博學生活
1.含鈣的食物
女性到了45歲之後，身體的雌激素分泌逐漸減少，而骨質疏鬆會逐漸找上門來，這時候就非常需要補充大量的鈣物質。生活中許多食物中都含有一些鈣質，特別是各種肉類食物以及一些常見的蔬菜。所以，女性過了45歲之後，多吃一些含有鈣質的食物是很有幫助的。
2.新鮮水果
對於女性而言，想要維持皮膚的彈性以及身材的不走樣，那麼新鮮的水果蔬菜必須要多吃，因為這些蔬菜水果中除了含有必要的微量元素以外，還含有非常豐富的維生素，這些東西對於女性而言簡直就是天然的抗衰利器。比如，維生素C可以幫助消除人體代謝所產生的自由基，自然也能夠預防衰老的來臨，對於想要在更年期期間依然保持美貌的女性而言是必不可少的。
3.多喝水
都說水是生命之源，其實對於女性而言，水更是自己的青春之源、生機之源，如果能夠長期保持多喝水的習慣，那麼自然能提高身體的新陳代謝，同時在更年期的時候，女性對水的需求更高，因為多飲水能夠保持身體的基本循環，同時也能夠給皮膚和內臟補充足夠的水分。
所以，女人到了更年期，若能夠做到多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，並且多吃一些含有鈣等礦物質的食物，那麼自然也能夠延緩衰老的來臨。當然除了這些以外，如果能夠同時有一個健康愉悅的心情，還能保持一定的運動，那麼效果肯定是更好的。
千金芳
女人到了更年期，經常吃什麼食物可以起到緩解作用？
所有女人都會經歷更年期綜合徵的困擾，腰痠腿痛，頭暈腦脹，忽冷忽熱，大汗淋漓，很不舒服，這是因為到了50歲左右我們身體的雌激素減少造成的後果，是內分泌失調的原因。其實這些表現也是自然規律現象，這個年齡段女性都是這樣的反映，而且身體還會發胖呢，不要太在意自己的形體變化，放鬆心情，積極鍛鍊身體保持良好的心態，正確面對現實，至於吃什麼食物可以起到補充雌激素的作用，聽說是喝豆漿管用，不知道是真是假。
原來單位的一個女同事到了更年期的時候，千方百計的想辦法補充雌激素，保持自己體型不變，想通過補充雌激素延緩肌膚衰老，她從國外購買補充雌激素的藥物，一直堅持服用很久，結果患上了癌症，還沒退休就去世啦，非常可惜。
人類的自然規律是不能被人為改變的，女人到了更年期我們最好的選擇是順其自然，平平安安的度過，不要為保持青春付出慘痛的代價，不值得。
麼石29189563
女人到了更年期，想依靠食物來緩解更年期的症狀是不行的，就拿大家都知道的雌激素來說，黃豆富含植物雌激素，我們以為天天吃豆腐喝豆漿就可以補充體內的雌激素了。可你知道嗎？植物雌激素可以結合到人體雌激素受體上，替代雌激素起到一定的調節作，並不能提升體內雌激素的含量，而且要達到補充一天的量，需要吃二十杯以上的豆漿才有一定的輔助作用，誰能每天喝這麼多豆漿，別的食品如：蜂蜜，蜂皇漿，大棗，枸杞，核桃等同樣如此。
絕經過度期和絕經期，這個時候卵巢功能開始衰退，卵巢功能產生的雌激素和孕激素才始減少，導致身體出現潮熱盜汗，關節痠痛，焦慮，易怒，脾氣暴躁，睡眠質量不好等問題。
所以，女人更年期，必須科學的補充雌激素和孕激素，二者缺一不可。我們以食物補充為輔，藥物治療為主，這樣不僅能減輕更年期綜合徵，而且能延緩更年期綜合徵，讓我們輕鬆愉快的度過更年期。
