打沙袋是練習實戰搏擊不可缺少的練功方法，打沙袋就是練自己的拳頭的力量和臂力，爆發力。沙袋練習是拳擊訓練中最有趣的部分，在這裡你可以真正地設想對手，以採取一切應對措施。進行這項內容的訓練時，有許多重要的事情需引起注意。
一:出拳時，肌肉要放鬆，富有一定的彈性。千萬不要把肌肉繃得太緊，這樣一是容易疲勞，二是出拳的速度容易喪失。
二:力量要用在拳的末端。這意味著拳頭中袋時，手臂要充分施展開來，只有這樣才能充分盡到力道。
三:出拳時應拳面擊袋，而非指節擊袋，這樣才能保證出拳紮實，而又不受傷。許多拳手都犯有這樣的錯誤--指節擊袋，這樣一來，不但力量大打折扣，手指也起了緩衝器的作用。
打沙袋時，每當我們時遇到沙袋就會很興奮，上來就是拳打腳踢的亂打一氣，再不就是使盡全力，狠狠的一拳，這樣是很容易造成手腕受傷的，一旦受傷了恢復不好就容易引起後遺症，給以後的習武生涯造成很大的影響。
因此在打沙袋之前，首先把身體活動開，特別是手腕，踝關節，最好是感覺全身微微的發熱出小汗為好。準備一副拳擊繃帶，把自己的手仔細的纏好，一直纏到手腕關節後，戴上合適的練習手套。圍繞著沙袋進行步伐移動，身法晃動，擊打沙袋時千萬別使出全身的力氣打出重拳，要一下，一下的去點擊，不管是刺拳勾拳還是擺拳都不要過分用力，規範自己的動作，體驗正確的著力點。
當沙袋由於晃動而產生的慣性向你衝撞過來的時候，千萬不可用力的去迎著打出重拳，由於你的腕力不夠支撐反彈回來的力量，很容易造成你手腕的傷害，正確的方法是這樣的，當沙袋衝向你時，你儘量的作出躲避動作，也可以迎著沙袋用前手臂進行阻擋，當沙袋蕩回去的時候再出拳。也可以適當的讓沙袋撞擊你的胸，腹部以鍛鍊你的抗擊打能力，注意肌肉緊張，避免受傷。
因此，用正確的方法進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，提高我們在實戰中的戰鬥力。
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