成年人的情緒真的太容易奔潰了 ！！！
小陶虹主演的電視劇《小歡喜》中，媽媽宋倩因為女兒逃課行為和女兒的話語戳中傷心處而情緒奔潰，媽媽又因為生氣傷心情緒奔潰扇了女兒，女兒又倔又委屈的抽泣也讓人心疼。很多人感慨生活太難了，兒女教育太難了。情緒殺手讓母女間的關係瞬間冰冷起來。
一個離異母親獨自帶著女兒生活，照顧她的起居，負責她的學習，擔心她的安危，看似強大的宋倩媽媽其實內心脆弱敏感，和老公喬衛東離婚後害怕失去女兒英子，對女兒的愛慢慢變成了佔有慾。一直以來，這種強烈的佔有慾讓孩子喘不過氣來。宋倩的內心除了孩子別無其他，她沒有別的情緒發洩口，以至於孩子逃課了、騙人、還跟爸爸的現女友關係比較要好，比跟親媽的關係還好，媽媽覺得內心是難以接受的，情緒奔潰只在一瞬間。
宋倩不明白以前聽話的孩子突然變得不懂事，開始逃學、騙人，火氣十足的宋倩跟孩子吵起來了，在這種狀況下，媽媽和孩子長久積壓在內心的情緒都發洩了出來，孩子告訴她：“她就是喜歡英子阿姨，至少她不會逼我幹自己不喜歡乾的事。”生氣的媽媽甩了一巴掌給孩子。一個離婚女人在孩子不懂事還頂嘴後的內心奔潰是很容易的，她的脆弱感油然而生。
英子的過分，媽媽的奔潰，成年人的生活不容易，如何才能讓情緒收放自如？不做情緒的奴隸呢？
哈佛大學曾針對人類自我情緒控制能力做過一項調查，調查結果顯示：在人生中，塑造成功、升遷與成就等積極結果的行為有80%以上是因為當時人擁有著正確的情緒，而個人技術僅佔到成功因素的15%。這意味著自身情緒控制能力的高低不僅是個人生活能力的高低，更是影響個人情感生活、身心健康與全面人際關係的重要因素。
情緒控制力並不是與生俱來的，無法改變的，它與智商無關，可以靠後天的培養與訓練得來的。
不管你是企業管理者，還是為人父母，創業者，上班族，你都需要情緒來指引你。完美的人生需要極強的情緒控制力，也只有情緒控制力強的人才能領悟到什麼是真正完美的人生。
如何保持良好的情緒呢？
生活中，我們無時無刻不被情緒左右：吵架了，就“氣不打一處來”；挨批了，就“我怎麼這麼倒黴”；沒趕上升職加薪，就滿腹牢騷；和男朋友分手了，就心碎欲絕；早上擠地鐵，被人又推又搡，左踩右踩很是生氣···不自覺被情緒牽了鼻子，就像獅子被蚊子叮咬般無奈憤怒。
我們要時刻告訴自己不要做情緒的奴隸，要做情緒的主人。時常保持微笑，讓你的笑容驅散負面情緒。因為開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，能夠改變自我認知，使人保持良好情緒。
泰戈爾曾說，當他微笑時，世界愛了他；當他大笑時，世界便怕了他。
怒傷肝，悲傷心，不良情緒是一把雙刃劍，刺傷了自己，傷害了別人，而微笑卻可以傳遞，能給自己和他人帶來好心情。產生不良情緒後，別急著發火，一定要努力化解，微笑著應對。
幽默是心靈的微笑，最深刻的幽默是一顆受了致命傷的心靈發出的微笑。努力讓嘴角上揚，在心底給自己加油打氣，笑對挫折，我能行！
人生不如意之事十之八九，喜怒哀樂就像家常便飯一樣，沒有人沒有煩惱，沒有憂愁，沒有痛苦，沒有壓力。當心中愁雲密佈時，不要糾結，不要消沉，不要憂心忡忡，悶悶不樂。
要學會問問自己，為什麼這麼不開心？與別人發生了誤會，還是覺得是自己做錯了事？問題的根本原因和癥結究竟在哪裡？該如何應對呢？
當然，也可以將這種心情雜亂時的情緒記錄下來，這個過程其實是一種自我緩解。
瑞士心理治療專家曾提出這樣一種舒壓方法：給自己20分鐘時間來書寫負面情緒。將你的憤怒、悲傷、自責與孤單等，毫無保留的寫下，然後封存在一個盒子裡。這樣一來，不良情緒在時間（20分鐘）和空間（盒子）上都被你設了限，這對於情緒的調節具有極大的心理暗示意義。陷入壞情緒時，記得試試這種方法傾訴哦!
忙碌是負面情緒的最大幫手，當你覺得痛苦萬分的時候一定要學會轉移注意力。
讓自己不要去想這些痛苦的回憶，約上朋友來一次說走就走的旅行，看看沿途的詩情畫意，同偶遇的路人閒聊幾句，溜達溜達，逛吃逛吃，在陽光下，大自然中放空自己，心情自然而然就舒暢起來了。
其實，人是慾望的產物，生命是慾望的延續。人所有的不開心，所有的煩惱都是來自於無法滿足的慾望。慾望是無邊無盡的海水，喝的越多，越是口渴；慾望是脫韁的烈馬，要想更好地駕馭，就需要理性與智慧；慾望是一顆無法根除的樹，只有經常修剪，終會成為一抹豔陽下的陰涼。
想要成為情緒的主人，就要保持理智，警惕自己的慾望；端正心態，正視自己的慾望；提高能力，平衡自己的慾望。
上官敬豐老師說，人不是住在豪宅裡，而是住在自己的情緒裡，情緒一來，智商為零。
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