對著電腦屏幕也會這樣。因此建議對著屏幕工作一小時應該用清水衝一下臉，並提前做好保溼。

以上是皮膚衰老的原因，要想預防皮膚衰老，應該在日常生活中多下功夫。對於皮膚自身的衰老，可以針對性補充一些營養元素，比如食用富含膠原蛋白的食物，豬蹄、豬皮凍，還有高蛋白飲食，如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品；適當補充維生素E，如植物油、芝麻、核桃等；另外還建議多蘿蔔、西紅柿、大白菜等綠葉蔬菜，以及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等瓜果，這些可以增強皮膚的彈性、柔韌性 和色澤，對防止皮膚於裂粗糙都有好處。

乳腺科王醫生

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美容健康生活小常識

生活中的哪些細節會加速皮膚的衰老？

1、不注意防曬

長時間的暴曬會加速皮膚老化。如果長時間處於強烈的陽光紫外線照射之下，那麼皮膚內的自由基就會大量增加，加速皮膚老化的速度，從而產生皺紋和曬斑。

2、選錯護膚品

護膚品的選擇對抗衰老來說也是十分重要的，就拿洗臉這件小事來說，洗臉時用強力清潔的洗面奶會破壞皮膚角質層，使角質層的保溼能力降低，導致皮膚嚴缺水，加速皮膚的衰老。

飲水不足，或者攝入鹽過多，都會導致身體因脫水，而無法增加皮膚的彈性，導致皮膚加速衰老。

4、不規律作息

睡眠不足會加速衰老，本來睡眠就是最天然安全的抗衰老方法，如果你連保持正常睡眠都做不到，怎麼可能皮膚會好，怪不得會老得快。

怎樣才能延緩皮膚衰老？

1、選擇對的護膚品

在挑選洗面奶時，應選擇適合自己的且有品質保證和溫和的洗面奶。一般比較溫和且具有一定減緩衰老程度的洗面奶中，含有植物成分的【有機溫和植物洗面奶】為最佳。這類洗面奶不含任何的人工合成物，含有95%以上的有機植物精華，有效降低有毒護膚品的風險，保證質量安全，它可以在溫和清潔的同時，還可以使肌膚保持溼潤。

2、多攝入維生素C

研究證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應。加入維生素C時，則有助於阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如檸檬、酸棗、新鮮綠葉蔬菜等。

3、多運動運動能促進血液循環，加快新陳代謝，能緩解皮膚衰老。這也是為什麼經常運動的人皮膚看起來比不運動的人好太多的原因之一。

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人隨著年紀慢慢變大，就會開始變衰老。但是，為什麼有些人才二十歲出頭，衰老速度也在迅速變快？這些都是以下日常的壞習慣造成的。

1、熬夜

為什麼說熬夜會加快衰老的速度，因為夜間是血液循環最快速的時間段，促進新陳代謝，如果你沒有入睡的話，那麼新陳代謝就會緩慢，衰老的速度肯定是加快的，所以想要保持年輕，那麼請你戒掉熬夜的壞習慣。

2、愛糾結

經常性糾結的人，是最容易衰老的，因為愛糾結會增加壓力激素，升高皮質醇水平，而且還會導致血糖和血壓升高，體重增加，真的是變醜的同時身體變差了，還變胖了，所謂說凡事笑一笑，年輕十歲。

3、不愛喝水

每天保持八杯水給身體提供足夠的水分，防止皮膚乾燥和老化、毛孔粗大的情況發生，喝水能將體內的毒素排出體外，促進新陳代謝，讓你的皮膚看起來光澤有彈性，是保持年輕的秘訣。

4、喜歡吃甜食

知道為什麼你皺紋越來越多了嗎？因為你過於喜歡吃甜食,過多的糖分，會導致身體衰老，而且還會導致肥胖，特別是蛋糕、巧克力，這些糖分過高的食物，會讓你又老又醜，趕緊戒了它吧。

5、經常揉眼睛

眼部的皮膚是最為嬌嫩的，經常揉眼睛會導致毛細血管破裂，會同時加快眼部皮膚的衰老，破壞眼部皮膚的彈性，所以廣大女性真的要糾正這個壞習慣，不要經常揉眼睛了。

6、節食減肥

美容和減肥是女人一生的話題，很多女性會選擇節食這個方法來減肥，但節食減肥就算瘦下來了，反彈也是非常大的，而且還會提高糖尿病和心臟病的發病率，導致新陳代謝緩慢，進而加速衰老。

7、睡姿不正確

睡姿不正確，經常趴著睡，或者是側身睡，就會讓面部和枕頭的摩擦加大，令皮膚受到損傷，就會容易滋生皺紋和幹紋，甚至出現肌膚問題，衰老的同時還拉低顏值。

以上這7個導致變衰老的習慣，真的要快快糾正過來了，只為了留住你的年輕。

紫竹飛宇

生活中如果不注意會有很多行為會加速肌膚衰老，如果你是愛美的女性朋友，就看看怎麼可以避免吧！

為減肥少吃，缺營養

許多愛美女孩子，都會節食控制自己的體重，減肥雖重要，缺營養導致肌膚加速衰老，就得不償失了，如果減肥可以補充一些多種維生素或吃一些果蔬泥，增加身體所需營養，防止肌膚老化。

