书中金句：
1、情绪低落会使人屈服，而且常常以惊人的方式屈服。
当你感到压力时，你的大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情。
神经科学家证明了，压力包括愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等消极情绪，会使你的大脑进入寻找奖励的状态。
只有你的大脑和奖励的承诺联系起来，你就会渴望得到那个奖励。
这意味着，当你面对压力时，你面前的所有诱惑都会更有诱惑力。
奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为。
2、真正能缓解压力的不是释放多巴胺或依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，如血清素等。
最有效的解压方法是：锻炼或参加体育活动，阅读，听音乐，与家人想处等，以及培养有创意的爱好 。
3、根据恐惧管理理论，当人类想到自己的死亡时，会害怕。它会让我们立即作出回应，对抗自己的无力感。
我们会去寻找保护伞，寻找任何能让自己觉得安全、有力量、得到安慰的东西。
恐惧会让我们屈服于各种诱惑，就像是在奖励和减压的承诺里寻找希望和安全感一样。
4、“那又如何”效应描述了从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环。导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。
5、失败的时候请原谅自己。
自我同情会提升积极性和自控力，比如，在压力和挫折面前支持自己，对自己好一点。
自我谅解，而不是罪恶感，才能帮助重回正轨。它能帮助人从错误中恢复过来，能消除人们失败时的羞愧和痛苦。
6、虚假希望综合症总是偷偷出现，它会伪装成自控的样子。
启发
1、现代人所具有压力太多，焦虑、自我怀疑等消极情绪。要消除它们，情绪本身反而是诱惑，这也是吸烟者在压力大时反而更容易吸烟。
我们要明白，真正缓解压力的是运动、阅读等，是内在的改变。
2、读书之乐在于，普遍的原理一样，解释重点不同。这章中我又读到了恐惧理论，正如我在研究故事中说到，自我意识和时间意识会让我们产生恐惧。
恐惧会让我们屈服诱惑，实质是寻找一种掌控感，找一种安全和力量。
3、很多心理学讲到，要接纳自己，认可自己。这本书同样谈到自我原谅可以提升积极性和自控力，让我们重回正轨。
所以生活中学会接纳自己、原谅自己、相信自己，也是自信的条件。
指引
1、我们要正视，现代人压力更多，伴随而来的焦虑、愤怒、失衡等等会越来越多。
要解决它，先要接纳自己，认可自己，我不是最好的，但我是不同的。
其实情绪本身是诱惑本身，多从事运动、阅读等解决压力。
2、知道恐惧理论，就学会利用它进行故事创作、市场营销。但作为消费者正视它，不让它作为羁绊，而作为对生命的珍惜。
3、人愈放纵就更放纵，越放弃更放弃。放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感在影响我们。
所以，不轻言放弃，不在小事上放纵自己，不因压力放纵自己。从运动、阅读中治疗自己。
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