湿气，其实是中医的说法，是“万恶之邪”，然而在生活中，也是“十人九湿”。民间俗话也说，“寒气易除，去湿难”，如果在生活中发现自己湿气比较重的话，还是应该及时进行调理为好的。
中医：起床后出现3个“不适”症状，都在表明你的湿气太重
1、起床后仍疲倦
睡眠是生命的一种需要，而当美美的睡上一觉后，起来大多都是“活力满满”的。然而部分人起床后非但没有感到神清气爽，更可能还在喊着“好累”，其实，这就可能是身体湿气太重了。所谓“湿重如裹”，其实就是对湿气的一种感受，如果体内湿气比较重的话，起床后就会觉得疲倦、头重，好像头上裹着什么东西一样。
2、舌苔厚腻
在起床后，不少人第一件事就是立刻刷牙洗脸了，而这时候部分人就发现了，自己的舌苔好像与之前的不同？其实，舌苔也是可以反应出身体状态的，毕竟“舌为心之苗，又为脾之外候”，如果湿气太重的话，就容易发现舌苔很厚、发黄发腻，同时，在舌头的两边会有一些牙齿压迫的痕迹。
舌苔黄腻
3、大便便溏
在起床后，很多人都会上个洗手间，而这时候，部分朋友就会发现上完洗手间后，要冲好久的马桶，手纸也需要用很多，其实，这也是湿气重的一种情况。因为体内湿气重，大便就容易不成形，就容易出现这种情况了。
湿气太重怎么调理？3招帮你改善
相信很多人也是知道的，如果体内湿气太重的话，就容易导致身体出现各种问题了，所以在生活中应该多注意调理的，常见的调理方法有下面几种。
1、避开湿气的环境
环境对于人体的影响也是很大的，如果经常呆在潮湿的环境中的话，也是可能会导致湿气入侵体内的，所以在生活中，建议应该避免长期处于潮湿、阴冷的环境中。
2、越懒越要运动
虽然体内湿气重的人看起来都是懒洋洋的，然而对于这些人群来说，更是需要运动的，适量的运动有利于湿气的排出，如果不运动的话，湿气更容易在体内聚集。
3、饮食注意
俗话说“民以食为天”，饮食在生活中也是十分值得注意的一件事情，如果在饮食方面没有多加注意的话，也是可能会导致湿气重的。而对于湿气重的人来说，在生活中应该避免辛辣、刺激、生冷、甜腻厚味的食物，可以多吃赤小豆、薏米等等食物。
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