現在人們生活水平的提高，大魚大肉的現象早已司空見慣，再加上不合理的熬夜現象以及久坐不動，就會出現便秘的症狀，便秘所造成的現象有肚子越來越大，身體不適，長久如此，嚴重損害人體健康。
便秘的危害有哪些？
一、影響美容
長期出現便秘的人來說，她們的皮膚、面部都會出現相應的變化，會損害皮膚，造成出現痤瘡、乾燥、皮疹的現象，這是因為對於便秘的人。她們的糞便長久地停留在體內，異常發酵，造成腐敗，嚴重破壞身體的健康。
二、肥胖現象
長期便秘的人，她們的糞便不能得到定時的排出，會使大便發酵後產生毒素，導致大腸水腫，影響下身供血不足的現象，最終會造成身材走形，出現肥胖現象。
三、出現痔瘡或肛裂
長期便秘的結果是很容易出現痔瘡的現象，這是由於我們在排便的時候用力過猛，使肛管粘膜受損，出現病症，造成靜脈迴流不暢，引起便秘現象。並且用力過猛時損害肛門，出現創傷，就會造成肛裂的現象。
四、心腦血管疾病
對於經常便秘的人來說最容易引發心腦血管的疾病，由於我們在攢氣用力排便的時候，會使心腦血管出現增壓的情況，長久便秘長久損害心腦血管，容易造成心肌梗塞、猝死的現象。
出現便秘時我們首先先到的是清腸行動，具體方法有哪些呢？
一、多喝水
便秘的特徵是拉不出來，一直用力卻沒有理想的狀態，這是由於大便過幹所引起的，一定要注重腸胃的調理，我們平時可以多吃些水果，多喝水，使腸道得到滋潤，促進腸道的運動和吸收，解決排便困難的現象。
二、吃紅薯
紅薯一直是令人喜愛的食物，尤其是烤紅薯更是令人流連忘返，其實，多吃紅薯能夠促進腸胃消化的功能，可以解決便秘的現狀，這是由於紅薯含有較多的粗纖維，很利於蠕動腸道，從而解決此類問題。
三、喝酸奶
人出現便秘的主要原因是由於腸胃功能消化較弱，從而引起腸道疾病，對此，我們可以每天喝一杯酸奶，酸奶有著調節腸胃的功能，會加快腸胃的蠕動，促進腸胃的吸收，對於便秘來說效果很是顯著。
四、清淡為主
對於便秘的朋友來說，我們想要改變此症狀，就要多吃清淡的食物，主要以瓜果蔬菜為主，要避免大魚大肉和辛辣食物，這些食物中含有較高的脂肪，會刺激胃部和腸道，對腸胃造成嚴重的負擔，以至於出現避免的現狀。
五、定時排便
我們要養生定時排便的習慣，尤其在早上最佳，因為在夜晚一夜休息之後，胃部的食物早已消化殆盡，主要都集中到腸胃之中，腸胃吸收之後就需要進行排便，我們在早晨是最佳的排便時時間，可以減少對身體的傷害，最為主要的是養成定時排便會減少便秘的現象。
便秘是一種常見的疾病，其中的危害可大可小，主要是我們要保持一顆平常之心，切勿出現煩躁現狀，注意合理飲食，做到適當鍛鍊，定能排出便秘所帶來的痛苦！
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