刷牙，對於大家來說再熟悉不過了，是日常生活中必不可少的一個部分，但是你真的會刷牙、懂刷牙嗎？
市面上牙齒清潔的產品以及方式越來越多，刷牙、牙線、漱口… …各有哪些優缺點？究竟哪一個更好呢？
刷牙
刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。
刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。但刷牙並不能根除牙菌斑。口腔內的細菌不間斷繁殖，在刷牙數小時後，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著形成。特別是夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙2-3次，晚上睡前刷牙尤為重要。
漱口
飯後立即漱口能有效清除掉口腔內的部分食物殘渣和軟垢，使口腔內的細菌數量相對減少。但是，其它時間漱口則並不適用。清水漱口對於口腔的清潔不充分，而市面上的漱口水也並不建議長期使用。
因為無論是保健型還是治療型的漱口水，都會在一定程度上破壞健康人口腔中的正常菌群，長期使用會導致某一種類的細菌被過度抑制，從而導致口腔內的菌群失調，反而不利於口腔健康。
因此，大家在選擇漱口水時最好在專業醫生的指導下有選擇地使用，但也不能長期使用，偶
爾不方便刷牙時可使用，只能起到輔助作用。
牙線
刷牙時牙刷的刷毛不能完全伸及牙間隙，非常容易留下了清潔“死角”。而正確使用牙線，不但能有效保持牙齒鄰接面的清潔，還能有效去除嵌塞在鄰接面的食物殘渣。
然而牙線相比於牙刷，能更加深入地清潔牙齒縫內的雜質，用來清潔平的或凸的牙面效果好。使用牙線是防禦牙周疾病的主要措施，同時也能防止蛀牙。
但是，牙線是一次性的用品，而且在使用中要慢慢滑動往下放，以免太過用力傷害到牙齦，使用牙線本身不會使牙縫變大，但對於過於寬大的牙縫，應使用牙間隙刷來清潔。所以牙線並不能代替正常的刷牙。
綜上，無論是漱口還是使用牙線，都不能代替
刷牙。
所以正確的口腔護理應該是：
刷牙為主，漱口和牙線作為補充，缺一不可！
刷牙記住4個小細節
1.刷牙用溫水
刷牙不宜使用過冷或過熱的水，湘雅醫院內分泌科劉澤灝2017年7月3日在健康時報刊文中建議，刷牙的水溫控制在30℃最為合適，水溫過熱或者過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至會導致牙周炎。
2.飯後不要立即刷牙
飯後口腔內的唾液在消化食物過程中容易產生酸性物質，會破壞牙釉質，使其脫礦變得鬆弛，所以不建議飯後立即刷牙，飯後可以通過漱口清潔口腔，經過半小時到1小時後再刷牙
3.牙膏要換著用
中國人民解放軍總醫院第一醫學中心口腔科副主任醫師閆黎津2015年7月30日在健康時報刊文中指出，選牙膏不要盲目輕信各類廣告，如果沒有口腔問題，選擇普通清潔型牙膏即可，而且不同功效的牙膏要交替使用。
4.刷牙不要太大力
刷牙的時候不用太大力，不僅沒什麼作用，還有可能傷害牙齒。北京口腔醫院牙周科護士長李善紅在該院2015“護理文化周”上提醒，刷牙使用200克的力量就足夠，最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂。
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