随着经济的不断发展，日常生活中的压力也是逐渐增大。很多人为了舒缓自己的压力，放松自己的心情，常常就会用烟来进行缓解，虽然可以让自己暂时获得一种愉悦感，但是烟中的尼古丁以及焦油物质，对于身体的伤害却是非常大的，经常抽烟的人，如果身体已经出现明显的不适，戒烟就需要尽早开始。而今天说的就是被烟掏空的人，1天内可能会出现“3种”不适，常喝1水尽早护肝。
几个小时不抽烟就难受
我们如何来判断烟瘾大不大？其实只需要根据自己抽烟的频率，就可以进行估计。如果只是短短几个小时不抽烟就感觉浑身难受，心里像是百爪挠心一般，这个时候可就要注意了，可能自己的身体已经被烟腐蚀的比较严重了，并且烟瘾也已经很大了。而几个小时不抽烟，如果就会出现食欲不振，以及心烦意乱无法集中注意力的情况，自己最好及时做好戒烟准备。日常生活中，可以逐渐减少自己的抽烟数量来加以控制。
一天抽烟超过十根
正常的情况下，如果烟瘾还不是很重的话，每天抽烟的数量应该都是在十根以下，而如果自己每天抽烟超过十根，甚至一天要抽一包半包左右，自己就需要多加注意了，此时的烟瘾可能是非常严重的了，而其中所吸入的尼古丁焦油物质，也会在身体中累加，对于肺和肝的伤害也是非常大的，需及时进行护理。
刚起床就想抽烟
身体经历过一夜的休整以后，早上起来应该正是自己比较精力旺盛的时候，如果此时刚起床，就有着想要抽烟的冲动，那么足以见得身体对于烟瘾已经依赖性非常大了。对于身体的健康状况也是一种不好的信号，因此自己需要及时进行戒烟。
当然戒烟也不是一蹴而就的，也不可能短时间之内就立刻能将烟瘾戒掉，因此自己平时可以在抽烟的数量上进行逐量的减少来加以控制，同时饮用一些有助于排出挤毒，促进身体代谢循环的水饮。对于身体的改善也还是很不错的，比如像是葛根一类的食物就非常适合。
葛根中含有丰富的异黄酮以及葛根素物质，这些物质对于促进身体代谢循环，加强身体排毒都是有着很大的帮助的，平时可以将葛根粉用温水调成粘稠状，然后适量食用。无论是熬夜以后吃，还是抽烟喝酒后食用，对于身体的解毒负担都是有着很大的缓解帮助的，自己平时可以在家多准备一些葛根粉。
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