張惠妹，華語樂壇“天后”級的人物，她一直堅持自己最初的夢想，沒有在最紅時選擇拍戲上真人秀，一直用歌聲來證明自己的實力。
張惠妹算是張雨生一手捧紅的，他們算是亦師亦友。曾經阿妹說過，這個世界上，最懂她的人已經不在了，這個人就是張雨生。
張惠妹一開始出道的時候，身材樣貌都讓人眼前一亮，那時她身上的標籤還是一個性感“辣妹”。
而現在張惠妹身材發福，誇張到讓網友大吃一驚，粉絲力勸張惠妹減肥，她當時似乎也曾開始進行身材管理，有段時間體重明顯下降，
但在近日的一場演出中，張惠妹似乎已經完全放棄“身材管理”，胖出了新高度。
其實從去年五月份開始，就有不少媒體發佈消息稱，張惠妹疑似已經減肥成功。當時她時隔數月再度在臺北開唱，現場流露出的照片明顯可以看出，確實瘦了不少。
前段時間張惠妹在社交網絡上直播，近距離看時，她的臉上不僅已沒有了以往的腫脹感，甚至連雙下巴都消失不見，令不少網友都認為，張惠妹果真是減肥成功了。瘦了最少有40斤。
當有媒體問到張惠妹如何讓自己一下瘦40斤的時候，張惠妹透露出“瘦身秘籍”
其實這個方法輕鬆簡單還能高效減脂，非常適用於忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。這方法也是她嘗試過很多減肥試驗才得來的。
就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條，提高柔韌度的運動，它就是普拉提。
張惠妹還表示：因為工作沒有什麼時間，自己一般是在家裡運動，很少去健身房，
所以在家裡她會準備一些小器材輔助減肥。通過拉力繩完成一些運動，確實可以有效的消耗脂肪，成功減肥！
這種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
每天只堅持做四個動作，就能輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！
步驟如下：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。
- 一組20次，
- 每天三組，
- 堅持一個月，
全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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