大疫当前，每个人都贡献了属于自己的力量，共同抵御疫情，我相信大家身边肯定有家人或亲朋好友奔赴前线的，作为家属的你们既感到焦虑又感到自豪。还有一些大众为了响应号召，足不出户，每天呆在家中看着疫情的发展，心中会感到焦急，到晚上睡觉的时候都会感到睡不安稳。还有就是呆在家中每天焦急自己的车贷、房贷该怎么办？甚至有人焦急的整夜都睡不着，老话说的好：在家闷久了，全身都疏散了，与其整天胡思乱想，还不如动一动，让自己远离忧愁。如果你每天睡不好觉、情绪低落的话，不如试试下面的小窍诀
1、适当的运动：可以在家中适当的做一些运动，比如：深呼吸的训练，平缓自己焦虑的情绪，如果你家附近有操场，晚上没有什么人的时候可以去操场适当的运动一下，不过要做好防护工作。
2、睡前听舒缓的音乐：在自己要睡觉的时候可以放一些舒缓的音乐，放松自己紧绷的精神，慢慢的进入睡眠。
3、养成良好的睡眠时间：有些人因为放假了，可以放松了，就打乱了之前的睡眠时间，经常白夜颠倒，这种习惯是需要改变的，如果你形成了一个固定的生物钟，到了要睡觉的点，你的身体会发出指令提醒你该睡觉了。
4、拒绝饮品：睡前不要喝咖啡、绿茶、可乐、酒等饮品，这些东西都有提神醒脑的作用，一般困的时候才会选择喝。
好了，今天就和大家分享到这里了，如果大家有什么疑问的话，可以在下方留言！
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