第一段
1.並步抱拳：
接上式，雙手握拳屈肘收抱腰間，同時頭向後轉，目視前方（圖1）。
要求：抱拳與轉臉要協調一致。
2.戳步環繞拳：
左腳向右蓋步，雙拳由腰間從左向上環擺，左臂直、右臂屈，雙拳拳心斜相對。接著，右腳再向左腳前蓋步，雙拳由上向右環繞擺動，右臂直、左臂屈，拳心斜相對，擺至左側，左腳向左側出腳成戳步，目視左側(圖2～圖4)。
要求：蓋步要連貫，雙環擺拳成弧線，戳步環擺拳與轉臉一致。
3.頂腿衝拳：
左腳跟落地，左拳屈肘內旋下按至右腋下，同時右拳從左拳上面衝出，右腿向前戳地頂腿，腳跟稍離地，腳尖朝前，目視前方(圖5)。
要求：衝拳、頂腿動作一致，支撐腿微屈。
4.頂腿拉弓拳：
右腳落地，左腳戳地頂腿，同時左拳向前衝出，右拳屈肘後頂成拉弓式，目視左拳(圖6)。
要求：需“三尖”朝前，即左拳、左腿及鼻尖朝前，支撐腿微屈。
5.勾腿貫拳：
左腳落地，左腿向前方勾腳尖踢起，腳跟微離地，同時右拳向前弧形擺擊，左拳變掌相迎於右小臂內側，目視前方(圖7)。
要求：貫拳力達拳面。
6.弓步反背拳：
右腳落地成右弓步，同時右拳以肘為軸向裡翻繞一週後反背出擊，左掌扶於右小臂內側，目視前方(圖8)。
要求：反背拳力達拳背，要快速。
7.連環穿指：
下肢不動，左掌變成八字指，經右小臂上方捅出，同時右臂內旋滾壓。接著，右拳變八字指，經左臂上方向前捅出，左臂內旋滾出。共做三次，目視前方(圖9)。
要求：穿指要快速、連貫、有力。
8.頂腿架勾手：
左腳向前戳地頂腿，同時右指變掌架於頭上，左指變掌向下經左體側向後勾手，目視前方(圖10)。
要求：上架掌要撐立，勾手盡力向上。
9.戳步劈衝拳：
左腿下落成左弓步，左勾手變掌收在腰間，右掌變拳下劈。接著，左弓步變左戳步，左拳向側衝拳，右拳回收腰間。此動作做兩次(圖11，圖12)。
要求：劈拳、衝拳要有力。
10.扣腿剪手：
左腳向前踏步落實，右腿屈膝，腳面扣在左窩處，且左支撐腿微屈，同時兩拳變掌，掌心向下，向前下方交叉插手，目視雙手(圖13)。
要求：扣腿要穩，剪手有力。
11.虛步雙砸拳：
右腿向後落地，左腿相隨成左虛步，同時兩掌變拳向外旋，拳心向上用力下砸，目視前方(圖14)。
要求：雙砸拳前後相距10釐米左右，虛步與砸拳要同時進行。
12.頂腿架衝拳：
右腿向前戳地頂腿，同時左拳向上架於頭上，右拳前衝，目視前方(圖15)。
要求：頂腿力達腳尖，手法、腿法需協調一致。
13.頂腿抄拳：
右腿落地，左腳向前戳地頂腿，同時右拳收於腰間，左拳由下向上屈肘抄擊 ，目隨手視(圖16)。
要求：支撐腿微屈，抄拳、頂腿動作一致。
14.裡合腿：
左腳落地，右腳向左弧形擺踢與左掌相迎擊響，右拳收於腰間，目視前方(圖17)。
要求：擊響準確響亮。
15.俯身衝拳蹬腿：
身體向左轉成俯身，雙拳由腰間向前衝擊，同時右腿不落地接做後蹬腿動作，目視雙拳(圖18)。
要求：前衝拳、後蹬腿要充分將身體展開。
16.掄臂正踢腿：
右腳後落並向右轉身180°，同時右拳變掌由上向下再向後掄擺架於頭頂，左拳變掌由上向下掄變勾手，並做左正踢腿，目視前方(圖19)。
要求：掄臂要成正圓，正踢腿需有力。
17.分掌後撩腿：
右腿落地，再向後撩踢，同時兩手變掌左上右後分開，目視後撩腿(圖20)。
要求：後撩腿要直，力達腳掌。
18.弓步連環掌：
右腿落地，身體右轉180°成弓步，同時雙掌變拳，左拳從腰間向前衝出，右拳收至腰間，接著右拳、左拳次第向前衝拳三次，目視前方(圖21)。
要求：衝拳要有力、快速、連貫。
19.戳步掩肘衝拳：
右腿向後退步，左手握拳屈臂向內格肘，接著左腳成戳步，同時左拳從左側衝出，右拳收於腰間，目視前方(圖22)。
要求：退步格肘、戳步衝拳動作不可脫節。
（未完待續）
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