疫情過後，春暖花開，隨著部分省市和地區陸續解封，不少高校也已經開學，幼兒園開學的日子也臨近了。
沒想到，家裡的小不點兒也有“節後綜合症”，人家也是個獨立個體嘛！假期將要結束，心卻收不回來，寶寶整個狀態都不好，看看都有誰家的娃躺槍？寶寶“節後綜合症”都有哪些表現？
1）暴飲暴食，零食不斷，消化不良
假期中，每天宅在家裡，總是少不了吃吃吃。平時就管不住嘴的寶寶，這幾個月就更加肆無忌憚了，吃得多，吃得快，還時常來點零食，糖果也是媽媽經不住娃的死磨硬泡，給的額外獎賞。
幾個月下來，小肚子圓鼓鼓的，下巴成了雙層，在幼兒園好不容易養成的飲食習慣，又被打破了，脾胃失調又重新出現，積食，腹脹，厭食，腹瀉等，媽媽可不能疏忽。
2）睡覺晚，睡覺慢，午睡無法保證
小傢伙們一天到晚精神頭十足，假期裡肆無忌憚，家長如果督促不到位，作息時間就越來越不規律。晚上不睡，早上不起，哄睡成了難題，午睡更是沒法保證。
用了一個學期調整好的睡眠週期，經過一個疫情假期，努力全部付之東流。
3）離開電子產品活不了
平時在幼兒園，哪有這麼充裕的時間，可以跟心愛的電視、電腦、手機、ipad在一起啊！超級飛俠又添了什麼新裝備，汪汪隊又加了哪些新成員，小豬佩奇又多了幾個新夥伴，小傢伙們說得賊6！十幾個寶寶巴士小遊戲，莫名其妙出現在手機裡，都不知道寶寶什麼時候下載的，讓爸媽都不由得佩服。
這樣的假期簡直是快樂到飛起啊！總這麼玩下去怎麼行？可是一搶過來寶寶就又哭又鬧怎麼辦？
那麼如何才能應對寶寶這些煩人的“節後綜合症”呢？
1）調整飲食
家裡的飲料、糖果等零食要提前收起來，寶寶鬧著要吃就慢慢減少數量，同時培養寶寶延遲滿足的習慣。
日常飲食加強蔬菜攝入
宅在家裡幾個月，肉類攝入比平常多，蔬菜中豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，補充多種維生素，加速油脂排出。
適當攝入粗糧
在保證蛋白質攝入充足的情況下，也應該給寶寶多加入一些粗糧，不但補充了膳食纖維，還能達到調理脾胃的效果，粗糧中富含多種B族維生素，讓寶寶體脂維持在健康水平。
健脾養胃的食物
還可增加山藥、山楂、白蘿蔔等，做出點花樣給寶寶吃，寶寶就不會總抓著零食不放了。
2）恢復寶寶規律的生活狀態
很多爸媽已經全面復工，家裡的寶寶或許還沉浸在每天有人陪著玩的歡樂氛圍中，有的寶寶還在老人的陪伴下繼續每天嬉笑吵鬧的生活狀態。
這時候爸爸媽媽要告訴寶寶，快要進入正常的學習生活了，寶寶也要進入幼兒園，重新回到和小朋友們在一起遊戲的快樂日子了，提前讓有寶寶一個心理準備。
接著，進行心理建設，不要陪寶寶玩過於激烈的遊戲，替換成平靜和緩的遊戲，比如給寶寶講繪本故事，一起玩拼圖，畫畫，組裝樂高等，讓寶寶逐漸適應平常的生活節奏。
3）調整紊亂的作息時間
媽媽不能要求寶寶馬上恢復正常的睡眠時間，突然強制寶寶按時休息，寶寶睡不著，會產生逆反心理。
循序漸進地逐步調整作息時間，每天調整5——10分鐘，睡覺前家裡的電子產品的聲響都需要調小，讓寶寶有要休息的概念，環境安靜下來，寶寶也會安靜下來。
睡前給寶寶洗澡，讀讀繪本，講講故事，可以搭配一些舒緩輕柔的哄睡音樂，同時做做按摩，都能幫助寶寶很快進入夢鄉。
4）減少電子產品接觸時間
電子產品已經成為現代社會中不可缺少的工具，一點都不讓寶寶接觸是不現實的，畢竟寶寶將來都要在這樣的大環境中長大。
但要有意識地節制使用電子產品的時間，與寶寶做個約定，每天都有哪個時間段可以玩，每次看多長時間，多少次數，如果超過這個約定，就要趕緊收起來。
另外，可以用多種親子游戲、手工製作、科學小實驗、閱讀畫畫、體育鍛煉等有益的方式，佔劇寶寶與電子產品接觸的時間，讓寶寶減少對電子產品的依賴。
寶寶的自控能力差，改善“節後綜合症”，不能搞“急剎車”，給寶寶時間，讓其逐漸適應，才能保持一個良好的心態，迎接新的學習生活。
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