抽菸喝酒熬夜，經常趴著

大家應該都知道，抽菸喝酒熬夜，會加速皮膚膠原蛋白流失，使肌膚老化。其實，現在很多年輕人喜歡趴著玩手機，面朝下，這個會讓面部下垂的很快，不久你就會發現嘴角兩邊多了一塊小肉，這就是下垂初期。還有睡覺時側臉睡，都會令面部輪廓改變鬆弛，最好仰躺著睡。

日曬生氣吃糖，常看電腦

紫外線使皮膚老化的速度會變得很快，不信可以曬幾天，一些小細紋就會出現了，所以一定要避免長時間日曬，就是塗了防曬也不行。生氣就不用說了，經常生氣，皮膚不好，臉上的紋理也會隨著表情出現細紋。吃糖或甜食裡的單糖會加速皮膚鬆弛，食物進入身體後，轉化成的糖沒事，所以一定要少吃甜食，至少可以讓你的看起來年輕有精神。經常看電腦要注意毛孔粗大的問題，有些工作沒辦法，就多補水吧。

總之，想防止老的快，一要生活規律少生氣，二要多吃瓜果蔬菜和含有蛋白質牛奶等（想要肌膚有膠原蛋白就多吃含蛋白質的食物，到身體裡與維c結合，就生成㬵原蛋白了）三要多䃼水，什麼痘痘、毛孔、細紋都可以通過補水解決。祝大家美麗快樂，有沒懂的，可以給我留言

天天生活幫麗姐

第一，不愛喝水。都說女人是水做的，如果身體缺水，會導致皮膚出現異常，時間長會長皺紋，讓人看上去比實際年齡要大很多。所以說，每天都要堅持喝水，除了喝水之外，平時還要多吃點蔬菜和水果。還有要注意的是，飲料是不可以代替水的。 

第二，熬夜。熬夜現在也算是成為了健康的殺手，也是養生的大忌，熬夜最傷害身體的肝臟，肝臟沒有辦法在睡眠時間內得到休息，時間長會導致肝氣鬱結，時間長了之後，會導致女性朋友出現黑眼圈、長痘痘等衰老的症狀。 

第三，不防曬。不喜歡塗防曬霜的女性是很容易導致皮膚曬老的，因為陽光裡面的紫外線比較強，照射之後會導致人體裡面產生加速衰老的自由基，導致人的臉上出現色斑和皺紋。 

第四，吸菸。香菸裡面的尼古丁會導致血管出現收縮，血液循環的速度也會變慢，導致皮膚沒有辦法得到充足的養分，皮膚伴隨的問題也會快速出現，所以說，戒菸是必須的。還有，就算是不抽菸，長期抽二手菸也是會容易導致衰老的。 

第五，不卸妝。女性朋友平時都愛把自己打扮的美美的，但是有的女性化妝之後都不徹底卸妝，卸妝不徹底會導致汙垢堵塞住我們的毛孔，影響到皮膚的正常呼吸。所以說，平時一定要卸妝徹底，並且還要做好皮膚的護理工作。 

胖子託尼

時間給身體留下的痕跡難以阻止，但是糖分給皮膚造成的傷害，我們卻可以最大程度的減少。糖分之所以會讓身體加速老化，是因為在糖分過多的時候，一些無法被身體吸收利用的糖分就會在遊離的過程中就會產生各種反應。

首先就是肌膚老化，和蛋白質的結合會讓皮膚的蛋白質流失，皺紋和老化自然就緊隨其後。蛋白的流失沒有辦法靠簡單的飲食和護膚品進行補充，所以基本上是難以逆轉的。年輕的女生身體會自然產生蛋白，而等到年紀變大身體難以補充流失蛋白，皮膚就會變得沒有光澤。糖分還會讓黑色素出現得更多，讓色斑沉積，不可避免地讓皮膚變得暗沉。糖分還會讓油脂分泌增加，長痘等問題也會更加頻繁。所以抗糖就是抗老化的過程。

過量的糖分基本都是會從飲食中獲得，所以管住嘴十分重要。有著明顯甜味的甜品和飲料含有大量的糖，雖然味道可口幾乎是每一個女生的最愛，但還是需要減少攝入頻率。我們作為主食的碳水容易被忽略，精細的米飯糖分更高，可以偶爾用粗糧代替。水果和酸奶十分健康，生活中幾乎不可缺少，所以應該選擇含糖量較低的品種來食用。

運動可以減少身體中糖分的存在，能夠控制糖分在身體中的各種不良反應，所以經常性的運動是十分必要的。

一些護膚品也加入和抗糖化的成分，對於面部肌膚有更加集中的保護。除此之外，日常防曬可以將臉上的糖化反應減少到最低進行保護。

當然，我們在抗糖的過程中也要保證身體所需的糖分，畢竟糖化是不可阻擋的事情。尤其是本身低糖的女生，保持身體健康，皮膚才能有良好狀態。

關鍵字: 衰老 哪些 細節