仅凭意志力真能戒烟吗？

大家好，欢迎来到书澈读书，把书读透彻，直接给干货。今天我继续给大家分享《这书能让你戒烟》。中的三个知识点：

吸烟的人不是不在乎形象金钱和健康，而是他们在不知不觉中，自愿的被奴役了。

作者把人们吸烟的过程比作小昆虫被困在捕蝇草虫的过程。最初是小昆虫吸食捕蝇草的蜜汁，而不知不觉间就变成了捕蝇草消化小昆虫了。

曾看过一本《植物知道生命的答案》，讲述了捕蝇草是怎么捕捉小昆虫的。捕蝇草的两片瓣叶就像两把底部连在一起的梳子，瓣叶中间分泌很多蜜汁，吸引小昆虫来吸食，当小昆虫飞入瓣叶中时，捕蝇草迅速关闭瓣叶，将小昆虫紧紧包裹其中，然后捕蝇草分泌一种消化液，最后把昆虫慢慢的消化掉了。这就好比吸烟，而吸烟者正是那只被困住的昆虫。

有一天开会，领导看了一眼会议室“禁止吸烟”的牌子，充满谄媚的笑着问，我能吸烟吗？领导颐指气使的气场顿时一扫而光，剩下的是一个毫无自信的瘾君子形象。领导真的是不在乎形象吗？当然不是，但是尼古丁让他自愿接受奴役，失去精神上的自由。

同样，吸烟者也不是真的不在乎钱，他们可能从未真正计算过，吸一辈子烟会花多少钱，就算每天一包烟，按平时十元钱计算，抽一辈子烟算50年吧，一共要花18万元钱。吸烟的成本相当的高。

我的两个吸烟的同事打赌，说谁先戒烟，谁就先得到对方的一百块钱。之所以开出一百元的价码，是因为他们在乎，觉得这个赌注够大了，其实他们花在买烟上的钱比一百块钱要多得多，他们真的不在乎钱吗？不是，即便18万的计算结果让他们大吃一惊，他们也停不下来，

吸烟的人也不是不在乎健康，他们经常自己麻痹自己：你看我虽然吸烟，但是我并不像其他人那样咳嗽个不停，其实他们不明白，咳嗽是其实是肺部排除异物的自然反应，而不是有病的一种症状。吸烟的人大概都记得吸第一根烟的情形，就像电影里一样，当一个人学习吸烟的时候，往往都会剧烈咳嗽。但是吸的时间长了，肺部就不再排出异物了，焦油和毒素就留在了肺部，越积越多，最后导致疾病。

仅凭意志力真能戒烟吗？

不是不能，但仅凭意志力戒烟的方法全是弊端，而且失败率很高。

亚伦.卡尔是一个相当幽默的人，他用了整整一章来描述吸烟的好处，但好玩的是这一章除了题目，内容是一页白纸，他用这个幽默的手法表示他实在想不出吸烟到底有什么好处。

他用了大量的篇幅写了吸烟的坏处和戒烟的好处。

吸烟的人很少参加运动，大概是用吸烟代替了运动的感受，运动时在大脑内会产生一种分泌物，多巴胺，一种让人精神愉悦的神经传导物质。它会让人精力旺盛，加快瞬间反应速度。

吸烟也能产生多巴胺，但吸烟和运动不同的是，运动让人精力越来越充沛，而吸烟只能让人越来越疲惫。吸烟会降低血液中的氧气的含量，大脑都长期缺氧了，还能不疲惫吗？

也许有一天，你重新运动的时候，大汗淋漓，却无比的放松和自信，你会发现吸烟让你一直活在心理阴影里，每当点燃一支烟，你都觉得很心虚，会不会让周围的人瞧不起。

可是我们发现吸烟的人在其他方面并不会毫无意志力，除了吸烟这回事儿。

一方面，意志力戒烟法让吸烟的人觉得戒烟是一种牺牲，比如决定戒烟，把省下来的钱带全家去旅游等诸如此类的想法，翻来覆去都是觉得自己做出了牺牲。

于是说，“等过了这段时间再说吧，现在压力太大了，我需要烟来缓解一下压力” ，可是等没压力了，又不知道为什么要戒烟了。因为吸烟的人总觉得戒烟是让他们放弃享受的感觉，因此戒烟很难。

另一方面，吸烟的人永远怀疑戒烟这件事儿，他不知道什么是戒烟成功了，到底需要忍多久不吸烟才算烟瘾已消失。事实上，尼古丁对人体的影响只需要三个星期，但三个星期之后，还要一直忍着不吸烟吗？

吸烟的人忍耐、怀疑，直到有一个机会，让他不得不再次吸烟宣告戒烟失败。无论这个机会是他们只想试着再吸一支，看看感受有多差。还是就吸一口吧，作为我这么长时间忍着不吸烟的奖励。再或者来自烟友的极力劝说，抽吧，抽一支没什么大事儿，抽完这支你再戒还不是一样吗？一支烟就宣告了意志力戒烟的失败。

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