有網友在網上求助:寶媽們我不知道為什麼最近有時一點小事都能讓我火冒三丈，我感覺自己控制不了似的，老公都氣無語了，到最後兩人為一點事都氣夠嗆，給我想想辦法吧。這一點其實大部分寶媽都會遇到的問題。
血脈相連的依偎，恐怕除了寶寶待在子宮裡的時間，母子或母女間再也不會有如此親密的機會。按理說這麼一段溫馨的時光，媽媽應該會感覺到無比的幸福。但事實上，不少媽媽都會出現一些情緒上的波動。
關於心情的那些事
1、 注意產後抑鬱！
產後抑鬱，指寶媽們在分娩後出現情緒低落、興趣減退，食慾下降，疲乏無力，對寶寶厭煩等表現，嚴重的還會悲傷、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有自殺等一系列症狀，是產褥期精神綜合徵中最常見的一種類型。
引起產後抑鬱症的病因比較複雜，一般認為是多方面的，但主要是產後神經內分泌的變化和社會心理因素密切相關。準媽媽在懷孕後期，體內的雌激素、黃體酮水平顯著升高，皮質醇、甲狀腺素也有不同程度的升高。寶寶出生後，母親體內的這些激素水平突然迅速下降，導致腦內和內分泌組織的激素減少，從而影響了大腦的高級活動，其中包含了情緒的顯著變化。
2、 身份的轉換不成熟
對於新出生的嬰兒，有的媽媽一下子不適應母親的角色，家庭經濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、出生嬰兒的性別及健康狀況等，都是媽媽們需要考慮的問題，雖然想象的很美好，但是現實會讓媽媽們的美好想法落空。
緩解哺乳情緒波動的2個辦法
1、放鬆心情，轉移注意力
當媽媽將注意力過度集中在哺乳這件事兒上的時候，很容易就會被情緒左右，甚至陷在其中不能自拔。最好的方法就是在哺乳前或哺乳期間轉移注意力，比如帶著寶寶去戶外散步減壓，或是在家聽著輕柔的音樂哺乳等。這些辦法不僅能夠幫助舒緩情緒，還有助於促進多巴胺的分泌，讓情緒愉悅起來。
2、保持良好的心態
哺乳時的情緒波動本屬正常，如媽們過於苛責自己，又容易繼發產生後悔、懊惱、焦慮等其它消極的情緒。這些消極情緒頻繁發生，會給媽媽帶來極大的心理負擔。
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