很多人都会遇到这种状况，吃点东西就腹胀，甚至有人说，我不吃东西也会腹胀，这又是为什么呢？
腹胀虽然只是小毛病，但是带给身体的感觉实在是太糟糕了。
肚子胀着难受，吃饭也没食欲，睡觉也睡不安稳，必须起来走一走才会舒服些。
腹胀是一种常见的消化系统症状，生活中很多人都遭遇过，今天就说一说腹胀的常见原因及解决方法。
腹胀，多半是脾胃出了问题
《万病回春》云：「腹胀者，脾胃气虚也。」
腹胀，多是因为脾胃出了问题。平日腹胀时可不要忽略了这个脾胃给你发出的信号。
《医宗金鉴》中专门有一章是《腹胀总括》，开篇就提到「腹胀脾虚因久病，多由食滞停，补虚健脾兼理气，攻食消导自然宁。」
腹胀可分为虚实。虚一般为脾阳虚、脾气虚等；实多为胃实、食滞、气滞等。
脾主运化，包括运化水谷和运化水液两个方面，其运化功能主要依赖于脾气升清和脾阳温煦的作用。
「人纳水谷，脾气化而上升」（《医学三字经·附录·脏腑》），「脾升而善磨」（《四圣心源》），水谷入胃，全赖脾阳为之运化。故「脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷」（《医原》）。
所以脾阳虚或脾气虚的人，脾的运化功能受损，纳入的水谷只能变成废物，停滞在腹内，出现腹胀不适。
胃主通降。胃之通降是降浊，降浊是受纳的前提条件。所以，胃失通降，可以出现纳呆脘闷、胃脘胀满或疼痛、大便秘结等胃失和降之症状。
哪些人群容易腹胀？
1、爱生气、郁闷的人
情志失调多思则气结，暴怒则气逆，悲忧则气郁，惊恐则气乱等等，情绪问题可造成气机逆乱，导致脾胃升降失职，造成腹胀。
其中尤以肝郁气滞，横犯脾胃，致胃气阻滞而成之腹胀为多见。
2、暴饮暴食的人
暴饮暴食，本身脾胃不好的人，脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物，自然是负担加重，无力运化，食积在这里，便胀气了。
还有任意食用生冷粗硬，或偏食肥甘厚腻，或嗜食浓茶、烈酒、辛辣等食物，损伤脾胃，导致食谷不化，阻滞胃脘，升降失常，胃气壅塞，则会出现腹胀不适。
3、过度进补的人
很多人动不动就觉得自己虚，常常会想给自己补点什么，隔三差五就给自己补个参鸡汤、阿胶等。
但人参、黄芪等为补气佳品，脾虚之人，或过量食用，气则有余，容易腹胀不适。
4、术后或久病卧床之人
动则生阳，但术后、久病之人，需长期卧床，导致阳气虚弱，影响脾胃之功能；或又因大病、手术等创伤，使得脾胃受损，运化失常，导致腹胀。
3个小妙招缓解腹胀
1、食后摩腹
《千金翼方》说：「平日点心饭讫，即自以热手摩腹」，又说：「中食后，还以热手摩腹。」
食后摩腹的具体方法是：吃食以后，自左而右，可连续作二、三十次不等。这种方法有利于腹腔血液循环，可促进胃肠消化功能，经常进行食后摩腹，不仅于消化有益，对全身健康也有好处。
2、散步
如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。
《千金翼方》将其归纳为：「食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展手足，勿睡，顷之气定。」
3、吃点消食健脾食物
民以食为天，脾胃的问题也多源于饮食。
要学会根据食物的性味来搭配才能调和好脾胃功能。
其实很多传统的美食中都含有这些原理。例如糯米虽美味但难消化，加上芳香醒脾的桂花，做成桂花糕，既能补脾又不滞。广东人喜欢用行气健脾的陈皮来中和肉类的油腻感，煲汤中常放一片陈皮，牛肉丸里也会加一点陈皮。
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