运动中，主要以消耗糖原为能量，来满足我们的身体需要，如果运动量过大，就会导致糖原来不及被氧气分解，无法提供足够的能量，就无法重复做动作，所以能长时间重复做的动作，属于有氧运动，比如游泳、跑步，无法长时间重复做的动作，属于无氧运动，比如举重、卧推。
一、无氧运动与有氧运动的作用。
有氧运动前期主要消耗糖原，再搭配少部分的脂肪，然后随着时间的增加，糖原消耗过多，才会逐渐增加体内脂肪的消耗。所以我们听过的跑步半小时，才会开始减肥，并不准确，其实只要你跑，就会有用，只是时间短，效果不好。有氧运动除了减肥之外，还可以提高心肺功能，减低血脂。
无氧运动，在消耗肌糖原的同时，会燃烧一部分脂肪，在休息中长肌肉时会消耗能量，提高代谢，并且会再消耗一部分脂肪。无氧运动的作用是增加我们的力量，肌肉含量，提高基础代谢，改善身材。
二，各自的缺点。
有氧运动在消耗脂肪、糖原的同时，还会消耗一部分肌肉，降低基础代谢，长时间的跑步还会磨损膝盖，所以有氧运动不是时间越长越好，控制好量。无氧运动由于训练量比较大，非常容易受伤，而且血液流速，血压会提高，有高血压，心脏病的要适当训练，保护好自己。
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