人际关系，一个人类社会无法避免的心理属性，从家庭到社会、从个体到群体，人际关系对人们心理上的影响向来都不可小觑。毫不夸张的说，小到个体的心理发展大到社会体系的建立，人际关系都是必要的推动力。
对于个体而言，人际关系为人们带来了获取优势资源的途径，也为人们带来了情感需求上的愉悦感受；同时，它也犹如双刃剑一般给人们带来了情绪上的负面影响。据一项心理学调研数据统计，人们在平时生活中的负面情绪，65%以上都来源于人际关系当中的双向冲突或者单向矛盾，但是，大多数人并不会畏惧这些问题，人际关系依然是多数人在追求的主题和大量学习的目标。从图书网络销售量以及电子书的下载量来看，关于人际关系的主题一直都是居于前列，例如《人性的弱点》、《高效沟通》等等。
人际关系当中也会出现不同的极端，一种是极度的自私，另一种人则是将利他行为进行到底的人，这种完全的利他主义者，也是我们口中俗称的“老好人”。
关于“老好人”，事不关己的话，我们可以有很多正面的评价“善良、热心、从不拒绝、忍耐他人”等等，但是，如果这个“老好人”是我们自己，内在感受则可能会是“压抑、隐忍、憋屈、难过、自责”等等。
从好人到恶人，遭人唾弃很意外，只因为我说出了拒绝二字
曾经共同学习的心理成长小组里有这样一位大哥，声线温柔、为人和善、乐于助人，这些心理特征无一不让人觉得心里舒服，可就是这样的一个看起来“心理成熟”的男人，却在学习班里哭出了最大的分贝，这其中遭受的委屈令人震惊不已。
“我曾经以为，只要我在单位里能够帮助到其他人，我就能够获得良好的人际关系”
是否有那么一刻，你也是如此认为？是啊，我们曾经都天真的以为，我们帮助过的人自然也会回报我们，我们只要肯帮助别人解决问题，就是积累了一条有效的人脉。当然，这种天真并没有错误，只是，我们低估了人性最阴暗的一面。
“我几乎很少拒绝同事的请求，我尽可能地办到我能的以及学习那些我不能的，我是办公室的全能助手”
心理学有一个关于人际关系的效应“登门槛效应”，最简单的理解就是当我们不断地付出和给予他人帮助时，我们为了维持在他人评价中的良好度，可能会不断打破我们所能够承受的限度，同时，被帮助的人可能会进一步提高请求的限度，直至关系双方无法承受，关系破裂 。对于“老好人”而言，这个限度被不断放大，同时，自身所承受的负面情绪也会不断被压抑，这个大哥便是如此。
“自以为人际关系良好的我，却无意间听到同事在讨论对我的瞧不起，那一瞬间，我的所有幻想都被打破”
“老好人”最大的心理特性便是强迫性地利他行为，因为拒绝二字不仅仅只是爱面子而难以说出口，更重要的是，这种被需要的感觉，无人需要的焦虑和恐慌有时比有人需要带来的麻烦和压抑更令他们上瘾。所以，想要说出拒绝二字却抵挡不住这种心理需求的诱惑，这让他们的内心当中充满了冲突。
需要补偿的心理，可能正是无法拒绝的理由
对于“老好人”而言，这种人格特质可能源于很早之前的成长经历，被家庭或父母忽视，父母错误的功利性的教养方式等等，都会造成这种缺乏自知和自制力的不良心理习惯。
对于这位大哥而言，从小需要通过“努力”来去满足父母的认可，以及错位式的成人思维来去促进家庭和谐的思维都给他在人格成长过程中带来了不利的影响。这些早已在成年之后忘记的潜意识心理不断地塑造成现在的自己，稍加回忆，才能瞥见过去给自己带来的影响。
拒绝二字带来的冲击很大，但是不学会便无法成长
拒绝二字即使对于普通人来说也很难说出口，大事帮不了，小事如果也不帮，那还要人际关系做什么。
关于这样的矛盾，我相信所有人都难以抉择，为了他人压迫自己，为了自己选择压抑。无论怎样做，似乎都难以做到完美。但是，不思考这个问题，心理上就难以成长，无法拒绝，就意味着无法拒绝压抑，其实，思考拒绝，只是根据我们个人的条件设个界限。可以举例一下我个人的一些心理边界：
1、关于借钱；由于我自己内心当中有一个可信任名单，在这些名单中的人，我既可以信任又能够接受他们无法偿还而带来的风险，除此之外的人，我都会找各种理由不借。
2、关于不同的请求；不属于我责任的，我会根据时间、能力、难度等因素选择拒绝或接受，即使接受，我只会提供能力范围内的协助，但是我不会给予任何的承诺。
3、关于回报；我并不强制性的要求他人给予我回报，但是，对于无法用良好态度对待我帮助的人，下一次的帮助将会是困难重重，我也会选择用坚决拒绝以表我的态度。
这些关于拒绝而设置的心理边界在刚开始很难说出口，也有很多的担心，例如：害怕别人会说自己的坏话，会影响自己的人际关系。的确，刚开始可能确实会这样。
之前提到的学习班里共同学习的大哥回去之后开始了拒绝之路，再次分享时，他依然情绪低落，他说：“我拒绝了以前几个经常让我帮助的同事，那些事我心里确实不想做，也对我自己有风险，拒绝他们之后，我一下子就成为了公司里的恶人”。
又过了一个月他再次在群里分享时，明显可以感觉到情绪上的一种放松以及自信心的增强，他发了一条语音说到：“虽然这些同事对我态度没那么热情了，但是我可以感觉到，他们开始尊重我了，更重要的是，我开始尊重自己了，我觉得，拒绝二字真是太值得了”。
没错！如果一个人连自己的感受都无法关注，完全以牺牲自我而成就他人的方式来帮助别人，几乎没有能够保持长久，只有当我们开始关注自己，学会拒绝，我们才有精力真正帮助到自己和其他需要真正帮助的人们。
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