不知道有多少仙女是孟美岐的粉？當初叱吒風雲的山支大哥，如今竟然登上微博熱搜被鵝們質疑沒有偶像自覺！？到底發生了什麼！！！
你能想象嗎？當時氣場十足，跳舞跳到肋骨外翻的山支大哥。
前段時間參加冰紅茶活動，卻意外因為肥肥的小肚子，治好了肋骨外翻？
有點像菊姐的“誰的小眼睛，還沒看老師”？
有粉絲說，竟然在女團身上找到了自信！而且還不是Sunshine那個團！
手臂的拜拜肉多到飛起~
後面看更明顯！
小編特意找來了動圖，發現孟美岐到沒有照片那麼胖。
但還是能感覺到腫腫的。
飯拍的精修圖，白白嫩嫩的還挺可愛，幸好臉還是好看的。
之前的孟美岐，頂多是岐大哥，而現在是貨真價實的山支大哥了。
圖片來自網友@一顧傾人_MeiQi1015
話說孟美岐怎麼突然就胖成這樣？一開始的臉龐還是瘦瘦小小的。
雖然腿不算特細，但還算是螞蟻腰擁有者。跟吳宣儀站在一起也沒有差很多。
後來的畫風就開始跑偏~前陣子出席活動，即使是穿了顯瘦的黑色，也有點讓人不敢認。
公告牌活動的時候，冒昧問一句，那起起伏伏的是小肚子嗎？
然後飯拍就成了這樣。
直到公開被微博熱搜審判。
所以孟美岐到底是為什麼突然變得這麼胖？要知道她可是業務性選手，舞跳得棒，爆發力又強，而且每天又辛苦訓練那麼久，怎麼會胖，難道是運動無用論？
很多人覺得無氧訓練會練出肌肉，而且聽說有氧對減脂很友好，所以寧願只刷有氧。沒錯，有氧確實首先把脂肪當做燃料，同時還在消耗糖元，所以同樣時間的有氧（最大心率65%強度），確實比無氧強度大。
可是，力量練習會增加肌肉總量，提高代謝，也就是說，你肌肉量有了，即使是休息，你一天所消耗的熱量也會升高。
每增加0.5kg肌肉，代謝會提升50-100大卡 ，如果你漲了5kg肌肉的，你一天就能多500-1000大卡的熱量消耗。所以，有氧只能達到消耗熱量，卻不能提高代謝，也就是說，即便你有氧瘦下來，只要停止運動，還是會胖。
有氧運動千萬千萬不能過量，否則就會消耗肌肉，降低代謝！
通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛鍊過度引起的肌肉分解。所以，做有氧儘量保持在40-45分鐘最好。
說到現在，大家知道孟美岐為什麼會發胖了嗎？她以前在女團，每天會進行大量的舞蹈有氧運動，這就導致了肌肉很難增長，代謝不能提高。再加上...
可愛的山支大哥好像真的不忌嘴的啊。
假如你的食慾大概是每天要攝入1500大卡的熱量，而由於過量有氧導致基礎代謝降低，攝入不變，消耗的少了，面臨的就只有長胖了。
首先要短暫的熱身，如果你把有氧活動放在前，由於它可降低肌糖元儲備，併吞噬掉你的力量，很有可能你的體重不降反增。先進行力量練習，可以幫你調整和運動狀態，在後面有氧訓練中表現更好。
燃脂心率計算公式：
比如 年齡：24，正常心率：65
最大心率=220-年齡=220-24=196
儲備心率=最大心率-正常心率=196-65=131
燃脂最低心率=儲備心率*60%+正常心率=144
燃脂最高心率=儲備心率*80%+正常心率=170
也就是說，如果做有氧運動，心率要維持在144-170之間，且達到20分鐘以上，才可以達到最好的燃脂效果哦。
好在山支大哥意識到不能這樣放飛自我，開始管理身材了。
管住嘴。
邁開腿。
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