大疫當前，每個人都貢獻了屬於自己的力量，共同抵禦疫情，我相信大家身邊肯定有家人或親朋好友奔赴前線的，作為家屬的你們既感到焦慮又感到自豪。還有一些大眾為了響應號召，足不出戶，每天呆在家中看著疫情的發展，心中會感到焦急，到晚上睡覺的時候都會感到睡不安穩。還有就是呆在家中每天焦急自己的車貸、房貸該怎麼辦？甚至有人焦急的整夜都睡不著，老話說的好：在家悶久了，全身都疏散了，與其整天胡思亂想，還不如動一動，讓自己遠離憂愁。如果你每天睡不好覺、情緒低落的話，不如試試下面的小竅訣
1、適當的運動：可以在家中適當的做一些運動，比如：深呼吸的訓練，平緩自己焦慮的情緒，如果你家附近有操場，晚上沒有什麼人的時候可以去操場適當的運動一下，不過要做好防護工作。
2、睡前聽舒緩的音樂：在自己要睡覺的時候可以放一些舒緩的音樂，放鬆自己緊繃的精神，慢慢的進入睡眠。
3、養成良好的睡眠時間：有些人因為放假了，可以放鬆了，就打亂了之前的睡眠時間，經常白夜顛倒，這種習慣是需要改變的，如果你形成了一個固定的生物鐘，到了要睡覺的點，你的身體會發出指令提醒你該睡覺了。
4、拒絕飲品：睡前不要喝咖啡、綠茶、可樂、酒等飲品，這些東西都有提神醒腦的作用，一般困的時候才會選擇喝。
好了，今天就和大家分享到這裡了，如果大家有什麼疑問的話，可以在下方留言！
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