「6-30日减脂-0411-27」
减脂餐和简笔画
减肥知识
过分关注体重会无形中增加压力，反而会不利于减肥。如果你的心态够好，那就没关系。
早餐
昨天晚上2点睡，早上要6点起床，设了两个闹钟，但其实那个过程就一直醒一直醒，差不多每10分钟就醒一次，所以没怎么睡，但是我发现现在已经没有办法熬夜了，如果睡不够的话就很疲劳，所以我在考虑，我要调整自己的心态去做事情。
主食：芡实、红枣、红豆、龙眼
蛋白质：蛋
蔬菜：胡萝卜、黑木耳
午餐
中午刚好好几个事情碰到一起，但好在时间不用那么长，一部手机一部电脑可以同时进行，所以晚一点吃饭，然后下午又要跟很多人进行沟通，其实内心很紧张，但是这种是我要突破的东西，我知道我做的不好的点就是会忍不住一直讲话，因为很害怕冷场，所以要提前做准备。
主食：干饭
蛋白质：鸭肉
蔬菜：香菇、胡萝卜、黑木耳
晚餐
今天做海蛎煎，海蛎是老妈跟邻居一起亲手将壳剥去，然后把那个海蛎的肉弄出来的，很新鲜，老妈煮了很多海蛎煎，然后我忍不住拍照，发到群里面。
主食：面粉
蛋白质：海蛎
蔬菜：包菜、胡萝卜
喝水
今日份白开水1500ml
水果
小西红柿
运动
无
睡眠
3个多小时，深睡眠1小时。爆肝了。
今日学习
001 教是更好的学
单纯的学，不一定能为你带来收益。
当你要去教别人的时候，你自己要更透彻的理解你的学的内容，这样才能更好的去教别人。否则就是不珍惜自己的羽毛。
002 一切靠积累
凡成功者，都不是一蹴而就的。积累的能量到一定的时候，只要有人在旁边一推，就可以成功。
003 聪明可以锻炼
我觉得，聪明与否，与勤奋程度有关系。我们常觉得他人很聪明，事实上，是他人花的时间比我们多得多。所以，不能成功，很多时候只是因为懒。
004 读懂一本书
我们读很多书，但不一定都有用。读透一本，找到其中的几个方法论，要能用起来，并且取得成绩了，这样子才是读出生产力。
005 有价值的信息才算知识
不是好文笔的人才能定出好的文章。对别人有价值，不管写的如何，都是知识。
006 接纳新生事物
我们害怕未知，这很正常。当意识到这一点的时候，我们要强迫自己去改变心态：新事情也许它不完美，但有比旧事物相对更好的点。
007 活在未来
我们常说，活在当下。事实上，活在未来，你可能会活得更好。因为按未来的样子生活，你会对自己有更高要求，那肯定是一种更好的状态。
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