春天已經來臨，穿時尚衣服，更要有一副好的“衣架”。 為了有美好的身材，建議用來自外部的刺激來鍛鍊腹部和側腰，也是很有效的。
下面就用簡單的腸推方法介紹給大家，可以利用間隙休息時間，或者看電視等都可以來做的運動。借用外部的道具，用來做伸展運動的外部杆腸操，可以改善腸道的堵塞，消除小肚腩和粗腰。
❶側臥壓桿腸的運動改善堵塞
- 將伸展杆放在腰部，將身體側臥，用體重增加壓力，保持90秒以上。保持靜止狀態，因為如果移動的話，怕有可能會損壞筋膜。（沒有的話也可以用浴巾捲起來做）
- 右側也一樣。因為腸道活動兩面都要做，不要重壓，輕輕的動作，但不要停滯。所以感覺就像碰到那裡一樣，就可以了，也可以在看電視的時候做。
❷用球來促進腸道活動
- 把球放在肚臍上，一點一點地上下縱向移動，像鬆開腸子一樣刺激。不是球而是讓肚子動。
- 一天進行一次約90秒。壓在球上的凹凸上，有從外面刺激腸道促進活動的效果。對便意促進對策也有效。
❸刺激腸腰肌，將腸回到正確的位置
- 對支撐腸道和穩定骨，盆至關重要的腸腰肌運動。首先，從骨盆內側的一個球，把球放在短褲線的上方，確認肌肉的位置。
- 把球夾在伸展用的杆和身體之間，慢慢地施加壓力。這樣做對腰痛也有改善的效果。
只要有行動，改善後的改變是令人羨慕的，身材變了，氣質也不一樣了，還減齡沒商量呢。
只要每天堅持做一點運動，相信這樣的美體訓練和改善體質都會有幫助的。看似活動量不是很大，但是，只要方法得當，就會有效果。
這樣的鍛鍊時很有效的，如能在
鍛鍊時，能夠加上即能幫助消除肚子的脂肪，還能夠緩解在鍛鍊時，所引起的肌肉的痠痛的褲子，就可以事半功倍了。什麼樣的褲子？
這中褲子含有多種能高科技充分，能
消除脂肪，和溶解體內多餘脂肪。是有遠紅外線+美妝膠囊而組成的面料。遠紅外可有以起到燃脂作用，美妝膠囊可以有美膚功能。當一旦人穿上褲子的時，所產生出來的熱量，美妝膠囊破裂就釋放出元素，可以起到美膚作用。使皮膚有光澤，不會因為將皮膚中的脂肪去掉後，產生橘皮現象，並且可以緊緻皮膚。
這種褲子在日本和歐美等地，早已經流行。因為平時穿著就可以幫助燃燒脂肪，不要說在運動時，那更加的有效果了。
這種褲子有別於原來的“打底褲”，是採用高彈力的面料，舒適而不緊繃。但是它又可以提臀，有束腰部和撫平腹部的贅肉，有瘦腿的效果。把臀部的肌肉，有形的拉伸提臀，
穿著舒服不下滑，有舒適感。編織工藝
為什麼會有如此的效果？因為它在編織的時候，採用分區的編法，能有效的促進內循環。就用7斷的分壓，,所以它會起到這個效果。
並且它是採用960針高密度織法，所以彈力相當的高，比普通針要米許多。因為是採用一根紗線編制到底，有提升，卻不緊繃。而且高透氣，在運動時沒有一點粘膩感，0負擔。
小腹的問題、瘦腿的煩惱、和下垂的臀部問題，統統可以交給它。穿上它，即可擁有圓形的“蜜桃臀”，平腹束腰也不在話下，實現擁有“筷子腿”！
當腿部不該有的脂肪被祛除後，還會顯高，腿也直了，也長了。這就是是覺得效果，當前凸後翹的腿時，看上去也短呢。
測試
這是最好的見證，用剪刀和刷子，面料都不會起球和刮傷，更不會勾絲。拉力也很好，80斤和150斤都能穿上呢。而且穿脫方便呢！
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