单纯节食加运动，减肥效果一般
日常生活中，大多数人开始锻炼的目的是因为他们想减肥，但是很多人放弃锻炼的主要原因是没有达到他们期望的减肥斤数。越来越多的研究证明，虽然单纯通过饮食习惯改变和加强体育锻炼并不是唯一有效的减肥措施，但是它们能够帮助人们缓慢体重减轻。
尽管对于中年人，只能减轻很少的斤数，却可以提高身体健康。例如，澳大利亚的研究者，研究58名久坐或者不爱活动的肥胖或者超重的志愿者，给予12周的有氧运动项目检测。虽然大都数人的体重减少很少，但是几乎所有的志愿者腰围减少了，血压降低了，心率减缓了。并且他们的肺活量得到明显提高，心情也有明显的改善。研究结论证明锻炼的目的不仅仅是鼓励和强调体重的减轻。
“体重减轻较少引起的失落和自卑，将导致运动依从性和坚持减少，最后自我认为运动是没有益处和无用的”，这或许是大多数人无法坚持锻炼的真实原因。
为什么喜欢运动的人能够早起床运动喃？
让我们来听听一位每日清晨五点半起来走三公里，骑车十公里，游泳3/4公里的运动爱好者的真实心声。“如果你问我为什么这么喜欢运动？我的第一回答可能是是为了控制体重，其次是为了生活的更好以及寿命更长，但是这些都不是我每天早期运动的理由”。
“每天早晨天不亮就跟朋友们一起散步、骑车、游泳的体育活动，让我感觉生活更加有活力、压力降低，工作更加有效率和投入。关键是让自己开心快乐，每天可以闻到玫瑰的芳香，并能更好的应对每天日常生活中不可避免的挫折和不快”。
翻译国家考博英语听力短文
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