欲往之处
所谓的懒人运动就是，心里想通过运动的方式来达到自己想要的好身材，但又不出门，比如习惯耐家的客厅，沙发，床上。心血来潮的心情好的时候又想运动那几分钟.几十分钟。下面介绍几种在家就可以轻轻做的运动:1跳绳，不仅可以锻大，小腿部肌肉和增强耐力。1深蹲，不仅可以提升男女性功能，还可以消耗多余的脂肪。3拉力器，哑铃，不仅可以增强上肢肌肉及提升腰部耐力。4健身球和瑜伽，这两种运动可以同进行，不仅可以提高人的平衡能，形态，柔韧性，还可以陶冶人的情搡。5乒乓球，羽毛球，在家可以对着墙壁轻松拍打，可以锻炼一个人的发应能力，为今后的比赛打下基础。6跳步，一台简单的跳步机就可以让你在家大汗淋淋，飘逸的感觉。7遛狗，种种花花草草，垫脚，卷腹。还有的通过饮食达到自己想要的完美身材，这些都是一个在家就能轻松完成的运动。
365游动的鱼
1.平板支撑。平板支撑，刚做的人可能连十秒也坚持不住，坐时间长了以后可能会坚持一分钟，时间会慢慢的变长，所以平板支撑不需要场地也很简单，每天只要做个十组，会对飞机有很好的锻炼作用。
2.空中脚踏车。这是一种躺在床上就可以锻炼的活动方式。双手平放在床上将双腿抬高，与身体垂直成90度，像在空中踩脚踏车一样，可以达到锻炼腿部的目的。
3.仰卧起坐。如果你不想购置专用的锻炼设备，那么您可以选择买一张瑜伽垫儿，或者直接在家里的地板上做仰卧起坐。如果你能轻松的在十分钟之内做上几百个仰卧起坐，想必你的身体也会很好的。
4.独木舟式的扭腰活动。可以身体站直，两脚分开。双手紧扣。将手臂，肩膀，胸部向左转，就像在划独木舟一样的动作，然后西部左膝向右边而提起，左右交替进行。这种活动非常适合瘦腿，而且不需要场地，在家中就可以锻炼，甚至是你在看电视或者看电视剧时都可以。
5.深蹲。深圳对于在健身房中是很好的锻炼方式，那么因为不需要太多场地，所以在家中也可以做，可以双腿分开与肩齐平蹲下膝盖不要超过脚尖，保持三秒。多做几组对于腿部和臀部的肌肉力量非常有好处。
6.跳绳。幼年时代，跳绳是很好的娱乐活动，到了成年以后，跳绳实际上是非常好的锻炼活动方式，可以锻炼小臂腿部和脚腕的力量。
三字故事1
懒人健身赖床第一式：使劲伸懒腰
早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。
具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持 续10~20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以快速使你的大脑清醒。
赖床第二式：左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量 有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。
赖床第三式：团身滚一滚
这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。
具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。
看似简单的健身模式，同样需要坚持不懈的努力，懒人们加油吧!
我的心里住进一个笨蛋
既然已经被贴上懒人的标签了，谁还会去运动，能动起来就不是懒人[害羞][害羞]
那么就靠吃，把自己吃瘦，改变自己的饮食结构。
蛋白质： 多吃蛋白含量高的，鸡蛋，牛奶，鱼虾牛羊肉。
碳水化物：多吃粗粮和蔬菜。减少大米白面的摄入，或者蒸米饭的时候参杂燕麦。
脂肪：每天吃一把坚果，补充不饱和脂肪酸，减少花生油的摄入（饱和脂肪酸），使用橄榄油，葵花籽油代替。
好像做到这些有点麻烦。。。[what]
其实最懒人的办法就是吃： 沙拉， 什么你不会也懒得动手？ 叫个外卖你总会吧[吐血][吐血]
最后劝大家合理饮食+合理睡眠+动起来（走起来总可以了吧），控制好这三点起码不会胖起来[思考][思考]
论影室
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平板支撑，刚做的人可能连十秒也坚持不住，坐时间长了以后可能会坚持一分钟，时间会慢慢的变长，所以平板支撑不需要场地也很简单，每天只要做个十组，会对飞机有很好的锻炼作用。
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空中脚踏车。
这是一种躺在床上就可以锻炼的活动方式。双手平放在床上将双腿抬高，与身体垂直成90度，像在空中踩脚踏车一样，可以达到锻炼腿部的目的。
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仰卧起坐。
如果你不想购置专用的锻炼设备，那么您可以选择买一张瑜伽垫儿，或者直接在家里的地板上做仰卧起坐。如果你能轻松的在十分钟之内做上几百个仰卧起坐，想必你的身体也会很好的。
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独木舟式的扭腰活动。
可以身体站直，两脚分开。双手紧扣。将手臂，肩膀，胸部向左转，就像在划独木舟一样的动作，然后西部左膝向右边而提起，左右交替进行。这种活动非常适合瘦腿，而且不需要场地，在家中就可以锻炼，甚至是你在看电视或者看电视剧时都可以。
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深蹲。
深圳对于在健身房中是很好的锻炼方式，那么因为不需要太多场地，所以在家中也可以做，可以双腿分开与肩齐平蹲下膝盖不要超过脚尖，保持三秒。多做几组对于腿部和臀部的肌肉力量非常有好处。
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跳绳。
幼年时代，跳绳是很好的娱乐活动，到了成年以后，跳绳实际上是非常好的锻炼活动方式，可以锻炼小臂腿部和脚腕的力量。
林挽清
你可以做平板支撑，作卷腹运动，躺在床上做骑自行车运动，这些都适合我们这种懒人运动，不用气喘吁吁的去跑步，也同样可以健身保持健康和身材。亲测有用哦。
治愈不染
不喜欢动的人哦
乐添厨房
1.首先懒人运动起来比较困难，你要有视觉目标榜样，比如找到身材好的图片，和身材肥胖的图片，以次可以激励自己
2.给自己找个伙伴，或者参加一些打卡的团队，互助努力坚持动起来
3.简单的运动，走路，带着耳机，选择喜欢的歌或者听书听别的，坚持半小时以上其实也就是一集电视剧时间
4.简单运动，舒展全身，做简单的拉伸动作，浑身动动，想想以前广播体操还记得哪些哈哈，蛮有意思
5.简单运动，躺在床上，把双脚立起来，坚持十分钟以上，或者侧卧，一只脚抬起约90°尽自己可能哈，20次之后换另一只脚，完全不影响看手机哈哈
心跳club
没有，只要是懒惰成性很难运动，只有自己想与行动，什么运动都可以。
同为茶人
既然都说懒人了，还运动啥啊，躺着吧[泪奔]
